Bir daha kendimi -eski bilindik anlamıyla- beden olarak (ben bedenim) biçiminde algılayabileceğimi- hiç sanmıyorum. Bu belki zaman alacak anacak öyle. Bedenimle sürekli nefes ve şifa çalışmak büyük yabancılık. Derin bir yabancılık getirdi ve geliştirdi. Yani mekanik dışsal bir aracı kullanmak onu iyi etmeye ve sürekli optimize etmeye çalışma gibi bir ikilik yabancılık ayrımı geliştirdi ve bu artık çok net. Mekanik ya da robot gibi aygıt. Sürekli ayarlanan mekanik şey. Beden böyle hissediliyor.
Avatarını optimize eden şöför-sürücü-kullanıcı gibi hissediyorum. İçine binilmiş araç

Arkadaşlar sonuçta şuraya vardım . Fizik tedavi rehabilitasyon kavramı gibi bir "diyafram rehabilitasyonu" kavramı icad edilmeli. Yani allopatik -yaygın- tıp bunu başka türlü içselleyemez. ve bu içselleme yapılmalıdır. Oldurulmalı.
Acil..
Yukarıda videolarda eklediğim kadın gibi nefesi diyaframı çözmüş bunu kendi üzerinde yapmış gözlemlemiş insanların rehabilitasyonu eşliğinde bir kaç aylık diyafram nefesi rehabilitasyonu. Buna belki diyet eklenebilir. Sıcak soğuk terapiler. Doğa topraklanma, masajlar ve belki takviyeler eklenebilir vs.
Başka bir sağlık bilgisine gerek yok. Başka tıbba ihtiyaç yok. (Cerrahi, fizik travma vs hariç neredeyse yok)

Bu gerçekten hastanede tanı konulmuş adı bilinen sağlık sorunlarım olmasa da ben berbat durumdaydım. Yani hastaneye gitmiyorum çünkü inanmıyorum, küskünüm, oradan fayda görmüyoruz, ucu psikiyatriye açılıyor ilgi yok doğru tanı/teşhis uygun yardım yok, eskiden zarar görüdğüme inanıyorum K'lar uzak durun diyor vs. Gitmiyordum, direniyordum ama sıkıntım vardı.
Omurga kötü, postür yıkılıyor, sinir sistemi berbat, akciğer mahfolmuş, lenfler dopdolu imiş vs yani yaşıyordum ama öyle. Bunlar geçiyor. %90 gittiler.
Adları önemli değil ve bugün olmasa o halde devam etsem ileri ki zamanda bir kaç kronik hastalık tanısı muhtemel alacaktım ve bunları kestirebiliyorum. İsimleri önemli değil.

Diyafram nefesi fıtık çözer mi? çözmez mi? Postürü diker mi? Aklınızda en ufak şüphe olmasın/kalmasın. Yapıyor.
(En azından bu durumdan) Zorlu . Çaba istiyor. Emek sabır istiyor evet . ve çözemezler .Millet bekliyor ilaç bulunacak ona buna. Çözemezler . Bugünkü anlamıyla naturopati/osteopati vb felsefelerin birleşiminden bir tıp gerekiyor. Gerçek tıp. Bireyin çabası adımları, uygun eylemi ,yaşam tarzı düzenlemeleri ve belli terapi rehabilitasyonlar olmadan kronik sorunların çözülmesi hap yutarak ya da dıştan bir şey uygulayarak vs felan olacak iş değil .

K'lar ilkel bir noktaya gidiyoruz diyor. Tıbbımız ilkel. İlkel olmayanı naturopati/osteopati..

Hastane çöptür. 2 dakka sizin asla bilemyeceğiniz ve ifade edemeyeceğiniz ve onların asla bulamayacağı sorunlar ve çözümler içinse psikiyatri var.

Bu aşağıdaki şeyleri bu bilgi çöplüğü 120-20 yıl önce bulsam ne olurdu? Onu umursamazdım. Haa nefes omurga diyafram ilgiliymiş ne yapacağız vs ama birilerinin ya da birden çok kişinin diyafram yoluyla omurga fıtık nefes sorunlarını çözdüğünü duysam sanırım etkili olurdu.

Aslında diyafram çalışmasıyla bel fıtığı iyileştiren oldu mu onu arıyordum ama o arada "frenik sinir hasarı diye bir kavram buldum. Omurga travamaları, yaralanmalar kazalar sonucu oluyormuş ve solunum diyafram fonksiyonunu etkiliyormuş. Böyle bir durmum vs acab var mıydı bilmiyorum. Başka şeyler buldum. Elimde olması gerkenleri buldum ama onları içsel zaten bulduktan çözdükten keşfettikten sonra gerçek dünyadan gittim kendi elimle topladım getirdim.

Aradığım herşeyi buluyorum da şimdi buluyorum. Umarım başkalarının işine yarar.

Sonuçta
Bel/sırt ağrınız (ve bence fıtığınız da) varsa, diyaframın rolünü anlayan ve ona saygı duyan bir hareket uzmanı tarafından %100 değerlendirilmelidir.

ve sonuçta kismeye anatamam .Birine nefes nefes dersen  hiç oralı olmaz ve sadece seni deneni tuhaf algılar.

Alıntı Yap

Alıntı YapServikal 3., 4. ve 5. omurilik sinirlerinde veya üzerinde omuriliği tutan varsa, hasarın derecesine bağlı olarak diyafram fonksiyonunda kayıp veya zayıflık olabilir.

https://msktc.org/sci/factsheets/respiratory-health-and-spinal-cord-injury

 

Alıntı YapBel Ağrısı: Diyaframınız neden çözümün bir parçası?

SPİNAL İNSTABİLİTE & SOLUNUM DİSFONKSİYONU

Spinal instabilite, omurgada aşırı hareket oluşmasını önlemek için kas sisteminizin (tipik olarak erektör spinanız gibi bel kasları) fazla çalışmasına neden olur. Bu, kas gerilmelerine, spazmlara, disk patolojisine (diskin şişmesi gibi) ve bir dizi "soruna" katkıda bulunabilir.... bunların hepsi BEL AĞRISI ile sonuçlanır.

Omurga, gövde kaslarının birlikte aktivasyonu ile %36-64 arasında daha stabildir. Bu basitçe, optimum spinal stabilite için çekirdek kaslardan oluşan bir ekibi BİRLİKTE (doğru zamanlama ve sırada) çalıştırmanız gerektiği anlamına gelir.

Yine de gördüğümüz hastaların çoğu, önceki tedavi yaklaşımlarının bir parçası olarak "temel" egzersizler yaptıklarını bildirdi. Peki, bu neden işe yaramadı? Mevcut araştırmaların söylediklerine ve klinik olarak gördüklerimize dayanarak, PT müdahalelerinin "başarısızlığı" çoğu zaman diyaframın bel ağrısının (evet, solunum kasınız!) tedavisindeki rolünün tanınmamasından kaynaklanır.

Çok sayıda araştırma makalesi, bel ağrısı olan 3/4 hastanın da hatalı solunum düzenleri gösterdiğini ortaya koymuştur. Diyaframın tipik olarak daha yüksek bir pozisyonda oturduğunu ve bel ağrısı olanlarda nefes alırken eskisi kadar hareket etmediğini gösteren başka ilgi çekici araştırmalar da var. Bel ağrısı olanlar ayrıca kaldırma görevlerini ciğerlerinde artan hava ile gerçekleştirme olasılıkları daha yüksektir (kaldırmanın başlangıcında daha derin bir nefes almak); bunun daha fazla spinal stabilite yaratmanın telafi edici bir yolu olduğundan şüpheleniliyor — bu stabilite gerçek değil ve uzun vadede güvenli değil!

Bu bilgi, bel ağrısı çeken hastaları tedavi ederken solunum fonksiyon bozukluğunu neden hesaba katmamız gerektiğini anlatıyor!

Ne yapmalısın?

Herkes için işe yarayan sihirli bir hap, hızlı bir düzeltme ve tek bir egzersiz yoktur. Sırt ağrınız varsa, diyaframın rolünü anlayan ve ona saygı duyan bir hareket uzmanı tarafından %100 değerlendirilmelidir.



 

Alıntı YapBununla birlikte, bazı sağlıklı nefes alma alışkanlıkları geliştirmenin sırt ağrısını azaltmanıza veya onu hayatınızdan tamamen çıkarmanıza yardımcı olabileceğine dair artık birçok kanıt var.

Nefes almanıza yardımcı olmak için kullandığınız kaslar bel omurlarınıza (göğüs kafesiniz ile pelvisiniz arasındaki beş omur) bağlıdır. gerilimi Dikkatli, kontrollü nefes alma, bu kaslardaki azaltmanıza ve omurga hizalamanızı düzeltmenize yardımcı olabilir.

https://www.brisbanespineclinic.com.au/blog/how-breathing-techniques-may-improve-your-back-pain/

 

Alıntı Yapzorla nefes egzersizi terapisi, gövde stabilitesini ve günlük yaşamı iyileştirmede etkilidir kronik bel ağrısı hastalarının aktiviteleri.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5276765/

 

Alıntı YapSoho, Londra'dakitarafından öncülük ediliyor. 2000 yılında Nebraska Üniversitesi'nde Ron Hruska tarafından tasarlanan 'PR', iyileşmeye yardımcı olmak ve sağlığı iyileştirmek için diyafragmatik solunuma, sinir sistemine ve bir bütün olarak vücuda odaklanarak geleneksel teşhis yöntemlerine meydan okuyor.

https://www.esquire.com/uk/life/fitness-wellbeing/news/a17351/pain-and-discomfort-blighting-your-training-heres-how-to-unlock-your-fitness-potential/

 

Alıntı YapBel Ağrısı ile İlişkili Diyaframın Fizyolojisi
Diyafram, dengeleme ve yükleme görevleri sırasında karın içi basıncı artırarak omurganın stabilize edilmesine yardımcı olur. Ayakta dururken, karın içi basınç çok az yük boşaltma etkisi ile omurgayı stabilize etmeye çalışır. İleri kaldırma görevleri sırasında karın içi basınç, gövde kas aktivitesini azaltan bir boşaltma anı yaratır. Omurgaya yük bindiğinde, omurgaya yük bindiren görevlerde diyaframla ilgili problemler öne çıkıyor.

Diyaframın rolü fonksiyonel aktiviteye bağlı olarak değiştiği için, omurga mekaniğinde kas liflerinin uygun şekilde alınması önemlidir. Diyafram, bel ağrısı olan kişilerde postüral hareketlerle inhalasyon sırasında anormal işe alım modelleri gösterir. Diyafram, bu kişilerde bel ağrısını şiddetlendirebilen değişmiş pozisyonlar sergiler. Diyafram aktivasyonunun olmaması lomber paraspinal kasların aşırı aktivitesine neden olarak lomber omurgada hiperlordoza ve/veya lomber bölgede ağrıya neden olan anterior pelvik tilte neden olabilir. 

Bel ağrınız varsa, Fizyoterapistinizin farklı postüral aktiviteler sırasında diyafragmatik fonksiyonu değerlendirmesi çok önemlidir. Postural aktiviteler sırasında diyafragmatik fonksiyonun nasıl kontrol edileceğini öğrenmek, bel ağrısının bir bileşenini ele almaya yardımcı olabilir! 

https://symmetryptmiami.com/diaphragm-contributing-back-pain/

 

Alıntı YapDIYAFRAM VE BEL AĞRISI
Yüzeysel solunum nedeniyle diyaframın kullanılmaması, sırt kasları da dahil olmak üzere vücudun kas çekirdeğinin sıkılaştırılması.

bu sırt kaslarının, özellikle sırtın gerilmesi ve kısalması ekstansörler, göğüs kafesinin konumunu değiştirir, böylece diyafram serbestçe hareket edemez. Diyafram tam olarak genişleyip daralamıyorsa, sırt kasları gevşemekte zorlanırlar.

kaburga yerine her nefeste genişleyen ve büzülen göğüs kafesi yukarı doğru hareket eder ve statik bir birim olarak aşağı.

https://www.lower-back-pain-answers.com/diaphragmatic-breathing.html

Alıntı YapOmurilik Yaralanması (SCI): Sağlıklı Solunum
Bir omurilik yaralanması (SCI) akciğerlerinizi etkilemez, ancak solunum kaslarınızı (solunum kasları) etkileyebilir. Bu, ne kadar iyi nefes aldığınızı etkileyebilir. Ayrıca sizi pnömoni ve diğer akciğer sorunları için daha yüksek risk altına sokar. Sağlık uzmanınız ve sağlık ekibi, sahip olduğunuz solunum problemlerini yönetmek için sizinle birlikte çalışacaktır. Akciğerlerinizi sağlıklı ve nefesinizi güçlü tutmak için günlük adımlar da atabilirsiniz.

SCI nefes almayı nasıl etkiler?
Solunumla ilgili sinirler boyunda başlar ve sırtın ortasına kadar devam eder. Bu bölgenin herhangi bir yerinde (T12 veya daha yüksek) bir SCI, solunum kaslarının kontrolünün bir miktar kaybına neden olabilir. Solunumun etkilenme derecesi kişiden kişiye değişir.

https://www.saintlukeskc.org/health-library/spinal-cord-injury-sci-healthy-breathing

Sanırım burada mucizelere tanıklık ediliyor

 
Böyle oldum. Gerçekten de.

 
Bu noktaya gelindiğinde sanırım akciğer tam kapasite açık ve ayrıca (benim için) tüm balgam vb boşalmış oluyor (ben de sanırım tekrar edecek bilmiyorum ama onlarda yoktur) .Bunun dışında sanırım vücut sıvıları lenfler vb oldukça boşaldı ,iç organlar vs rahatladı. Hala bel omurga sırt çevresi, boyun küçük sorunlar (ağrı acılar var) deneyimliyorum ama en aza indi.
Bu geldiğim en iyi nokta. Şimdi...
Bakalım... Merakla bekliyorum...

 

Ketosuzda sağlığın veri geri kazanımın mümkün olduğunu gördüm

Eski sorunlu omurga  neredeyse stabil (sanırım %98 ve günler içinde bitecek olacak gibi) duruş postür günden günden gelişiyor dikleşiyor

Göz için yakına odaklanma bebekler gibi oldu -göz yorulmuyor ağrımıyor. 10 cm den telefona bakıyorlar şu an bakabilirim. 25 li yaşlarda sanırım bir göz 0,5 gibi aksamıştı güeşe ışığa hassastım ve 40 larla birlikte artık çok detatya odaklanmak zordu. Örneğin burada ormanda çalışırız parmağa diken batar dikenin ucu kırılır deri altında kalır ve onu iğneyle çıkarırız bunda artık zorlanıyordum, başımı ağrıtıyordu. Şu an görüş aynı gibi yine yakın için hafif bulanıksı ama baş ağrıması odaklanmaya çalışırken zorluk yok

Bildim bileli sağ omzum çok çok hafifte olsa kayık -önde arkada vb- diğeriyle eşit ve aynı pozisyonda değil gibiydi ve bir sürü kaza nedeniyle bunu artık benimsemiştim yani öyle diyordum  .Sol göğüs kasımı kasabilir sağı kasamazdım ya da bunun için kol/omzu gövdeye bastırır belli pozisyona alırdım. Geçti gitti.
Omurgam artık ağrısız sızısız acısız vs bütün kasılan güçlü tek bir bütün gibi. Kalçalarımın biri önde arkada aşağıdaymış gibi vs hissettmiyorum ya da çok çok azaldı.

Sonuçta diyaframı faketmek aktive etmek kullanmak dediğimiz gibi omurgayı farketmek aktive etmek kullanmak gibi bir kavram gelşti. Omurga kendi bütün bağımsız organ gibi farkediliyor ve diyaframın kasılmalarıyla iç basınçla paralel onun aşağıdan yukarı esnemesi gibi bir durum var bu durumda sürekli sürekli omurgayı kullanıyorum yani onu kasılmaya göre uzatuıyorum esnetiyorum omzunumu boynumu belimi oramı buramı sürekli hareket ettiriyorum çekiştiriyorum vs ya da buna benzer bir şey gelişti. İşin ilginci dıştan spasitkler gibi görünüyorumdur (oramı eğiyorum buramı çekiyorum boynumu kasıyorum vs) ama kendi başımayım sorun yok ve günlerce böyledi ve işe yaradı.

Şimdi neler yaptık

Merkeze sanırım diyafram aktivtesini koyduk. Diyaframı farkederek statik duruş dışı aktif/dinamik vücudun kasılma ve ihtiyaçlarına göre kısmen yarı hareketli bir solunum egzersizi. Bunu ayrıca sonra internette bulduğum vejetatif terapi olarak sunulan başka bir kavrama benzettim bence yakın.
Sanırım bir kaç yorum üstte diayfram rehabilitasyonu diye bir kavram uydurdum. Fizik tedaviye benzer biçimde. Bence bu yaşadığım süreci tanımlamak için ayrıca uygun olabilir.

Öncesinde bir kaç ay soğuk duş ve şu an hala ısıtmasız doğal soğuğa maruziyet

Son bir kaç haftaya kadar çok çok azar azazar olmak üzere düzenli kayatuzu, karbonat, magnezyum sülfat tuzları ile bol su tüketimi

Çoğunlukla 5-6 saat arayla yenen iki öğün ve 18 saat kadar açlık

Düzenli değil ama arada Tibet egzersizi, planklar ve slow jogging denen biçimde etkinlikler (yarı ya da üçte bir diyelim bıraktım ya da çok nadiren çünkü omurga postür otursun öyle devam edeceğim)

Bu şey çalışıyor. Diyafram egzersizi. Benim için uyum ve başlangıç ultra zordu. Boğulacak gibi olmalar. İçi çıkacak gibi olmalar. Hala da kolay bir deneyim değil. Benim yaşadığım biçimiyle bu statik bir nefes almaya benzemiyor. İçimde gövdemde sürekli kaslar çekiliyor uzuyor gibi boynum omurgam bazen kırılacakmış kemikler ayıralacakmış gibi hisseedderek bazen oraya buraya kendimi uzatıyorum vs.. Yarı dansçı yarı sprastik figürü karışımı sürekli oraya buraya uzayıp esneyip kendimi kasılıyorum çekiyorum uzatıyorum  vs
ama çalıştı

Deri komple bir kas olarak dış gövdeye giysi gibi oldu sanki sürekli büzülerek kasılarak kendini içe topluyor sıkıyor ve hareket ediyormuşçasına bir duygu var.
Aynısının iç gövdede bir yaklaşık benzeri var buna diyafram hareketi dedim ama bilmiyor ve emin değilim. İçeride bir -bir kaç düzenli kas çekme uzama yapılandırma vs hareketi var. Nefese paralel.
Yani salmış bir şeyin günden güne sıkılaşması kendini çekiştirmesi ya da yeniden kurması yapması gibi ama o hareketi kasılmayı vs hissediyorsun ve izliyorsun farkındasın. Azar azar ama yar ısürekli periyodik ve farkıdnasın

Tekrar ve tekrar günlük akciğer aracılığıyla attığım sıvıların akciğer dışından geldiğini/alındığını düşünmeye başladım. Her gün akciğerim tamamen temizleniyor ve sonra tekrar tüm gün sıvı çıkışı var ve  bu kadar sıvıyı nasıl/niye üretiyor.
Yani kalbin akciğere sıvı atması, bağırsakların akciğere sıvı vermesi vb kavramlarını twitter sosyal medya üzerinden vs duymuştum ama belden boyna kadar acıyan bölgeler var ve oralar gevşedikçe rahatladıkça ve o acı gittikçe buna pararlel akciğerden sıvı atımı var.
İç boşluğun bir tür temizlik sistemi mi var ne nasıl bilmiyorum ve her zaman ki gibi emin de değilim ama bir bağlantı var.

Alıntı YapOrjinal Mesajı Ekleyen Dionysos

Tekrar ve tekrar günlük akciğer aracılığıyla attığım sıvıların akciğer dışından geldiğini/alındığını düşünmeye başladım. Her gün akciğerim tamamen temizleniyor ve sonra tekrar tüm gün sıvı çıkışı var ve  bu kadar sıvıyı nasıl/niye üretiyor.
Yani kalbin akciğere sıvı atması, bağırsakların akciğere sıvı vermesi vb kavramlarını twitter sosyal medya üzerinden vs duymuştum ama belden boyna kadar acıyan bölgeler var ve oralar gevşedikçe rahatladıkça ve o acı gittikçe buna pararlel akciğerden sıvı atımı var.
İç boşluğun bir tür temizlik sistemi mi var ne nasıl bilmiyorum ve her zaman ki gibi emin de değilim ama bir bağlantı var.

Anlamadım ama muhtemel buna benzer bir şeyde sanırım sorun vardı. Lenf .Dolu ya da şişmiş lenfler .Tam bu hat. Acıyan yerler ve her rahatlamada akciğer sıvı aldı ya da bu genize geliyor sanıyorum.
Sanırım her yerdeki sorunlu lenf yükünü mü boşaltıyorum?

ALINTI

Giriş

Lenfatik kanallar, lenf sıvısını venöz sisteme boşaltır. Vücudun iki lenfatik kanalı sağ lenfatik kanal ve torasik kanaldır. Torasik kanal iki kanaldan daha büyüktür ve başta sağ lenfatik kanal tarafından drene edilen baş ve boynun sağ tarafları, toraksın sağ tarafı ve sağ üst ekstremite hariç tüm vücuttan lenf drenajından sorumludur. .

Yapı ve Seyir

Göğüs kanalı 38 ila 45 santimetre uzunluğunda ve 2 ila 5 milimetre çapındadır. L2 vertebral seviyesinde bir lenf kesesi olan sisterna chyli'nin üst yüzünden alt servikal omurgaya kadar uzanır. Cisterna chyli'den, kanal aort ile azigos ven arasında ve vertebral kolonun önünden geçerek superiora devam eder. Torasik kanal, vertebral kolonun sağında, posterior mediastene giren diyaframın aortik hiatusundan yukarı çıkar.

NEyi tanımladınız ki???;

ALINTI

Akciğer, etkili gaz değişimini sürdürmek için interstisyel sıvı klirensini sıkı bir şekilde düzenlemesi ve enfeksiyonu önlemesi gereken özel bir bariyer organıdır. Lenfatik damarlar diğer organlarda bu işlevler için önemlidir ancak akciğerdeki rolleri tam olarak tanımlanamamıştır. Bu çalışmada, lenfatik damarların akciğer homeostazına nasıl katıldığını değerlendirdik. Bir lenfatik haberci aleli taşıyan farelerin kullanıldığı araştırmalar, diğer organların aksine, akciğer lenfatik toplayıcı damarların düz kas hücrelerinden tamamen yoksun olduğunu ortaya çıkardı; bu, ileri lenf akışının büyük ölçüde harekete ve solunumla ilişkili basınçtaki değişikliklere bağlı olduğunu düşündürür.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6546450/

Bunu yaptığını gördünüz mü? Kana lenfatik atıkatar mıyız?
Akciğerin ve diayframın nasıl çalıştığını bile bilmiyorlar çünkü gözlememişler

ALINTI

 Lenfatik sistem farklı şeyler yapar: tek yönlü bir drenaj sistemi gibi davranır - bu, sıvıyı vücut dokularından kan dolaşımına taşıdığı anlamına gelir. enfeksiyonla savaşan lenfosit adı verilen beyaz kan hücrelerini içerir. hücrelerin yaptığı tüm atıklardan kurtulur.

https://www.macmillan.org.uk/cancer-information-and-support/worried-about-cancer/the-lymphatic-system#:~:text=The%20lymphatic%20system%20does%20different,any%20waste%20that%20cells%20make.

İki set lenfatik damar, akciğerdeki lenfleri boşaltır. Bir subplevral lenfatik ağ periferik akciğer dokusundan lenfi toplar ve onu hilusa doğru giden damarlar boyunca drene eder. Bronşların ve bronşiyollerin çevresinden kaynaklanan daha derin bir lenfatik sistem vardır. Derin sistem, daha büyük bronşlar ve pulmoner arterler etrafındaki lenfatikleri birleştirir ve sonunda mediastene girerek bronkomediastinal gövdelerle birleşirler. Tüm lenfatikler için son ortak yol, sol subklavian vene giren torasik kanaldır.

https://lungs.thecommonvein.net/lymphatic-drainage/

Solunum Hastalıklarında Lenfatik Değişiklikler: Akciğerin Yeniden Şekillenmesinden Daha mı Fazlası?

Lenfatik endotel hücrelerini tanımlama ve onları kan endotel hücrelerinden ayırt etme yeteneğimizdeki gelişmeler, lenfatik biyoloji çalışmasında önemli ilerlemelere yol açmıştır. Son on yılda, preklinik ve klinik çalışmalar, neredeyse tüm akciğer hastalıklarında lenfatik damar yapısında değişiklikler olduğunu göstermiştir. Lenfatiklerin ve bunların büyüme faktörlerinin hastalığın başlamasına, ilerlemesine ve çözülmesine katkısını anlama çabaları, doğumdan sonraki ilk nefesten astıma, tüberküloza ve akciğer transplantasyonuna kadar uzanan akciğer biyolojisinde lenfatikler için kritik roller belirleyen ufuk açıcı bulgulara yol açmıştır. Bununla birlikte, diğer hastalıklarda, lenfatiklerin genel akciğer yeniden şekillenme sürecinin bir parçası mı yoksa hastalık patogenezine gerçekten katkıda bulunanlar mı olduğu belirsizliğini koruyor.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5625224/

Alıntı YapOrjinal Mesajı Ekleyen Dionysos

 

Bu şeyler sanırım orjinal kasılmaların bozulmuş biçimleri. Vücut bunlara benzer şeyleri doğal yapıyor. Her nefeste küçük/mini parçalarla ve uyumlu hale geldiğimizde bilinçli bütün bir kere de bazılarını yapabiliyoruz.

Bu adamın yaptığı işle ilgili farkındalığı olsa göğsü öyle olmazdı. Çocukluktan (5-6 yaştan) itibaren ğöğsüm böyle hafif yağ kitleli ve bu değişecek görünüyor. Karın sırt ve bel çevresi her zaman orantısız yağım var. Yarı bitti değişti ..

Şu duruma geldik. Gövdeyi kuşatan kas (kütle) kol bicepsi gibi tek bütün parça algılanmaya dalgalandırılmaya (bilinçli kasılabilmeye) başlandı. Bu videoda ikinci dakikada yapılana benzer ama tam öyle değil. Tüm ana gövdeyi gıtlağa kadar içten kuşatan balonsu bir kası aşağıdan yukarı bütün olarak dalgalı olarak kasma gibi. (Belki de diyaframın kasılmaları ve ben öyle hissediyorum bilmiyorum) Vücut bu kası kasarak her defasında sıkılaştırıyor/gerginleştiriyor. Yani gövdeni kuşatan kas, ana iç basıncı tutan deri/kas yığını (içte mi dışta mı artık bilmiyorum algıyı yazıyorum) komple geriliyor sıkılaşıyor ve günden günden sıkılaşıyor. İç basınç günden güne artıyor. Yani güçleniyor.  Artık dış deriyle kaburga arasında neredeyse boşluk duyuyorum (yok ama içim öyle gibi oldu-his) ve iç gövde balon gibi hissediyorum. Soluma; sanki bir kompresöre sahibim gibi oldu ve o denli kolay rahat ve doğal çabasız. Konuşma beş kat kolaylaştı. Şu an topluluk önünde hayatında yapamayacak ben hiç sıkılmadan konuşur şarkı söylerim. Nefesi kompresör basıyor gibi.

Yani sağlıklı insanların travma ve yaralanması yok ve verilen sağlık reçete ve teşhisleri dumur ötesi saçma ve uzak bağlantısız. Yani insan organizasyonu hakkında mevcut tıp biliminin bilgisi sadece bilgi parçaları (mini parçalar) ve sadece emekliyor ve ne zaman nerde gerçeğe yakınlaşacak olsa orada ilaç çıkarı yoksa bilimi üretemezdi ya da yukarıdaki bir şeyi açıklamaya çalışsa diğerleri fantastik ve onu bilim yapılamaz bulacak .Yani saldırır.

Yani sağlıklı durumun ne olduğunu bilmiyorduk. Yeni görüyoruz. ve bu duruma geliş geçiş bile mucizevi üstel algılanıyor. ki aslında muhtemelen doğal.

Uyku en önemli şey. Bunlar muhtemelen hepsi uykunun/dinlenmenin/bakımın (ya da günlük iş emeğin doğal) parçası ve uykuda -uyanık vs farketmez yapamaz hale geldiğimize inanıyorum. Sadece doğal yeteneği, doğal olanı doğal durumu geri kazandığıma inanıyorum. ve kayıptan o duruma geçildiği için bu kadar açık ve sıradışı biçimde bunlar algılanabiliyor. Yani başkaları için benim uğraşım kadar zor ve çabalı olmak zorunda bence değil. İyi uyku dinlenme uygun diyet yaşam tarzı ve takviyeler uyku bunu zamanla sıraya koyacaktır ve az az yapacaktır. Herkes için.

Uykuya ve merkezi sinir sisteminin doğal bakımlarına -bilinçli zihince- biraz travmatik algılansa da geçit verilmesi gerektiğine inanıyorum. Doğal derin uyku ve uykuda olanlara aldırmama. Yani uykuda bedenimi otonom sinirler devralıyor dna m da bakım iyileştirme programları var, bedenin ritmik/periyodik bakımları var ve onlar beni onaracak/koruyor/yapılandırıyor, gerekirse canımı acıtacak kaslarımı ağrıtacak çekecek ,gerekirse nefesim zorlantılı ve yavaş olacak ve ben buna aldırmayacağım o (otonom sinir ve dna) işini biliyor gibi bir alt düşünceyle uyuma .. Bence en önemli.

Ek

Diyafram gücü her şey. Tüm vücut gücü ve sağlığı. Bel gücü, karın gücü, güç

Bu yapıyı inceleyin derim.



Yani bir kası çalışmak Dambılla kol kası (biceps) çalışırız. Dambılsız da kasabilirim. Bilinçli. Aynısını düşünün. Hayır diyaframı çalışın .Nefesle diyaframı kasın ve güçlendikçe güçlenirsin. Yani tüm gövde postür doğal gelişir ve tüm sorunlar azalır. İç basınç güçlenir , güçlendikçe güçlenir. Sinir kas/bağ örgüleriyle tüm iç gövdede her yere örülü ve bağlı..

Yani nefesi spor ve egzersiz gibi algılamaya başladım. En azında doğal bir yeteneği ve uyumu geliştirene yani bunlar kendinden artık çabasız doğal olabilene kadar sürdüreceğim. Yoga, nefes kontrollü çalışmalar, sıkılaşma germe çalışmaları, statik denilen güç isteyen nefesi gücü zorlayan basit egzersizler, kontrollü nefesler, nefes tutma her şey sağlar. Diyaframı kol bicepsi hissetme duyma ilginç olağanüstü ve güç getirici ve bunun üzerinde iç kontrol yani basınç onunla omurgayı stabilize etme yönetme. Mesela bir omur gergin diyelim benim durumumda artık sadece nefesle orayı kıtlatıyorum-gevşetebiliyorum

Gerçekte diyafram. Alt bölüme bakın... Tüm güç. Onun gelişimi ve iç basıncın gelişimi artımı. Dıştaki kas yığını değil. Bunu net farkettim. Az ya da çok kaslı kol mengene gibi oluyor. Bazı insanlar el sıkar parmakları mengene gibidir.

Alıntı Yap.Nefesle diyaframı kasın ve güçlendikçe güçlenirsin.

Bu yapılabiliyor. Bir kaç aylık çaba. Nefesi tutarak ,kontrollü salarak, karın içinde doluluk şişme hissiyle güçlü hava dalgalandırarak vb onu hissedebiliyoruz.
Sonuçta kol kasını kasma gibi tüm iç gövde kasıntı ,şişme dalga hissi vb. Bütün bir kas olarak kasılmasını zaten yaklaşık duyuyoruz gibi

Nefesi kuvvetli olma diye bir şey var. Nefes kuvveti/gücü çalışıyorum
Burada ne yazacağımı yapacağımı ne hissedeceğimi bile bilmiyorum. Görüşüm bakışım duyuşum duruşum değişti (gelişti) bu gerçek
Tam değil ve yakın ama yeni bir beden almak gibi rahatlık ve öncekiye yabancılık hisleri durumu kavramaya içsellemeye, yeniyle başetmeye alışmaya çalışıyorum

Solunumun en önemli iki değişkeni

1- Omurga stabilizasyonu
2- Omurga stabilizasyonu /İç basınç

Solunum fonksiyonu sorunlarının ana ekseninde omurga de-stabilizasyonu olduğunu düşünüyorum

Stabil olmayan omurga da diyaframın kasılması daha sonra omurgayı stabilize edecek ek kasılmalar üretiyor. Bu berbat .. Gerçekte solunumu sınırlayan şey.
 Stabil olmayan omurga her nefeste tekrar tekrar kendini stabilize etmeye çalışır. Vücudun yeteneği var. :Kalça ekleminden son boyun omuruna kadar ve tamamen serbest bırakılabilirse yatarken kendini stabilize edebiliyor. (Kalçaları gevşetme bacakları uzatma vb ve her solunumda tekrar tekrar omurgayı köke çekme. Modern insan bunu yapamaz. Kendi içinde ağrılı acılı zorlu travmatik ve bacağını kalçayı biri çekiyo sanır. O durumlarda solunum başta ölüm gibi gelecek.) Bu hasara göre günler, saatler aylar alabilirdi.
Sanırım bu yüzden yoga ve derin uyku daha iyi.

Gerçekten stabil güçlenmiş omurga da ve artan iç basınçta diyafram kompresör gibi, nefes alış kalp atışı gibi doğal çabasız ve duyulmuyor bile (yani orada zaten senin için nefes alan -işini yapan bilen bir- diyaframın olduğunu farkediyor ve artık nefese odaklanmıyorsun)
Stabil-güçlü bir omurgada nefese odaklanmayı nefes çalışmayı gerektirecek hiç bir şey yok. Bu o durumda neredeyse -yarı yarıya- kalp atışını kontrol etme çabası gibi olurdu.

Bütün sığ nefes göğüs nefesi masalları masal. Stabil omurga da göğüs nefesi yok..
Arkasındaki şey uygun kilitlenemeyen/sıkılaşmamış çözülmüş de-stabil omurgalar. Stabilize edilemeyen, uygun stabilizasyon olmayan omurga bozuk nefes. Ana/kök neden.

Solunum yeteneği, güçlü iyi solunum tastamamen omurga stabilizasyonu ve iç basınçla ilgili.

Bunların bilimi de yapılamaz bunlar insanlara da anlatılamaz o yüzden uyku iyi (iki anlamda da) ve osteo naturopati tek gerçek tıp yolu/bilinci.

Alıntı YapOrjinal Mesajı Ekleyen Dionysos

Solunumun en önemli iki değişkeni

1- Omurga stabilizasyonu
2- Omurga stabilizasyonu /İç basınç

Alıntı (ve hayır öyle değil göğse git ve koah-kronik bronşit/astım vb teşhisi -ilerlerse bir üç fazlasını teşhis et ve bir inhaler ve varsa sigarayı suçla!)
(ve bu da saçma.. omurga çoğu zaman kökten -alt omurlardan yaralanır ve stabilizasyon sorunu omurgayı yorar boynu çeker, polarizasyonu hizalanmayı bozar ve haliyle boyun gergin olur.)

-------------
Boyun Ağrısı ve Solunum Problemleri

Normal solunum mekaniği ile nefes almanın kas-iskelet sisteminde güçlü bir rolü vardır. Solunum mekaniği hem duruş hem de omurga stabilizasyonunda anahtar rol oynar. Solunum mekaniği, hem normal duruş hem de omurga stabilizasyonu için sağlam olmalıdır. Solunumun temel kasları arasında dinamik bir etkileşim vardır.Birindeki işlev bozukluğu, diğerinde işlev bozukluğuna yol açabilir. Solunum sırasında, diğer kasların hareket etmesi ve kaburgaları yukarı veya aşağı hareket ettirmesi için stabilize servikal ve torasik omurgaya ihtiyaç vardır. Kararsızlık durumunda, göğüs kafesi, yetersiz solunum fonksiyon bozukluğuna yol açan, kasların kuvvet uzunluğu eğrisine dayalı uyarlanmış kasılma modelleri nedeniyle diyafram, interkostal veya abdominal gibi tüm kasları etkileyen mekanik değişiklikler gösterebilir.

Kanıtlar, boyun ağrısı ile akciğer fonksiyonu arasında bir ilişki olduğunu göstermektedir.

Torasik omurga ve birbirine bağlı kaslar, normal inspirasyon ve ekspirasyondan sorumludur. Nefes almak zorlaştığında veya değiştiğinde, vücut servikal aksesuar kasları aktifleşerek bunu telafi eder:

Servikal boyun ağrısı (CNP) olan hastaların, sağlıklı hastalara kıyasla global ve lokal servikoskapulotorasik kaslarının güç ve dayanıklılık performansında önemli eksiklikleri olduğu bulunmuştur. Bu kasların işlev bozukluğunun solunum bozukluğuna yol açtığı yapılan araştırmalarda belirtilmiştir. Psikolojik durumlar (örn. anksiyete, depresyon) ayrıca hastaların ağrı, solunum ve servikal işlev bozukluğu deneyimlerine önemli katkılar gösterir. Klinisyenlere, etkili tedavileri uygun şekilde seçmek ve uygulamak için değerlendirme sırasında kronik boyun ağrısı olan hastaların solunum fonksiyonlarını ve psikososyal durumlarını dikkate almaları tavsiye edilir.

https://www.fizyodemi.com/blog/boyun-agrisi-ve-solunum-p-749

Alıntı YapLenfatik drenaj burnunuzu akıtır mı?

Lenfatik bir masajın sonuçları biraz iğrenç olabilir. Burun akıntısı ve olası bir balgam bekleyin - vücudunuzun tüm bu fazla toksinleri mümkün olan en kısa sürede dışarı atma yolu!

https://www.amskincare.com/massage.html#:~:text=The%20aftermath%20of%20a%20lymphatic,out%20as%20quickly%20as%20possible!

Tıpkı alıntıdaki gibi oluyor.
Gripte yalan (ya da yarı doğru ve yanlış ve bazen grip değil. Soğuk algınlığı lenfatik tepki)

Bu ne zaman bitecek merak ediyorum günlerdir saatlerce bunu boşaltıyorum. Her gün bitiriyorum (sabah ve akşam bundan emin oluyorum) ve tekrar sürüyor..
Her gün bu bitecek mi? bitsin artk , ne zaman? diyorum...

Tam araştırmadım dün lenfatik boşaltımın kan vb yoluyla olabileceği üzerine bir kaç cümle buldum.

Kesinlikle gırtlak geniz boyun akciğerin üst lobları bir bağlantı var ve tüm yük buralara geliyor. ALıntıdaki oluyor.
Beldeki lenf yükü bile genize atılıyor taşınıyor bunun farkındayım çünkü orada acı var kendimi esneten hareketler yapıyorum o acı oradan geçiyor ve tam o an da geniz akıntısı paralel oluyor. Bu akciğerin ürettiği bir balgam değil.

Bu K'ların gelecekte toksin temizliği hayati dediği anlamda lenfatik drenaja dönük masajları tavsiye ederim. Soğuk (ve duş) bunu ayrıca tetikliyor.
 
Omurga masajını mümkünse osteopati/kayropraktik/manuel terapi denen  gibi yardımı tavsiye ederim.
Boyun gırtlak bölgesini lenflerin doluluğunu/şişkinliğini/tıkanıklığını -lenf akışını- kontrol etmeyi tavsiye ederim.

Lenfatik sistem. Buralardan bazıları tam acılarımın olduğu yerler. Bel de, boyunda ve omurga da ve omurgadan kaynaklı sandığım belki de öyle olmayan acılar.

(sanırım benim lenf boşaltımı üst kata sıcağa taşınınca bahara yeni soğuk duşlarıma kadar ara verebilir öyle umuyorum. Her gün buna katlanamam ki katlandım)

Ek olarak

Geçmiş çağlarda insanlar bununla neden ilgilendi/ilgilenmiş olabilir? Bizim hastalıklarımızı taşıyorlar mıydı? (toksin az ,ağır metal yok gibi ,tıbbi müdahale örn aşı yok vs) Yani yogayı ,Çin tıbbını diğer şeyleri nasıl buldular ? Neden ihtiyaç duydular?

Ağız bakterileri ve diş çürükleri. Muhtemel en önemli neden. Dolgu teknolojisi yok. Ağız hijyenini dil tükürük vs hayvan gibi sağlamalılar. (Şifa çalışma ben de bu tip his duygu ve davranış uyandırdı. Örneğin gırtak temizliği . Kendimi boğazı temizlemek için hayvan gibi sesler çıkarırken buldum.)
Buradan (azğır dişten) bir bakteri toksin akışı ki bugün bile muhtemel en önemli hastalık nedenlerinden biri bu. Sinüsler şunlar bunlar  sonra diğer her yere.. Bir ço küst solunum yolu ve başka başka başak sorunun endnei kaynağı kökenidir.
(Yani kemiği dişi çürüyen bir canlı var mı? Olur mu? Biz neyi yaşıyoruz ya da yaşatılıyoruz diyorum bazen ama seçtik o halde ders. Bu kavram insana düşünürken yumruk gibi her defasında toslar. Yani bu dersse sorumlu bir yaratıcılığımı öğreniyoruz yani başka bir anlamı yok. Acıdan sorundan ders alınacaksa başka biçimleri olmalı. ya da bir bedeni, fizik aracı kullanmayı optimize etme kusursuzlaştırma daha iyi öğrenme dersi mi? gibi )
(Bu ağız diş olayı sanılandan çok daha berbat ağır hasar sebebi. Lenfler dokular uyuşmuş hissizleşmiş kaslar sinirler, birbirine karışan acılar azğın çenenin bir bölgesini tek taraflı kullanmama atıllık bu bile boynu yoruyor denge yok sonra o kullanılmayan tarafta boğaz lenf boşalımı karışıyor aksıyor vs bunları hep anladım farkettim. Her kas her sinir her doku parçası uyanık olmalı tam bir sistem)

Hijyenik olmayan çürümüş kokmuş gıdalar. Stok gıdalar. Açlık sefalet dönemleri

Bitki toksinleri ve çiğ yeme..

--
Tüm bunlardan bıkmış ama tünelin sonunu görmek istiyorum gibi bir ikilemdeyim...

Ek 2

Anladığım kadarıyla lenfler, lenf akışı belli noktalarda tıkanabiliyor ya da tıkanmasa bile zorlaşabiliyor. Eklem doku sertlik ve tutulmalrı ağrı acı uyuşma bölgelerine dikkat. Hareket kusurları gösterge. Bunun için fizik tedavi rehabilitasyon eklem hareket yeteneği test videoları incelenebilir.

Basit bir kaç yoga pilates egzersizi özelikle omurga stabilize edilerek statik beklenen ya da bu yeteneği geliştiren duruşlar (plank gibi yüzsütü bacak ve kolları omuz yerden kesme statik bekleme gibi hareketler. Örneğin benim postürümde ayakta üst gövdeyi tamamen sıksam bile kalça arka bacak bölgesini sıkıamıyorum.)

Şu an benim durumumda hangi bölgemde sorun varsa orada lenf akışı sorunu da var gibi. Omuzlar boyun bel çevresi belki kalça hattı vs

Sanırım iyi akış için (atlet sporcu değlsek ya da ya da doğal sıfır kusurlu dinamik postüre sahip değilsek) günlük tüm kasları ısıtma iyi bir yol. Akış için.