Alıntı YapOrjinal Mesajı Ekleyen Dionysos

Win Hof un diyetini araştırdım
60 yaşında 40 yıllık bir vegan mı?
Eğer bu doğruysa soğuk mucizedir

Cevaplar orada yok sanıyordum cevaplar oradaydı
Bu baharı felç olmadan çıkarırsam muhtemelen hazirandan itibaren soğuk duşu rutine alıyorum

Alıntı YapOrjinal Mesajı Ekleyen Dionysos

Win Hof un diyetini araştırdım
60 yaşında 40 yıllık bir vegan mı?
Eğer bu doğruysa soğuk mucizedir

Haydaa.... Herif vegan mıymış? Üzüldüm.

Dediğin gibi, eğer bu doğruysa, soğuk terapisinin ne kadar mucizevi olduğunu kanıtlıyor gerçekten

Alıntı Yap
Bu baharı felç olmadan çıkarırsam muhtemelen hazirandan itibaren soğuk duşu rutine alıyorum

Aman kardeş...

Sırtımın üşüme sorununu anlayabilsem , kış ayları başlangıç için iyi gibi duruyor.
İnce bir pike , koltuğun örtüsü , şort , tişör , uzun kollu ince swittle duruyorum . sırtım üşümese şort atlet takılıcam.

Ben akdeniz iklimindeyim , onunda avantajı var.

Alıntı Yapi]Orjinal Mesajı Ekleyen bozadi[/i]
 Aman kardeş...

Böyle bir şey olacağını sanmam. En kötü olasılığı paylaştım
Son 3 yılı atlattıysam bunun olacağını sanmam

6-13 ve 20 yaş ağır ağaçtan/yüksekten düşmeler

Bunun omurgamı/postürü ve beni (travma) ne hale getirdiğini ya 40 ından sonra anladım (ya da ne olduysa o aralarda oldu) çünkü gençken yarı atletik kısmen güçlüydüm

(Fıtık ve diğer travmalar yanlış hizalanmış omurga, yanlış tutulan postür vücut bunu omurgayı stabilize etmek için yapıyor, travma tutulumu. Travmatoloji yardımı yok, bilinmiyor)

Hiç bir masaj osteopati yardımı almadan omurgamı/postürü düzenlemeye çabalıyorum -ki kalçadan omza eklemleri %90 açtım -sürekli laktik asit patlamaları- geriye çoğunlukla sadece kas eğitimi kalıyor
 
Bu arada dün astigmatın bile bundan olduğunu öğrendim (ben de yok)
Göz için osteopata ve fizik tedaviye gidin

Sağlık sistemi ya da insanlara kırgın ya da küskün olma aralığındayım
Bir sağlık kurumu, doktor ilk önce postür denge ve eklem analizi yapmalıdır. Osteopati hastanenin parçası olmalıdır ve bence osteopat görmeden muayene tedavi durmalı
Klinik öncesi ellerinde sağlık özgeçmişi bile yok
Hastane hakkında çok şey demek istesem de kimsenin canını sıkmak istemem
Bir tür paravan kurum

ms, ankizolan, parkinson vsvs hepsi uydurma
hiç bi şey bilmiyolar
boş teneke bilimi
yukarıda sayılan üçünün ya da daha fazlasının muhtemelen adayı ya da tam kıyısındaydım ordan döndüm

Fıtık kavramı bile merak ediyorum
Bir kemiği onaran dokuyu onaran vücut kıkırdağı onaramaz mı? Omur kayıyor. Beyin omurilik cerrahisi kadar boş iş daha yok. Gerçi hepsi boşta.

O Asteriks ve Obeliksin kardeşi
Bu gezegenden değil

https://twitter.com/Iceman_Hof/status/1526608513807568897

Naturopati kavramsal olarak doğru ve ilk adımı osteopati. Duruş ve postürü iyileştirme ya da eklem manipülasyonları ve bağ doku masajı başlangıç için iyi
Kas kazanma her durumda gerekiyor ama artan enerji dolaşım zaten harekete itmeli diye düşünüyorum
Dans edemiyor ve koşamıyorsanız osteopat görün. Keyifle. Enerjisiz hissetmek dahil.

Yoganın tamamen yaşlılık, eklem kireçlenmeleri ve laktik asit birikmesi vb için üretildiğini düşünmeye başladım:
Yoga bir tür kendi kendine osteopatidir
Muhtemelen namaz da böyle. Belki bir krala verilmiş hareketlerdi, doktoru verdi. İşte geriye ne kaldıysa

Alıntı YapOrjinal Mesajı Ekleyen arinmak

Sırtımın üşüme sorununu anlayabilsem , kış ayları başlangıç için iyi gibi duruyor.
İnce bir pike , koltuğun örtüsü , şort , tişör , uzun kollu ince swittle duruyorum . sırtım üşümese şort atlet takılıcam.

Ben akdeniz iklimindeyim , onunda avantajı var.

Sırt benim içinde hem sıcak hem soğuğa daha dayanıklı .Bu güneşten mi? Bilmiyorum.
Sırtıma tuttuğum sıcak suyu belden aşağı tutsam yanıyorum, tutamıyorum yani. Bu soğuk içinde benzer

Alıntı YapOrjinal Mesajı Ekleyen sybleman
fibromiyalji

osteopata gitmelisin

Soğuk protokolü arada kısmen aksatmaya/duraksatmaya ve yarım sürdürmeye rağmen )

Artmış/artan koşma kapasitesi ve hafif orta hızlarda gayet düşük kalp atışlarıyla orta hız solunumla gayet keyifli koşu

Uzun zamandır koşamıyordum ya da düşük hızda az koşu

Akciğer ve dolaşım biraz daha gelişmeli.. ama hızlı oluyor.

Grip ve salgını muhtemelen koca bir balon
Balon yerine başak ifadeler geçebilir.
Yalan yanlış bilgisizlik gibi

Bence soğuk hafif kardiyo ve kımıldama gereksinimini üretiyor yani bunun dışsal sıcağa maruz kalmayla sağlanıp sağlanmayacağından emin değilim,
Yani bence en iyisi duşa girmeden önce ısınma ve bu koşu gibi bir eforla yapılmasa da sonra kalp atışı solunum tam normale dönene kadar dinlenme ve giriş ve en hareketli duş (ben ayak ucunda zıplayıp duruyorum ayak uçlarını yerden kesmeden) ve çıktıktan sonra aralıklı hafif koşular, bunu yapmazsam tuhaf hissediyorum ,yetersiz dolaşım yokmuş gibi, hafif sersemlik gibi ya da baş dönemsi gibi, vücut ısısına karar verememe gibi
Win Hof'un bir egzersizini buldum twitterında ama ona uygun kişisel esneklik ve kas/güç yapısı sanırım gerekecektir. (Yan iaynı kasları aynı duruşla sıkıp ısıtymayabilirdim onu farkettim denedim) Bu uzakdoğuluların sporları gibi eller ve kollarla  bir hareketi var çıkınca ısınmak için onu yapın diyor.

Bunlar olduğu için duş süresini kısalttım ve suyu bir tık daha sıcak tuttum .Ayrıca musluk suyumun sıcaklığını hiç bilmiyorum ve benim için 10 dereceden düşük olma riski var çünkü bir köy çeşmesi gece burada 10 unun altında soğuk var. Yani tam soğuğun tam şoku beni üç gün duştan uzak tuttu diyebilirim. Şimdi geri döndüm.

Ortamım soğuk 10 derece ve hiç soba kullanamayan ben bu süreçte bazı duşlar sonrası iki üç kez babamın sobasını ziyaret ettim
Gündüzde hava bulutluysa 10 derece civarı. En fazla bir iki derece üstüne çıkar. Bu hafta güneşliyken bile gölgedeki öğle sıcağı yaklaşık 12 dereceydi. Şu an da artacak.

Yani ortam ve dışsal hava yoluyla da soğuğa maruz kaldığım için ne kadar kalmam gerektiğini kestiremiyorum, yani artık 8-10 dakika direneyimi bıraktım hislerimi dinliyorum ve buna muhtemelen 10 dereceden soğuk bir suda uzun süre kalıp yarı sersem geçen bir gece sebep oldu diyebilirim

Alıntı YapOrjinal Mesajı Ekleyen Dionysos

Yani ortam ve dışsal hava yoluyla da soğuğa maruz kaldığım için ne kadar kalmam gerektiğini kestiremiyorum, yani artık 8-10 dakika direneyimi bıraktım hislerimi dinliyorum ve buna muhtemelen 10 dereceden soğuk bir suda uzun süre kalıp yarı sersem geçen bir gece sebep oldu diyebilirim

Bunun bir olumsuzluk olup olmadığını bilmiyorum kaygı hissini dinliyorum ve 3 gün bekleyip normale dönüşü görünce artık endişe/zarar düşüncesini bıraktım ama kaygı hissini dinliyorum yani öyleyse süreyi ve soğuğu  azaltıyorum
ve bunu benim için en soğuk yaptı
bugünde en soğuğu 1 dakika kadar denedim ve bir üste geri döndüm bundan sanırım onla gideceğim
soğuk ölçme için sadece kaygı hissini dürtüleri dinliyorum
zamanlamayı bıraktım

bunun bir değişim sağlayıp sağlamadığı
bir ara unutmuş olabileceğim çok eski çocukluk okul anıları gibi şeyler canlandı ve çok fazla kare değil ama daha canlı ve geniş bir hafıza

çok fazla dopamin yeni dopamin bunu anlıyorum
sürdürürsem yaşam değişecek
bunu anlıyorum ve soğuğa çekim duyuyorum. hof'un yazıları var
yani uyuşturucu gibi isteme ya da ona benzer onun bir ifadesi/sorusu var twitter da bulursam onu yanıtlayarak eklerim
kopabileceğimi sanmıyorum
yan sağlık dolaşım cocukluk
kim hof olmak istemez
bu dünyadaki en mutlu gururlu vb insan gibi değil mi?

Alıntı YapOrjinal Mesajı Ekleyen Dionysos

Yani ortam ve dışsal hava yoluyla da soğuğa maruz kaldığım için ne kadar kalmam gerektiğini kestiremiyorum, yani artık 8-10 dakika direneyimi bıraktım hislerimi dinliyorum ve buna muhtemelen 10 dereceden soğuk bir suda uzun süre kalıp yarı sersem geçen bir gece sebep oldu diyebilirim

Bunula ilgili gerçek his direnç şu
Gerçekten kardiyo yapıp mesela koşup kalbi güçlü biçimde pompaya zorlama yani sersemliği yenme için gereken gerçek yol buymuş gibi ama buna hazır hissetmedim bir tür direnç endişe ama çekim o
yani yeterli olsam bile bir sürü bedensel yanlış uyarım var gibi ya da kendimi sınırımın altında tutma ve travma izleri uyaranlar nedeniyle tam sınır bulamama ya da zorlayamama
yani kalbim akciğerim solunumum yetecekse de sınırlar konusunda çekince temkin gibi ama bu cevaptan emin değilim
Yani sonuçta dolaşım aşamalı gelişecek ne gerek var?
Yavaş aceleden iyidir

Alıntı YapOrjinal Mesajı Ekleyen Dionysos

Alıntı YapOrjinal Mesajı Ekleyen arinmak

Sırtımın üşüme sorununu anlayabilsem , kış ayları başlangıç için iyi gibi duruyor.
İnce bir pike , koltuğun örtüsü , şort , tişör , uzun kollu ince swittle duruyorum . sırtım üşümese şort atlet takılıcam.

Ben akdeniz iklimindeyim , onunda avantajı var.

Sırt benim içinde hem sıcak hem soğuğa daha dayanıklı .Bu güneşten mi? Bilmiyorum.
Sırtıma tuttuğum sıcak suyu belden aşağı tutsam yanıyorum, tutamıyorum yani. Bu soğuk içinde benzer

Eksik ifade etmişim , belden sırta kadar üşüme problemi , uyku kalitemden taviz verip direnmeye çalışıyorum. el ve ayaklar idare ediyor, ( sobaya ihtiyaç duymuyorum. ) kendimce ufak denemeler.

Alıntı YapOrjinal Mesajı Ekleyen arinmak

Eksik ifade etmişim , belden sırta kadar üşüme problemi , uyku kalitemden taviz verip direnmeye çalışıyorum. el ve ayaklar idare ediyor, ( sobaya ihtiyaç duymuyorum. ) kendimce ufak denemeler.

Kalpten uzak bölge. Dolaşım sorunu işareti.
Genel esnetme germeler, eklemleri ısıtan yoga gibi şeyler yardımcı olabilir.
 
Bunun dışında Tanaka'nın slow joggingi (ayak ucunda çok yavaş koşu) alt bölgeyi ısıtma için en iyisidir. Ayrıca  ayağı yerden kesmeden topuğu kaldırarak ayak uçlarında zıplayarakta ısınılabiliyor.