Kendi kendi sezgisel lentfatik -derin- doku masaj?
Ö?reniyorum/Ke?fediyorum

Bunu tavsiye ederim.

google \"lymph node neck massage\" aramam

Ba??n?za ve boynunuza kendi kendine lenfatik masaj nas?l yap?l?r?
https://www.wsh.nhs.uk/CMS-Documents/Patient-leaflets/Lymphoedema/6660-1-How-to-do-self-lymphatic-massage-on-your-head-and-neck.pdf

Boyundaki ?i?mi? lenf bezlerine masaj yapmak uygun mudur?
lenfatik t?kanman?n neden oldu?u ?i?li?i, a?r?y? ve a??rl??? azaltman?n anahtar? nazik bir masaj olabilir Lenfödem olarak da bilinen . Lenfatik sisteminiz vücudunuzu enfeksiyon, kanser ve hastal?ktan korur.
Lenfatik drenaj masaj?, geleneksel olarak t?bbi bir durum veya ameliyattan sonra ortaya ç?kan lenfödem tedavisinde kullan?lm??t?r. Bununla birlikte, son y?llarda cilt bak?m?, kilo kayb? ve lenfatik sisteminizin detoksifikasyonu dahil olmak üzere bir dizi sa?l?k sorununu gidermek için popüler bir tedavi haline geldi. 

Lenfatik masaj?n iyile?tirici dokunu?u - Providence
Lenfatik masajdan sonra ne beklenir?
Oturumdan Sonra

Masajdan saatler sonra yüzde 50 oran?nda daha iyi hissetti?inizi, ard?ndan yüzde 90 oran?nda daha iyi hissetti?inizi fark edeceksiniz . Ayr?ca, seans?n?zdan günler sonra bile devam edecek olan inan?lmaz derecede gençle?mi? hissedeceksiniz. 9 Nis 2021

Lenfatik Drenaj Masaj?ndan Ne Bekleyebilirim?

Lenfatik masajdan sonra ne kadar su içmeliyim?

Masajlar vücudunuzu susuz b?rakabilir, bu nedenle vücudunuzu suyla yenilemek en iyisidir. su 2-4 bardak Lenfatik sisteminizi düzgün bir ?ekilde bo?altman?za yard?mc? olmak için masaj?n?zdan sonra için. ?çme suyu, toksinlerden kurtulmaktan sorumlu olan böbreklerinizi temizlemeye yard?mc? olur.

Benim sadece ense de

 

Alıntı YapOrjinal Mesaj? Ekleyen Dionysos

https://www.mavikadin.com/ensemde-sislik-var-ense-kokunde-ensede-sislik-nedenleri-tedavisi

Ense/boyun bölgemde (sadece yan-arka) buna benzer ?eyler buldum

Alıntı Yapgoogle \"superficial posterior cervical\" search

Yüzeysel posterior servikal lenf dü?ümlerini hissedebiliyor musunuz?

Servikal lenf dü?ümleri boynun derinliklerine oturur. Bu nedenle, t?p e?itimi almam?? ço?u insan ?i?mi? olsa bile onlar? hissedemez . Bununla birlikte, bir doktor boyun bölgesini incelerken derinin alt?nda bir veya daha fazla ?i?lik hissedebilir.

Posterior servikal lenf dü?ümleri, boynun arkas?nda veya omurgan?n servikal bölgesinde bulunan bir bez grubudur. Ba????kl?k sisteminin bir parças? olarak bezler, enfeksiyonlarla sava?an toplay?c? beyaz kan hücreleri içerir .


Boynunuzdaki servikal lenf dü?ümleri ?i?ti?inde genellikle a?r?l? olmazlar. Baz? durumlarda, dokundu?unuzda hassas olabilir veya size rahats?zl?k verebilir. gibi hissedebilirler Sert veya lastik ve tek bir yerde kalabilir veya cildinizin alt?nda hareket edebilirler.

Servikal lenf bezlerinin ?i?mesine ne sebep olur?

Servikal lenfadenopatiye ne sebep olur? Servikal lenfadenopati en yayg?n olarak boyun veya yak?n bölgelerdeki enflamatuar süreçlerde lokalizedir. Örne?in, bo?az enfeksiyonu, so?uk alg?nl???, di? çürü?ü, kulak enfeksiyonu, bron?it, konjonktivit ve tükürük bezlerinin enfeksiyonlar? nedensel faktörlerdir.

Arka servikal lenf dü?ümlerinizi hissedebiliyor musunuz?
Boynunuzdaki lenf dü?ümleri küçüktür ve enfeksiyon veya iltihaplanma büyümelerine neden olmad?kça genellikle onlar? hissedemezsiniz. Servikal lenfadenopati, boynunuzdaki lenf bezlerinin ?i?ti?i bir durumdur.

Servikal lenf dü?ümleri ne kadar süre ?i? kalabilir?
Boynunuzdaki lenf nodu ?i?mesinin en yayg?n nedeni üst solunum yolu enfeksiyonudur. Bu enfeksiyonlar?n tamamen çözülmesi 10 ila 14 gün sürebilir. Kendinizi daha iyi hissetmeye ba?lad???n?z anda ?i?lik de inmelidir. Ancak tamamen geçmesi birkaç haftay? bulabilir.

google \"neck hard lymph node causes\" aramam

Y?llarca sert bir lenf dü?ümünüz olabilir mi?
Enfeksiyon geçmi? olsa bile bir süre ?i?mi? dü?ümlere sahip olmak mümkündür.

Lenf dü?ümlerinizin ?i?mesi ve sertle?mesi ne anlama gelir?
?i?mi? lenf dü?ümleri, vücudunuzun ba????kl?k sisteminin enfeksiyonu ve/veya istilac? virüsleri veya bakterileri temizlemek için çal??t??? anlam?na gelir. Pek çok insan, asl?nda bezler de?il, lenfatik sisteminizin bir parças? olmalar?na ra?men, onlara ?i?mi? bezler der.

?i?mi? lenf dü?ümleri, çok çal??t?klar?n?n bir i?aretidir. Daha fazla ba????kl?k hücresi oraya gidiyor olabilir ve daha fazla at?k birikiyor olabilir. gibi bir durumdan da kaynaklanabilir ?i?lik genellikle bir tür enfeksiyona i?aret eder, ancak romatoid artrit veya lupus veya nadiren kanser .

Kal?c? olarak ?i?mi? bir lenf dü?ümünüz olabilir mi?

Enfeksiyondan sonra, lenf nodlar? bazen kal?c? olarak geni?lemi? halde kal?rlar, ancak hassas olmamal?d?rlar, küçüktürler (1 cm\'den az), lastik k?vam?ndad?rlar ve yukar?da veya a?a??da aç?klanan özelliklerden hiçbiri yoktur.

Arkadaşlar uzanmış solunumlara büyük oranda devam ediyorum.
Akciğerimde sanırım biraz tutulma yada toksik yük hırıltı daraltı kasılma nasıl açıklanacağını bilmediğim durum var . (ki şu an en azalmış bana göre bitmeye çok yakın hali)

Her gece kendimi salıp rahat bırakıp solunuma başladığımda bir süre sonra akciğer kendini tam boşaltmaya çalışarak sanırım genişletiyor. Bu benim için oldukça ağrı acı yorgunluk verici ekstra zor bir deneyim. (Efor ya da zorluk olarak ağırlık kaldırma çalışma ya da ağır efor yapma gibi diyebilirim. Hatta bir tık zor. Zorluk tanımı .Bu olurken 2 derecede yattığım yerde sır sıklam terliyor ve yanıyorum.)

Her gece tamam bu gece bitti tüm akciğerim açıldı boşaldı bakıyorum ertesi gün devam ediyor. Sanırım dip/arka bronşlar hala bir şeyler var.

Bunun en ilginç yönü şu. Her defasında vücudumdan dokumdan bir miktar duyumu iletimi geri alam bir miktar kısmi felç çözülmesi gibi. Yani kolunu bacağını omzunu eklemini daha iyi ve bütünleşmiş geri kendine çekilmiş vb hissetme gibi. Yani bu ne kadar spor yapılsa da sağlanmıyor bu yolla geliyor bunu farkettim.

Anlatmak için şu örneği kullanacağım

Alıntı YapANTİBİYOTİKLER VÜCUDU ÇÖZER

– Antibiyotiklerin sakıncaları nelerdir?

Antibiyotikler mesela bağırsak florasını bozabilir, ishale neden olabilir ama uzun süreli etkileri bambaşkadır, vücudu çözerler.

– Nedir vücudun çözülmesi?

Antibiyotiği etki mekanizmasının çoğu insan vücudunu da etkiler, zira bakteri ve bizim aramızda ciddi benzerlikler var. Siz bir antibiyotiği kısa süre kullanmak için alırsınız ama uzun sürede ortaya çıkan etkileri gözlemleyemezsiniz. Mesela bir tertip, yani 5 gün kullanımla topuk kirişini koparan antibiyotikler var, bunların etkileri geç çıkar, aynı etki kuşkusuz vücudun diğer kısımlarında da görülür, zamanı gelince fıtık olarak algılarsınız, vücudu çözmekten kastım bu...

Yani vücudumda bir doku çözülmesi var ve sanki geri bağlama/çekme var ve bu nefes alışla ama akciğerin potansiyelinin geri kazanımıyla ilgili gibi. Yani çözülmenin tersi olan durum her defasında akciğerin zorlanarak ve her defasında benim için tabiri caizse geberircesine ıkınarak tek tek bir kaç hava baloncuğu fazla atmaya zorladığım bir noktadan sonra geliyor. Gecelerdir bunu yapıyorum.
Bunu yaptıktan sonra ve yaparken gelen rahatlık ve duyumsama da zorlukta tarif edilemez.
Göğsünün içinde ağırlık kaldırma-k gibi ama bunun bana omurgamı sağlığımı tam geri vereceğine eminim

Akciğer kendini son çöpüne kadar temizleyebilir. ama bunlar bir hastaya felan sağlık protokolü olarak dayatılamaz önerilemez yani insanlara anlatılamaz.. Yapma zorluğu. Umulanın hayal edilenin çok ötesinde. Yani abartmıyorum.

https://baskalarinahizmet.com/topic.asp?TOPIC_ID=3350&whichpage=7
Arkadaşlar mesaj yukarıdaki linkteki vegetatif eğitim adlı mesajın -araştırma- uzantısı olarak görülebilir

baby breathing google aramam

-Yeni doğan bebeğiniz döngüler halinde nefes alır, nefesler giderek hızlanır ve derinleşir, ardından yavaşlar ve sığlaşır (MacLean ve ark. 2015). Buna periyodik denir ...

-Bazı bebekler kısaca nefes alır veya durur.

-Bir bebek birkaç kez hızlı nefes alabilir, ardından 10 saniyeden kısa bir süre dinlenebilir ve ardından tekrar nefes alabilir.

Wilhelm Reich ve Vegetatif Terapi

Reich, yeni doğan bebeklere ve çok küçük çocuklara, nasıl nefes aldıklarına ve nasıl hareket ettiklerine bakıyordu.  dediğimiz bir serbest hareket olduğunu görebilirsiniz.   Ve sonra, kendiliğinden, biyolojik olarak belirlenmiş hareket - "spontane biologische bewegungen"

Ve bu temas insanlarda her zaman kusurlu veya eksiktir ve benim geleneğimde kişiyi karakterize eden şey budur: biyolojik olarak belirlenmiş hareketle temas eksikliği.  Herkeste.

- Ama yeni doğanlarda var mı?

Evet ama acı geldikçe kaybediyorlar.

- Ve Reich yöntemini bu keşfe mi dayandırdı?

 ettiğini görebiliyordu Evet ve sonra vücudun hareket  : genişliyor, kapanıyor, leğen kemiği hareket ediyor.  Bu hareket organizmanın kendini düzenlemesidir.

Peki bu, vücudumuzda zaten tezahür etmiş olan travmaları ortadan kaldırabilir mi?

- Bu terapinin temeli "motorische storung"dur.

Vücudunuzda kapanmak üzere olan bir kalıp varsa, onu tekrar açmanın tek yolu bu nörofizyolojik kalıpta bir rahatsızlık yaratmaktır.   Ve sonra hareket ederek, motorische depolama oluşturuyorum ve eski rahatsızlığı ortadan kaldırıyorum.   Ve sonra yeni geliyor.

- Yani bu yöntem, bu çelişkilerden kurtulmaya yardımcı olan bir "motorlu depolama" mı?  Şimdi anladım.

https://oliviergoetgeluck.com/writing/2018/1/9/interview-with-on-vegetative-training-with-inge-jarl-clausen

Vagetoterapi

Vagetoterapi veya İstemdışılık Terapisi, duygulanımların istemdışı fiziksel yansımalarını temel alan Reichyen bir psikoterapi yöntemidir.

VagetoTerapi'nin ana esasları ilk olarak, 1935'te Wilhelm Reich'in Psişik Temas ve İstemdışı Akım (Psychic Contact and Vegetative Current) adlı makalesinde açıklanmış, daha sonra Kişilik Çözümlemesi (Character Analysis) adlı kitabının 1933 ve 1949 baskılarına dahil edilmiştir.

Vagetoterapi uygulaması hastadan, güçlü duygulanımların beden üzerindeki etkilerinin taklidinin istenmesini kapsar. Taklit edilen bu duygulanımlar, hastanın bedeninde ve ruhunda (psyche) hapsedilmiş duyguların açığa çıkmasını (katarsis) ve böylece hastanın rahatlamasını (kateksis) sağlar. Hasta, duygusal durumların taklidini yaparken, geçmişte bu duygulanıma neden olan ancak henüz çözümlenememiş deneyimleri hakkında ipucu verebilir. Vagetoterapi teorisi, hastanın "bedenine etki eden" bu tür "depolanmış duygulanımlar"a dayanır. Bu duyguların beden üzerindeki yansıması bedenin genel duruşu, yüz ifadesi ve kas hareketlerinde gözlenebilir.

https://tr.wikipedia.org/wiki/Vagetoterapi

"PSYCHE VE SOMA ARASINDA - BIYODINAMIK PSIKOLOJIYE GIRIŞ" KITABINDAN ALINTI. GERDA BOYESEN 1979. (BIYODINAMIK VEJETOTERAPI VE VÜCUT ÇALIŞMASI)
 

Sıklıkla kullandığım yöntemlerden biri " dinamik gevşeme" olarak bilinir .

Birisi rahatladığında ne olur? Her şeyden önce bir esenlik duygusu vardır; gerginlikler daha az hissedilir ve biraz gevşer.

Ancak kişi derin bir rahatlamaya daha fazla girdikçe, kaslardaki gerilimler çözülmeye başlar ve dinamik süreç kişinin dirençlerinin üstesinden gelir.

Biyodinamik tedavinin gerçek sırrı budur;

Bu, psikodinamik sürecin bedenin derinliklerinden ortaya çıkmasına izin verme meselesidir, böylece duygular kendiliğinden yükselir ve vegetatif (istemdışı) tepkimeler eşliğinde boşalır.

Bu gerçek bir dönüşüm üretir.

Dinamik gevşeme masajla, psikoterapiyle veya sadece uzanarak sağlanabilir.

Basit bir ilkeye göre çalışır: hasta kendini o kadar güvende hisseder ki artık savunmalarına ihtiyacı yoktur.

Daha sonra savunmalar çözülebilir ve bastırılmış duygular, abreaksiyona uğratılabilecekleri bilince geri döner.

https://biodynamic.org/what-is/vegetotherapy-and-bodywork/

Arkadaşlar sanırım son 7-8 yılımın en gelişmiş sağlığı, dinçliği zindeliği ve gücü/eforu.

Böyle iyiyim.

Daha iyisi varsa olursa eyvallah ama daha kötüsü olmadığı sürece böyle bununla da sanırım mutlu olabilirim.
(Köyüm, bağ bahçe işlerim için ki zorludur/ağırdır)
İşten güçten korkmadan, sabah güçsüz isteksiz kalkmadan çalışırken yorulmadan ora bura ağrımadan güçsüz motivasyonsuz zorlanmış hissetmeden çalışılmış/çalışılan bir gündü. 

Burada böyle mutlu yaşlanabilir ve gün geçirebilirmiş hissettim.

Vegetatif denen etkinlik (naturopatik anlamda) çalışıyor
Soğuk duş çalışıyor
Nefes özellikle nefesi diyaframa bırakma/teslim -serbest alış/veriş- çalışıyor (Karnı nefes verirken içe gömme bunu öğrenene kadar çalışıyor)
Ek varsa sadece bu süreçte çok az az kattığım kayatuzlu karbonatlı magnezyum sülfatlı sularım ve bir miktar egzersizimdi ve bir miktar doğal soğuğa güneşe toprağa maruz kalma/kaldım.
Bunun dışında yaklaşık olarak her gün değilse de çoğunlukla ara öğünsüz 5-6 saat arayla iki öğün yedim ve kalan süreçte aç kaldım. Yumurtayı hane halkına baskı kurarak iki öğün telaşı üzerinden 4-5 e çıkardım (ki burada haftalık pazar alışverişine inilir).
Sanırım (pirinç, patates, havuç gibi bir kaç şeyi yemeye devam ederek) yaprak yeşil sebzeyi/lifi çok çok büyük oranda kestim (nadiren turşular ve bir kaç istisna hariç)

Karaciğer masajı, böbrek germe, youtube da ne ararsak var
Sanırım horon bir karaciğer dalak böbrek masajı

https://www.youtube.com/watch?v=kqOQzy-hFRI
https://www.youtube.com/watch?v=f5aP8tBI_Gc

Arkadaşlar nefes hakkında söylenen şeyler gerçek (K ların nefesle ilgili a-b-c- gibi bir sözü)
K'ların sağlık pati uzmanlarının işi deyişi gerçek (naturopati)
Tıp tamamen bir yalan ve ilkel ötesi, bilgi yok.
Bunları bütün kalbimle söylüyorum ve bence şu an tamamen dopdolu bir gözlemle kendi gözlemimle dolu
Hiç bir şeyi iyileştiremezler. Yani ya bilinçli meditasyon nefesle yapılabilir ya da doğal ve uykuya gelir olur.
Sağlık nefesi, nefesle uyumu ve sinir sistemimi, otonom durumu, onunla uyumu geri kazanmak
Naturopati denen gibi vücut herşeyi gerçekten yapıyor. Sürekli bir iyileşme programı, tüm nefeste. Her nefeste çalışıyor. Uyum kazanılırsa.

Bu bir alıntıda bulduğum ve bu sayfada paylaştığım diyafram iç organlara ve omurgaya bağlı ifadesi vardı. Sanırım bunun gibi uygun uyum keşfedildiğinde nefes verişlerde kendini serbest bırakarak serbest kalarak emin değilim sanırım diyaframla birlikte vücut bir çok kası çekerek uzatarak esneterek herşeyi düzenliyor. Genelde bebekler önce nefes alır sonra durur denen gibi. Bir kaç nefes sonra duruyor. Sonra bir diyafram vakumu ( bazıları daha karnı tamamen boşaltmıyor değişiyor) ve o sırada içeride vücut bazı kasları çekiyor sıkıyor kasıyor vb ama sonuçta zamanla tüm gövde (her yer her şey) rahatlıyor. Buna tüm omurga boyun bel dahil nasıl oluyor bilmiyorum. Nasıl açıklanacağını da bilmiyorum. Bunlar benim için her gün milim milim dediğimiz bir şekilde ve aşamayla gelişti (ilk başlar ve uyum zordu benim için acılıydı ağrılıydı vs şu an çok kolay) ve şu an nasıl ifade edebilirim bilmiyorum ama tünelin ucu göründü.

Sanırım yaklaşık 2018 den birden nefes darlıkları yaşamaya başladım .1,5 yaşında bronşit almışım ve penisilin enjeksiyonum var .Bazı şeyleri tekrar yazıyor olabilirim ve belki sonra da yazacağım ama önemli buluyorum. Askerde ciğerimi dinleyen asteğmen doktor akciğer seslerin uzamış göğüse git dedi. Sonra işe girişlerde ne zaman rapor istesem ciğerimi dinleyen herkes akciğer seslerin iyi değil göğse git dedi. Hiç bir zaman umursamadım. Son 4-5 yıla kadar bana bir sorun da yaşatmadı ama son 5 yıl kötüydü-m, berbattım. İçerideki acıları genellikle fıtığa ve travmatik omurgama (ağaçlardan düşmeye yorardım). Neydim bilmiyorum ama kabaca astım-bronşit koah denen gibiydim belki de. Bu şey beni bir daha bir daha korkutamaz. Herhangi bir enfeksiyon beni bir daha korkutamaz. Akciğerim bence tam olarak bir atlet, yüzücü, dalgıç ya da sporcu gibi değilse de ona yakın gelişti yani açıldı. En azından artık kaburgama sırtıma omzuma iç göğsüme nefes doluşunu hissediyorum. Akciğerimi nefesi kaburgalarda duyuyorum .Bu hissi kaybetmiştim. Aylarca ve gecelerce akciğerden akıntı/sürüntü her ne diyorsak attım ve çıkardım hala da az az oluyor ama artık tam sonuymuş gibi. Muhtemelen bunlara bağlı sırt, boyun iç gövdede yerleşik acı ağrı hisleri vardı %90 azaldı ve iyi bir solunumdan sonra neredeyse yokoluyor .Yani artık ertesi gece bir saat solunum yaparsam tüm her şeyi sanırım temizleyebilecek hissediyorum.
Son 3 aydır en kısası 1 saattir 3 saate varan serbest solunumlar sürdürdüm.

Geçtiğimiz hafta çocuklarım geldi ara tatil koşalım yarışalım dediler belki 20 yıl sonra ilk kez o hı z da (son hız) depar attım ve 100 metre koşar gibi koştum Şu an artık dünyaya güne uyanmak bana daha az korkutucu

Burada bu nasıl bir bilgi sistemine çevirebilir bilmiyorum
Çünkü bunları yaşarken örneğin göğsümde bir kas karnıma çekiliyormuş gibi oluyor ve bazen biraz acı ağrı verici ve o her defasında tekrar çekiliyor ve bu defalarca kez sonra bazen günlerce kez sonra rahatlıyor. Şimdi düşünüyorum benimle tam aynı durumda birine bile bunu aktaramam öneremem gibi geliyor. Yani zorluk derecesi ve sabır uyum keşfetme gerekliliği. Bunun dışında metabolik benim kadar hasarı olmayanlarımız için nefes eminim daha kolay ve temelde diyaframın kendini vakum diyebileceğimizi biçimde gerebileceği durumun eğitimi uyumu bir kaç ay sürecek (karın kasları içe esniyor) bundan sonra doğal oluyor yani meditasyon yapmasak bile otururken de aralıklarla buna benzer bir nefesi doğal sürdürebiliyoruz.

Burada tek bir öneri olabilir. Benzerini deneyecek için . Oturma yatma ayakta oluş farketmiyor ama vücudun biraz otonom hareketine kasılmalar uzamalar esnemeler esnetmeler gibi izin/geçit verme gerekliliği gibi yani meditasyonda put gibi otururuz burada benim durumumda bazen omuzlar bazen başka yerlerim kendimi uzatır çeker esnetirken kasarken buluyorum ve doğal

Yoga ve nefes diyeyim gerçek
Ya da naturopati /osteopati diyeyim kendi içinde haklılık payı var
ya da vejetatif (vagoterapi) diyelim kendi içinde haklı
Hepsi benzer felsefe aynı şeyin aynı biçimi ve sadece dıştan izleyip işte biraz daha esnek olma değil bütüncül sağlıkla ilgili .
bu karaciğer, akciğer bu hepsiyle

Benim anladığım karaciğer bile boşaltmıyor, akciğer bile ve diyafram bunları sağlıyor, nefes ya da bilmiyorum açıyor

Arkadaşlar nasıl anlatılabileceğini bilmiyorum ama yogayı vücut kendi yapıyor -nefesle

Yani diyelim sıkışmış bölgeler kaslar var vücut nefesle bir çeşit kendini geri topluyor ihtiyaç oalrak tik gibi kendimi esnetir uzatırken değişik şekillerde buluyorum. Doğal olarak

Bana göre başlangıç için tek gerekli olan diyaframı serbest bırakma ve karnı enfes veririken içe gömme yani nefesi verirken biraz diayframın karnın içe göçmesine alışma trafiği ve eğitimi. Bundan sonra zaten doğal oalrak periyodik olarak  bzı nefeslerde vücut diyaframla karnı daha fazla vakumluyor. Bu uyumlandıkça daha fazla ve bence buna diyafram ve akciğer dışında bağırsak, karaciğer omurga belki tüm gövde kasları aynı anda uyumlanıyor.

Bunun sonuç olarak bizi şuraya getireceğinr inanıyorum. Tam oraya yakın hissediyorum. Bu dokuyu kasları kendine çekiyor vücudu topluyor ve son sonuçta bence neredeyse hiç egzersiz yapmadan esnek olunan güçlü olunan bir hal.
Yani emin değilim ama sadece protein yiyip yatarak ve düzgün nefes alarak egzersiz yapılabilr çünkü nefesin tam boşaltıldığı/itildiği bir an var. Bu anda bir sinir iletimi mi diyeyim bir şey var tüm kasları geriyor ve bir ezgersiz edasyıla yani kendim öyle o güçte sıkamam. Doğal. Bu en son vücudun tüm kaslarını tepeden tırnağa kombine eşzamanlı sıkabileeceği bir duruma gelecekmiş gibi. Benim çözülme dediğim benim için tam birleşmesi tam açılmadı ama artık yakın çok yakın hissediliyor. Nefesle boynum nefesle omzum, nefesle gövdem omöurgam kendi kendine egzersiz ve fizik tedavi rehabilitasyon çalışıyor gibi.

Alıntı YapOrjinal Mesajı Ekleyen Dionysos

Arkadaşlar nefes hakkında söylenen şeyler gerçek (K ların nefesle ilgili a-b-c- gibi bir sözü)
K'ların sağlık pati uzmanlarının işi deyişi gerçek (naturopati)
Tıp tamamen bir yalan ve ilkel ötesi, bilgi yok.
Bunları bütün kalbimle söylüyorum ve bence şu an tamamen dopdolu bir gözlemle kendi gözlemimle dolu
Hiç bir şeyi iyileştiremezler. Yani ya bilinçli meditasyon nefesle yapılabilir ya da doğal ve uykuya gelir olur.
Sağlık nefesi, nefesle uyumu ve sinir sistemimi, otonom durumu, onunla uyumu geri kazanmak
Naturopati denen gibi vücut herşeyi gerçekten yapıyor. Sürekli bir iyileşme programı, tüm nefeste. Her nefeste çalışıyor. Uyum kazanılırsa.

Bu bir alıntıda bulduğum ve bu sayfada paylaştığım diyafram iç organlara ve omurgaya bağlı ifadesi vardı. Sanırım bunun gibi uygun uyum keşfedildiğinde nefes verişlerde kendini serbest bırakarak serbest kalarak emin değilim sanırım diyaframla birlikte vücut bir çok kası çekerek uzatarak esneterek herşeyi düzenliyor. Genelde bebekler önce nefes alır sonra durur denen gibi. Bir kaç nefes sonra duruyor. Sonra bir diyafram vakumu ( bazıları daha karnı tamamen boşaltmıyor değişiyor) ve o sırada içeride vücut bazı kasları çekiyor sıkıyor kasıyor vb ama sonuçta zamanla tüm gövde (her yer her şey) rahatlıyor. Buna tüm omurga boyun bel dahil nasıl oluyor bilmiyorum. Nasıl açıklanacağını da bilmiyorum. Bunlar benim için her gün milim milim dediğimiz bir şekilde ve aşamayla gelişti (ilk başlar ve uyum zordu benim için acılıydı ağrılıydı vs şu an çok kolay) ve şu an nasıl ifade edebilirim bilmiyorum ama tünelin ucu göründü.

Sanırım yaklaşık 2018 den birden nefes darlıkları yaşamaya başladım .1,5 yaşında bronşit almışım ve penisilin enjeksiyonum var .Bazı şeyleri tekrar yazıyor olabilirim ve belki sonra da yazacağım ama önemli buluyorum. Askerde ciğerimi dinleyen asteğmen doktor akciğer seslerin uzamış göğüse git dedi. Sonra işe girişlerde ne zaman rapor istesem ciğerimi dinleyen herkes akciğer seslerin iyi değil göğse git dedi. Hiç bir zaman umursamadım. Son 4-5 yıla kadar bana bir sorun da yaşatmadı ama son 5 yıl kötüydü-m, berbattım. İçerideki acıları genellikle fıtığa ve travmatik omurgama (ağaçlardan düşmeye yorardım). Neydim bilmiyorum ama kabaca astım-bronşit koah denen gibiydim belki de. Bu şey beni bir daha bir daha korkutamaz. Herhangi bir enfeksiyon beni bir daha korkutamaz. Akciğerim bence tam olarak bir atlet, yüzücü, dalgıç ya da sporcu gibi değilse de ona yakın gelişti yani açıldı. En azından artık kaburgama sırtıma omzuma iç göğsüme nefes doluşunu hissediyorum. Akciğerimi nefesi kaburgalarda duyuyorum .Bu hissi kaybetmiştim. Aylarca ve gecelerce akciğerden akıntı/sürüntü her ne diyorsak attım ve çıkardım hala da az az oluyor ama artık tam sonuymuş gibi. Muhtemelen bunlara bağlı sırt, boyun iç gövdede yerleşik acı ağrı hisleri vardı %90 azaldı ve iyi bir solunumdan sonra neredeyse yokoluyor .Yani artık ertesi gece bir saat solunum yaparsam tüm her şeyi sanırım temizleyebilecek hissediyorum.
Son 3 aydır en kısası 1 saattir 3 saate varan serbest solunumlar sürdürdüm.

Geçtiğimiz hafta çocuklarım geldi ara tatil koşalım yarışalım dediler belki 20 yıl sonra ilk kez o hı z da (son hız) depar attım ve 100 metre koşar gibi koştum Şu an artık dünyaya güne uyanmak bana daha az korkutucu

Burada bu nasıl bir bilgi sistemine çevirebilir bilmiyorum
Çünkü bunları yaşarken örneğin göğsümde bir kas karnıma çekiliyormuş gibi oluyor ve bazen biraz acı ağrı verici ve o her defasında tekrar çekiliyor ve bu defalarca kez sonra bazen günlerce kez sonra rahatlıyor. Şimdi düşünüyorum benimle tam aynı durumda birine bile bunu aktaramam öneremem gibi geliyor. Yani zorluk derecesi ve sabır uyum keşfetme gerekliliği. Bunun dışında metabolik benim kadar hasarı olmayanlarımız için nefes eminim daha kolay ve temelde diyaframın kendini vakum diyebileceğimizi biçimde gerebileceği durumun eğitimi uyumu bir kaç ay sürecek (karın kasları içe esniyor) bundan sonra doğal oluyor yani meditasyon yapmasak bile otururken de aralıklarla buna benzer bir nefesi doğal sürdürebiliyoruz.

Burada tek bir öneri olabilir. Benzerini deneyecek için . Oturma yatma ayakta oluş farketmiyor ama vücudun biraz otonom hareketine kasılmalar uzamalar esnemeler esnetmeler gibi izin/geçit verme gerekliliği gibi yani meditasyonda put gibi otururuz burada benim durumumda bazen omuzlar bazen başka yerlerim kendimi uzatır çeker esnetirken kasarken buluyorum ve doğal

Yoga ve nefes diyeyim gerçek
Ya da naturopati /osteopati diyeyim kendi içinde haklılık payı var
ya da vejetatif (vagoterapi) diyelim kendi içinde haklı
Hepsi benzer felsefe aynı şeyin aynı biçimi ve sadece dıştan izleyip işte biraz daha esnek olma değil bütüncül sağlıkla ilgili .
bu karaciğer, akciğer bu hepsiyle

Benim anladığım karaciğer bile boşaltmıyor, akciğer bile ve diyafram bunları sağlıyor, nefes ya da bilmiyorum açıyor

Alıntı YapBurada videoda diyafram vakumu olarak sunulmuş

 

Diyaframla nefes almaya başlarsak yani uzanıp artık nasıl denirse vegetatif (istemdışı) vb denen biçimde nefes serbest bırakılarak uzun bir süre nefes sürdürürsek en son vücut bunu periyodik olarak otomatik yapıyor.

Şu an bu kadar değilse de sanırım karnım buna yakın göçmeye başladı. (Gece karanlıkta uzanıyorum ve sadece elle farkedebiliyorum ama bence buna çok yakın durumdayım) Bunun olması yaklaşık 3 ay sürdü. 

Bu vakumlar yapılırken vücut içeriden bir çok kası çekiyor. Zaten bu olana kadar karnın içine karın kasını bastırıyor (ve bunlar benim için birazda hafif acılı diyebilirim) . Benim bu süreçte gözlemlediğim şey bununla birlikte her yerimdeki kasların çekilmesi .Yani eminim bir sonu varsa ve ideal durum varsa ona ulaştığımda artık kas uzaması çekilmesi gibi şeyler duymayabilirdim ancak şu an bana hissettirdiği şey kısaca içeride çekilen ve uzatılan kaslar duygusu (ve bunun son anı o zorlandığı an çoğu zaman gerçekten bir miktar acı ağrı vb içeriyor ve bu sabır istiyor).

Sonuçta şuraya geldim. google da artık "nefes almak (diyafram nefesi) hayatımı değiştirdi" gibi ifadeler arıyorum çünkü bu ilginç şey beni yenileyecek gibi ve mucize gibi.

Ve o aramayla istediğim sonucu/sonuçları bulamayınca diyafram nefesiyle mucize ifadesini birleştirip aradım.

Bize çok az şey öğretildi ama en az nefes öğretildi. Nefesle ilgili bir şey duyduğumuzda tamam herkes bunu tekrarlıyor sanırım önemli ve bu meditasyonun bir parçası dedik ve bazen nefes çalışması yaptığımızı düşündük. Hayır. Benim için hayır. Bugün ve yaşa kadar yapmamışım.. Önemsememiş ve anlamamış ve ya da üzerinde durmamışım. Yani bu eşdeğerde bir etki üretebileceği ya da neyi kaçırıcağım hakkında neredeyse sıfır fikrim varmış..

Gönderi
---- ile ayrılan bölümler verilen yanıtlar

Alıntı YapDiyafram nefesi tam bir mucizedir.
Abartmıyorum. Karantina nedeniyle son iki ayda en kötü panik atakları ve kaygıyı yaşadım. Ayrıca egzersiz eksikliği, sığ göğüs solunumuna yol açan zayıf duruş ve zayıf çekirdek kaslarla sonuçlandı. Bugün eski alışkanlıklarıma bir şans vermek istedim ve kutsal inek, kendimi inanılmaz derecede iyi hissediyorum. Kaygı yok ve baş dönmesi düzeldi. Bu kadar güçlü olduğuna inanamıyorum. Bundan sonra daha fazla egzersize ve karından nefes almaya yatırım yapmalıyım, bu tamamen hayat değiştiriyor.

------------------

Her şey, vücudunuzu "savaş ya da kaç" yerine "dinlen ve sindir" moduna sokmakla ilgilidir. Karın bölgenizin çevresinde vücudunuzu tekrar parasempatik duruma getirmeye yardımcı olan reseptörler vardır. Sürekli sempatik bir durumdaysanız, vücut sizi endişeli ve huzursuz hissetmenize neden olacak kortizol ve adrenalin pompalıyor.

Lise anatomi dersine dönüş: "Savaş ya da kaç" modundayken ve sempatik sinir sisteminiz devreye girdiğinde, kan akışının kaslara, kalbe, akciğerlere ve kafaya yönlendirildiğinden emin olmak için tüm önemsiz süreçler kapanır. Ne de olsa seni kovalayan ayıdan uzaklaşmalısın. CO2'yi O2'ye dönüştürmenin en hızlı yolu göğüs solunumudur. Ve kaçarken olabildiğince uyanık kalmak için daha fazla O2'ye ihtiyacınız var.

Tehdit geçtikten sonra, parasempatik sinir sisteminiz iyileşme ve normal vücut bakımı (dinlenme ve sindirme olarak da bilinir) için görevi devralır. Beyin, büyük göbek nefeslerinin olduğunu fark ettiğinde, karnınızda bulunan reseptörler aracılığıyla sizi tekrar dinlenme ve sindirme moduna geri döndürmeye yardımcı olur.

Küçük bir çocuğa ağlarken büyük, derin nefes almasını söylemenizin nedeni de budur.

----------------

.... insanı, çok iyi söylemiş. Göbek/akciğer solunumu yapmak gerçekten dünyadaki tüm farkı yaratıyor ve bunun neden böyle olduğu arasındaki temel bilimi artık bildiğim için heyecanlıyım.

Lise fen dersine hiç dikkat etmedim bu yüzden hatırlatmanız benim için mükemmeldi

---------------

Neden olmasın göremiyorum. Karın nefesi aradığınız şey. Bundan sonra her şey düzelirdi.

Midenizde oturan bir kase olduğunu hayal edin. Anahtar, kaseyi yükseltip alçalttığınızı tasavvur etmek olacaktır.

https://www.reddit.com/r/Meditation/comments/i67thg/diaphragmatic_breathing_is_a_total_miracle/

Arkadaşlar herkese nefes verirken o kaseyi öneririm. Bu K'ların şu an en önemli olan nedir gibi bir şey deyişi vardı o aklıma geldi. Bu bildiğimiz herşeyden önemli. Sonuçları bekleyeceğim ve umduğum gibi olursa öyle yazacağım sanırım görülen köy kılavuz istemiyor .Kendinden esneklik geliyor gibi ve neredeyse balerin ya da jimnastikçi gibi olacağım gibi

Alıntı Yapaha az verimli olan dikey bir nefes almak yerine, diyafragmatik olarak nefes almanız gerekir; Yani, basitçe söylemek gerekirse, karnınızın yatay olarak genişlemesine ve büzülmesine izin verin. Hayatta kalabilmek için avlanan ve yiyeceklerinin izini süren atalarımız bu şekilde nefes aldılar.

https://www.archetype.health/post/proper-breathing

Bu dinen işlevini artık uyku da yapamadığımız düşünüyorum. En azından sağlığı kaybedersek
çünkü bence o başlıyor ve biz uyku felci geçirdiğimizi düşünüp uyanırız, biz kalp krizi astım yaşadığımızı düşünürüz çünkü onun tam işlevi gerçekleştiğinde bizi böyle hissettirecek kadar bozulduk

Alıntı Yap"Otonom sinir sisteminin iki ana dalı vardır; sempatik (dövüş ya da kaç) ve parasempatik sinir sistemi (dinlen ve yenile ya da dinlen ve sindir). Biri açıldığında diğeri kapanır.

https://kundaliniresearchinstitute.org/en/the-miracle-of-breath/

Bunlar doğru ve doğru ötesi ve bunu aslında bize kimse söylemedi

Alıntı YapNefes almak için mevcut tüm alan kullanılarak , torasik omurganın kasları ve eklemleri harekete geçirilir ve motor kontrol geliştirilir .

Sırta, kaburgalara ve nefes almaya yardımcı olan iç organlara bağlanan birçok kas vardır. Tam nefes alma kapasitesine ulaşılmadığında, bu kaslar ve eklemler sertleşir ve daha az tepki verir.

Ayrıca, daha derin nefes ve daha büyük göğüs hareketi sağlayan kaburga ve omurilik eklemlerinin hareketliliğini artıracaktır. Nefesin kaburga kenarlarına, sırta ve üst akciğerlere doğru genişlemesine odaklanmak, akciğer fonksiyonunu iyileştirecek ve sırtta iyileştirici bir etki gösterecektir.

https://www.elephantjournal.com/2012/06/the-miracle-of-breath-genieve-burley-2/

Diyaframın omurgayla iç organlarla bağlantıları var ve bunlar anlaşılmış değil. Her doğru nefeste omurgayı biz şekilde büzüyor vakumluyor ve oradan bunun üzerinden tüm eklemleri/kasları kendine çekiyor .Bu hareket bir doğal masaj ritim atım gibi. Bunu açıklayamıyorum ama karnın bir dalga gibi içe çökmesi ve bazen de bir kasenin bastırıyor gibi oluşu bunu öğrenmeliyiz..

Şu an burada neredeyse bebekler gibi nefes alınıyor ya da bana göre öyle...

Benim için bu kolay olmadı. Bu sıradan br nefes egzersiziyle olmadı. Bu durağan bir şey değildi. Benim için bu bir nefes egzersiziydi ama egzersizin kendi fitness ve ağırlık vb çalışma kadar zordu hatta bu egzersizlerde o son anın son zorlaması kadar zor zamanlardan onlarcası yüzlercesi ve binlercesi de yaşanarak oldu.
İç kaslar için. Tüm gövde kasları. Her yer basınç, sıkma, uzama, kasılma, ağrı acı (içinden top/basınç geçiyormuş/akıyormuş gibi olma) vb hisleriyle dolu olarak aylarca ve gecelerce saatlerce devam edilerek gelişti.
Nefesle vücut bunu otonom yaptı ya da bana öyle geliyor ya da bilinçaltım ya da doğrusu neyse o.

Bana göre postürüm ya da omurgamın hizalanması yarı berbattı çünkü fıtıklar var kazalarım var ve bir noktada zayıf düşmüş olmalıyım enfeksiyonlar diğer sorunlar ve çökmüş vb olmalıyım . Bilmiyorum ve tam açıklayamıyorum. Sanırım bu akciğeri-diayframı köreltti ya da temebelleştirdi vs..
AKciğerin bir balon gibi geri şişmesi ensneme süreci olabilir ki öyleyse aylar sürüyor bir kerede olmuyor ne yazık ki. Her defasında için patlayacak gibi olma

Daha sağlıklı biri için eminim süreç böyle işlemeyebilir ama şu var. Dıştan yaklaşık 20 şınavı 3-5 barfiksi çekecek bir çok fitness hareketini yapabilecek gücü olan ben bedenimdeki olan uzamalar kasılamalar şişmeler içimdeki her yerdeki kasların çekilmesi kasılması hareketleri gibi şeylerde sınır ötesi zorlandım. Nefesi verirken yani abartmıyorum bir ağırlık egzersizi gibi ve kadar çaba harcadığım oldu. Üst gövde boyun, omurga çevresi ya da vücudun kasıldığı bölümler için yoğun çaba harcadım.
Dış gövdede bile göğsümdeki kas/deri kütlesi omza geliyormuş gibi oluyor. Sol omuzdaki kas/deri kütlesi sırta geliyormuş gibi oluyor. İçeride benzerleri oluyor. Şişiyormuşsun ,basınç içinde ya da altındaymışsın gibi vs. Öyle oluyor mu bilmiyorum ama his olarak bu oluyor. Yani orada ne olduğunu aslında bilmiyorum.

Sanırım sonuçta diyafram güçleniyor, akciğer güçleniyor ve diayfram tüm gücüyle kasılıyor ve kasılırken bağlı olduğu diğer organları kasları vs çekiyor itiyor ve iç basınçla diğer etkilerle omurga vs her şey kasılıyor .Yani sonuçta diyaframın tam gücünü ve akciğerin tam kapastesini kazanma gibi bir sonuç sanırım oluşacak.
Yani demek ki çok güçsüzlerdi ya da fıtık ve omurga yerleşim düzeni benim için çok zor kıldı bilmiyorum . Emin değilim.

Şu olabilir. Diyafram omurgaya bağlıymış ve fıtıklar var ve hizalanma sorunları kaymalar diyaframın güğçlü kasılması haliyle omurgayı çekecek ve ben stabilize edemediğim için diayframı ve akciğeri iyice köreltmiş oalbilirim ve tersine çaba yan,i diyafram omrugayı çekerken omurga stablizasyonu sağlama buna dayanma çbası benim içni bu kadar ekstrem zor  kasılmalı zorlanmalı vb olmuş olabilir. Açıklamasını bilmiyorum ama öyle analttığım gibi oluyor ve düzeliyorlar ya da tam düzelecekler gibi

Nefes verirken mesela şu an boynum kasılıyor içimden tren ya da enerji topu geçiyor gibi ve bu değişiyor. Basınç bölgesi. Sürekli değişiyor. O sırada akciğerin sağ tarafı omza doğru şişiyor.
Sanırım bu omurgamla ilgili benimle ilgili kişisel bir durum yani normal hizalanmış omurgası olan omurga çevre kasları iyi güçlü olan birimiz bunu eminim yaşamaz.

Sonuçta omurga çevre kaslarını açmış düzenlemiş postürü oldukça hizalamış ve oldukça düzenlemiş, akciğerim açılmış hissediyorum yani tam açıklayamadığım ya da tam doğrusunu eminim benimde ifade edemeyeceğim ve belki de bilmediğim şey oldu ve oluyor..

Eğer diyaframın kullanmadığımız kası kasılması varsa bende artık olacağını sanmıyorum..

Diyafram solunumu öğrenilmiş çaresizliğin tersi olarak öğrenilmiş çare
İsviçre çakısı gibi.. Bir şeye değil her şeye...
Öğreniş benim metabolik psişik vb durumumda zordu. Zordu az gelir. Ağır zordu.

Alıntı YapOrjinal Mesajı Ekleyen Dionysos

 

Tam öyle değil ama bu videoda ikinci ve üçüncü dakikalardaki kasılmalara benzer kasılmaları doğal -içsel- yaşamaya başladım (özel nefes boşaltmaya çalışma çabası dışında doğal). Bu içeride belli kasları aşağı doğru çekerek akciğeri tam boşaltma gibi (sonuçta akciğer de bir şey -balgam- varsa her defasında boğaza genize taşınır. Sadece burun çekerek, yutkunarak sonra atılıyor. Sürekli tekrar eder doluluğa göre yani akciğer boşalana kadar sürüyor ve bir çeşit öksürmeden akciğer temizlemek gibi. Kalçamı biraz incittim ve esasen öksüremiyorum da yani öksüsürsem tam ora acıyor. Bir de vücut buna karşı nefes doldurarak şişirmeler yapıyor sonra dengeli) ve bu her seferinde omurgayı daha da stabilize ediyor. Ben burada sadece boyun bölgemi biraz yukarı uzatmaya odaklanıyorum . Tüm omurga boyunca eşlik eden bir kasılma uzama vakum hissi, içte kuruma hissi. Nefesi veriyorsun ama sanki alıyormuşsun ya da almaya çalışıyormuşsun gibi bu yüzden hiç zorlamıyor. Uyanıksam uyanır uyanmaz hatta şu an bilgisayar başında otururken bile oldukça oluyor. Yani nefese odaklanırsam doğal olarak yaklaşık buna benzer şeyler sürüyor.

Diyafram aramam -ingilizce

Bize yalan söylediler, bizi kandırdılar, bizi aldattılar. Bizi vücudu parçalar böldüler

Ben de diyorum ağzıma boynuma yutkunmama kadar heryerime bunlar niye oluyor başka kasları mı çekiyor. Her yer diyafram-mış

Diyafram vücudun her yerinde bağlantılara sahiptir

O bağlı olduğu her kası bölgeyi şeyi bağımsız -periyodik- itiyor çekiyor kasıyor şişiriyor temizleme bakım işleri var .Bir de kendini bakıyor yani diyafram kendi kasını bozulmuşsa eski işlevine almaya çalışıyor tüm gövde içinde kubbe gibi. Tüm gövde içini saran kuşatan bir şey gibi ve şişirip uzatarak gırtlağına kadar aynı kasmış ve bunu çekerken/kurarken hayli acıdı ağrıttı vs.

Alıntı YapHangi kaslar diyaframa bağlıdır?

Aort sistemi, inferior vena kava, karaciğer, psoas kasları , quadratus lumborum, kalp bölgesi, frenik-yemek borusu bağları ve son olarak böbrekleri birleştirir.

Makale, diyafram kasının tüm vücudu ilgilendiren bilgiler için önemli bir kavşak olmasının bilimsel nedenlerini açıklıyor. Diyafram kası trigeminal sistemden pelvik tabana, torasik diyaframdan ağız tabanına kadar uzanır. İnsan vücudundaki birçok yapı gibi diyafram kası da birden fazla işleve sahip olup, vücudun her yerinde bağlantılara sahiptir ve nefes almak için gerekli olan ağı sağlar. Bu kası etkili bir şekilde değerlendirmek ve tedavi etmek için, solunum kontrolündeki anatomik, fasiyal ve nörolojik karmaşıklığının farkında olmak gerekir. Hasta asla lokalize bir semptom değil, bedensel bir işlev bozukluğuna uyum sağlayan bir sistemdir.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3731110/

Diyaframın iç basınçla ilgili görevleri var ve bundan fazlası olmalı.
Bu iç-basınç -bunun gücü- omurga stabilizasyonunun ve sağlığının da merkezi.

Alıntı YapDiyaframın 3 ana görevi nedir?
Diyaframınız göğsünüzü karın boşluğunuzdan (göbek) ayırır. yanı sıra Nefes almanıza yardımcı olmanın , diyaframınız karnınızın içindeki basıncı artırır. Bu, idrarınızdan (çiş) ve dışkınızdan (kaka) kurtulmak gibi diğer önemli işlevlere yardımcı olur.

https://my.clevelandclinic.org/health/body/21578-diaphragm

Alıntı YapSolunumda hangi kaslar görev alır?
İşlevsel bir bakış açısından, üç grup solunum kası vardır: diyafram, göğüs kafesi kasları ve karın kasları . Her grup göğüs duvarı ve onun kompartımanlarına, yani akciğere bitişik göğüs kafesine, diyaframa bitişik göğüs kafesine ve karına etki eder.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4933622/

Diyafram solunumdan fazlasıdır. Buluyoruz

Alıntı Yap2 diyaframınız var mı?

Diyafram: iki fizyolojik kas bir arada

Memeli diyaframı geleneksel olarak bir solunum kası olarak incelenmiştir. olmak üzere iki ayrı kas olarak daha doğru bir şekilde karakterize edilmesi gerektiğini öne süren kanıtlar Bununla birlikte, krural diyafram ve kostal diyafram artmaktadır (De Troyer ve ark.

Memeli diyaframı geleneksel olarak bir solunum kası olarak incelenmiştir. Bununla birlikte, iki ayrı kas, krural diyafram ve kostal diyafram olarak daha doğru bir şekilde karakterize edilmesi gerektiğini öne süren artan kanıtlar vardır ( De Troyer ve ark. 1981 ; Mittal, 1993 ). Kostal diyaframın insan gelişimi sırasında, muhtemelen üçüncü, dördüncü ve beşinci servikal segmentlerden türetilen vücut duvarından kaynaklanan miyoblastlar, iki plöroperitoneal membranı istila eder.

Diyaframın motor innervasyonu

Diyafram motor innervasyonunu frenik sinir yoluyla alır, ayrı dallar krural ve kostal bölgeleri innerve eder ( Gordon ve Richmond, 1990 ). Ekstra-frenik motor innervasyonla ilgili eski bir kavram literatürden neredeyse kaybolmuştur ( Sant'Ambrogio ve ark. 1963 ). Frenik innervasyonun topografyası hakkındaki literatür üç alanla ilgilidir: omurilik organizasyonu, sinir kökü kökenleri ve frenik sinir dallarının izdüşüm modeli.

Diyaframın iki kastan oluştuğunu düşünürsek, frenik sinirin iki farklı sinirin birleşmesini temsil edip etmediği sorusu ortaya çıkar. Ayrıca, omurilikte belirgin bir krural motor çekirdeği olup olmadığını belirlemek de önemlidir.

Solunum fizyoloğu veya anatomisti için diyafram kası, elbette gelgit havasının ana itici gücüdür. Bununla birlikte, gastrointestinal fizyologlar, mide içeriğinin özofagusa geri akmasını durdurmaya yardımcı olan bu kasın değerinin giderek daha fazla farkına varıyorlar. Diyafram, solunum boyunca senkronize olarak hareket eden krural ve kostal olmak üzere iki farklı kas olarak görülmelidir. Ancak bu iki kas bölgesinin faaliyetleri, yutkunma ve kusma gibi belirli olaylar sırasında farklılık gösterebilir. Ek olarak, geçici krural kas gevşemeleri, spontan asit reflü ataklarının başlangıcının habercisidir. Bu kas bariyerinin motor kontrolünü incelemek, bu bölümlerin mekanizmasını aydınlatmaya yardımcı olabilir. Sıçanlarda frenik sinir diyaframa girmeden önce üç dala ayrılır. ve krural ve kostal dallardan tek nöronal aktiviteyi örneklemek mümkündür.

Özellikle, cüce kurbağalar (örneğin, Afrika pençeli kurbağası, Xenopus laevis ), yemek borusu çevresinde, memeli krural diyaframına homolog gibi görünen bir kas bandına sahiptir. Bu yapı, solunum aparatı ile doğrudan etkileşime giriyor gibi görünmüyor ve diyaframın orijinal olarak solunumla ilgili olmayan bu bölgesi için bir rol önerebilir.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1570921/

Alıntı YapBir diyafram kalbinize dokunabilir mi?
Görsel sonucu
Görüldüğü gibi perikard (kalbi saran zarsı bir kese) aracılığıyla diyaframa bağlı olan kalp, diyaframla birlikte yukarı ve aşağı hareket eder .

https://www.yorku.ca/earmstro/journey/diaphragm.html

 

Alıntı YapVücudun Diyaframları

Ligamentöz Artiküler Gerilme: Vücut İçin Osteopatik Manipülatif Teknikler,

Otuz yıl önce başlayan ve başlangıçta DO Rollin Becker'in vesayeti altında olan Dallas Osteopatik Çalışma Grubu'ndaki bazı katılımcılar, Ligamentöz Artiküler Gerilme üzerine bu metni yazdı. Geçen hafta söylediğim gibi, UNECOM'da kalça ve alt ekstremite üzerine canlı bir ders vermeyi bitirdikten sonra bu metni gözden geçiriyordum. 11. Bölüm, "Sekiz Diyaframları Koordine Etme" başlığını taşıyor ve bu kavram, homeostazı ve genel sağlığı optimize etmek için o kadar önemli ki, bu diyaframları gözden geçirmenin her zaman harika bir fikir olduğunu düşünüyorum. Herhangi bir diyaframın amacı, vücuttaki interstisyel sıvıların akışını artırmaktır ve Dr. Yine de, optimal sağlığı korumanın anahtarı olarak vücuttaki sıvı akışını her zaman vurgulamıştır.

Sekiz Diyafram :

plantar fasya
Diz diyaframı: Popliteal fasya, Çapraz bağlar ve Transvers bağ
pelvik diyafram
Solunum diyaframı
Torasik çıkış: Ön servikal fasya, subklavius #8203;#8203;kasları, kostokorakoid bağlar ve kostoklaviküler bağlar.
suboksipital üçgen
beyincik çadırı
diyafram sandalye

https://ommeducation.com/2015/04/the-bodys-diaphragms/

Bu aynen böyle oluyor. Lenfler sıvılar temizlendi ya da temizleniyor bitmek üzere

Alıntı YapOsteopatik Manipülatif Tıpta Beş Diyafram: Miyofasyal İlişkiler, Bölüm 1
Soyut

Diyafram kası ve bağlı diyaframlar üzerinde çalışmak, solunum-dolaşım osteopatik modelinin bir parçasıdır. Nefes vücut sıvılarının serbest dolaşımına izin verir ve bu modelin konseptine göre sıvıların (kan, lenf) hareketi ile dokuların temizlenmesi sayesinde hastanın sağlığı korunur. Solunum kası birkaç sistemik bağlantıya ve çoklu fonksiyonlara sahiptir. Osteopatik tıbbın kurucusu göğüs diyaframının ve vücut sağlığının önemini vurgulamıştır. Beş diyafram (tentoryum serebelli, dil, torasik çıkış, torasik diyafram ve pelvik taban), osteopatın nihai hedefi hasta refahı olan bir tedavi stratejisini değerlendirmesi ve bulması için önemli bir aracı temsil eder.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7243635/

Bu aynen böyle

Osteopati tıptır allopatik tıp hiçtir, kurgu piyonlar

Alıntı YapBeş diyafram, solunum-dolaşım modelinin bir parçasıdır; burada ikincisinin felsefesi, vücudun diyafram olarak kabul edilen bazı bölümleri arasındaki işlevsel ilişkiler yoluyla vücut sıvılarının optimal dolaşımına dayanır: tentorium cerebelli, dil, torasik çıkış, diyafram ve pelvik. zemin [5,6] . Tüm dokuların kan ve lenf ile beslenmesi, temizlenmesi ve serbest dolaşımı beden ve ruh sağlığı için esastır. Dokular serbestçe hareket edebiliyorsa ve üst üste kayabiliyorsa ve hücresel düzeydeyse, vücut sıvıları sayısız işlevi yerine getirebilir ve birden çok maddeyi taşıyabilir.

https://www.cureus.com/articles/34644-the-five-diaphragms-in-osteopathic-manipulative-medicine-neurological-relationships-part-1#!/

Ek ek ek

Bize yalan söylediler

Omurga diyaframla düzenlenir
Fıtık diyaframla iyileştirilir
ms sinir sistemi sorunları lenf sorunları akciğer sorunları ,solunum yolları sorunları parkinsonizm hepsi hepsi hepsi

Diyafram güçlendirme çalıştırma solunum tek başına biraz donuk omuzlar, postürel bozukluk, spinal kaymalar,  fıtıklar hepsini, omuz rotasyonu, sıfır fizik tedaviyle yatarak yattığın yerden oturarak kalkarak vs durarak iyileştirir. Gelsin isteyen tersini külahıma anlatsın külahım burda
Diğer her şeyi de iyileştirir
Karaciğerin boşaltımı aort prostat hepsiyle ilgili yaa
Göz görüş gelişiyor (küçük 0,5 lik felan odak sorunları gitmek üzre hissediliyor) Rotasyon sorunu ya da sinir sistemi yaa göz felan değil

44,5 -u-mutluyum.. Dolu dolu..
Sıkıntı kader değil-miş.,

Bu şey nefes kökten gırtlağa  (boyna omza enseye) süren bir kasılma uzama hissi hepsi bu)
Karın içinde nefes vererek/tutarak arası bir yutkunma gibi -kas çekme hareketi
Diyafram kendini yapana düzenleyene iyi tam çalışır edene ya da her şeyi temizleyene yapana kadar kasılır.
Diyafram her şeyi yapıyor nefes almıyor. Tüm iç gövdede tüm her şey.
Diyafram kalp gibi bağımsız kasılıyor ama kas kaybı güç kaybı içeride sorun ve acılar yükler doluluk kısılma kayıp var ,atıllaşma var .Diyafram kası tam güç geri kazanılmalı bu sıfır toksik yük ve sağlık olacak -getirecek- eminim

Şimdi kardiyo dediğimiz bir şey var. Bir kası çalışma var. Aynı egzersizi diyaframı hissetme kullanma güçlendirme olarak için düşenelim. Diyafram eforu. Bu en önem. Her şeyi koordine ediyor. Karaciğer safra yüklü çekemiyor çünkü acıyor acı istemiyorsun. Omurga kayık o bağı çekemiyor çünkü çekerse büzülüyorsun zor soluyorsun kasılıyorsun akciğer daralıyor. Prostat var oraya basarsa acıyor o kase denen nefes alma karnın içe çöktüğü an. Eskilerin göbek düşmesi dediği gibi alt kas/karın salıyor aşağı. Diğer organlarda aşağı içe büzülüyor aşağı uzuyorlar düşüyorlar. Bunlar aylar içinde geri yukarı çekiyor. Yutaktaki kasa kadar yukarı geri çekme gerilme hisleri. Aşağıda düşmüş çekilmiş kasların geri yerine uzatılması gibi hisler. Emek zaman işi. Ağrıya acıya ve uyuma kadar ilk dönem zorluğa sabır işi.

Alıntı YapDiyafram: İlham Alınmış Bir Tasarıdan Daha Fazlası

Diyafram, solunumdaki temel göreviyle olduğu kadar fiziksel, biyokimyasal ve emosyonel sağlık açısından da oldukça önemli rollere sahiptir. Tüm kaslardan farklı olarak postüral stabilite, spinal dekompresyon, sıvı dinamikleri, visseral sağlık ve emosyonel regülasyon gibi vücudumuzla ilgili birçok süreci aynı anda organize edebilmektedir.

Toraks ve abdomen arasında muskulofibröz yapıdan oluşan diyafram, sternal, kostal ve lumbal parçalardan oluşmaktadır. Lifleri organlar ve kaslar üzerinde de devam eden işlevsel tabakalar halindedir. Sternal parçası; ksifoid çıkıntıya, kostal parçası; 6. kosta ve transversus abdominise, lumbal parçası ise arkuat ligament ve L1, L2, L3 vertebralarına tutunmaktadır.

https://www.fizyodemi.com/makale/diyafram-p-704

Her anlamda yalan söylediler ya da bilgi yanlış, derme çatma ve eksik

Bize sığ nefes, göğüs nefesi diyafram nefesi farkı hikayesi anlatılıyor. Aşağıdaki insanlar için bunun söz konusu olması mümkün mü?
Yani onların sığ nefes, göğüs nefesi alması mümkün mü?
Karın/gövde içi basıncı ve dolayısıyla diyaframın gücü fotograftan görülüyor ve anlaşılıyor. Bu iyi organize olmuş bir insan bedeni. (Muhtemelen güç çalışmasıyla değil) Batılı ne kadar spor yaparsa yapsın bunu anlamıyor. Üst gövdeyi şişirip karnı daraltıyor. Muhtemelen gerçek güç iç basınç ve kök omurları kuşatan diyafram bağlarının gücü. Tüm omurgayı bu stabilize ediyor. Kas gücü yalanı

Aşağıdaki adamlar muhtemelen bel kemeri olmadan omuzlara kas yığmış çoğu insandan daha güçlü ve postür üzerine ağırlık kondurulsa bugün uygarlığın kas yığarak güç kazandığını düşünen çoğu insanından daha fazla yük alırdı. İç basınç hava gibi omurgayı iç gövdeyi kuşatıyor şişiriyor

Sığ nefes göğüs nefesi diye bir şey yok. Güçsüz gelişmemiş yetersiz diyafram ve iç basınç, yanlış örgütlenmiş güçlenmemiş diyafram -postür- var hepsi bu.
Muhtemelen çoğumuz travmalarla hastalıklarla diyaframın otomatik salınımı ve kasılma gücü doğal nefesi doğal uyumu kaybettik.
Düzenli postürel ve diyaframla egzersizler .Tüm sağlık... İç organ hastalıkları hepsi yarı uydurma ya da bir hastalık varsa başta "diyafram yetmezliği" ve buna ilaç yazamazlar o yüzden keşfetmiyorlar.

Diyaframın rahat/doğal -tam güç- kasılacağı kadar gövde gücü, kas gücü (ya da esnekliği vb) ve o iç basıncı tutacak kas postür gücümüz yok
Bu geri kazanılabiliyor ve tüm herşeyi iyi ediyor bir şeyi değil

İç gövdede tüm işleri yapan senkronize eden diyafram kası. Aorta -ana toplardamara bağlı, karaciğere bağlı ,yemek borusuna bağlı, böbreğe bağlı, omurgaya bağlı, yutağa uzanıyor...