Sağ içimdeki kasılmanın safra ile ilgili olabileceğine karar verdim
Sırt omurlar göğüs kafesi omuz nereyi kasıyorum tam emin olamadım. İçeride safranın acı baskısıyla mı oluyor?
Muhtemelen acı yüzünden sağ akciğeri tam doldurmuyordum

Bir doktora hastaneye gitmek istemiyorum çünkü saçmasapan muayene ve ordan şansına psikiyatriye gönderilmezsen en iyi olasılıkla ilaçlar ya da ciddi bir şey görüntülenmedikçe cerrahi seçeneği suunnulmayacak ki sunulsa bile istemezdim hiç bir yerimi asla kestirmek istemiyorum

Sanırım
Sırt ağrılarınız varsa
Sırta vuran ağrı acı yangı varsa
Sırtta sertlik uyuşma varsa
Derin güçlü nefes almada sağ göğüste/sırtta ağrı sıkışma varsa buna odaklanın derim
Ne yapılacağını bilmiyorum
Belki iki üç gün aç kalsam iyi ama annem benle boğuşur

Bir kaç saat boyunca onun pozisyoun hani pozisyonda iyi boşabileceğini o taşları kendi mi ürettiği karaciğerden mi aldığını anlamaya çabaladım ve sonuçta hiçbir şey anlamadım

İnternet ayakta durma iyi diyor
Niye sol yana yatma değil
Ayakta durunca kanal aşağı mı bakıyor?

Sanırım ben de her ikisi de olabilir

Diyafram çapıntısı ve safra kanalı sorunları

Alıntı YapDiyafram çarpıntısı ayrıca aşağıdakiler gibi çok çeşitli ek semptomlara neden olabilir:

hiperventilasyon
..
hıçkırık 

Bazı kanıtlar, beyin veya omurilik sinirlerindeki hasarın diyafram çarpıntısından sorumlu olabileceğini göstermiştir.

Sonuç olarak durumun bu olup olmadığına emin olmadığım safra kesesi kasılması için bu aramayı yaptım

"gallbladder spasm contraction"

ve bu okumalar
https://www.medicalnewstoday.com/articles/collapsed-contracted-galbladder-symptoms-treatment-and-more#risk-factors
https://www.sciencedirect.com/topics/medicine-and-dentistry/gallbladder-contraction

ve sonuç olarak hiçbir şey anlamadım ve en son kayatuzlu/karbonatlı/magnezyum sülfatlı suyumu içip toprakta tepinen Afrikalı gibi iki ayak, tek ayak hızlı ritmik tepinerek kendimi dikey bolca sarstım

sanırım rahatladım onu biliyorum

Emin değilim ama safra çöker boşalırsa da kasılır mı diyor?
Eğer öyleyse bu tam ya da derin bir temizlik refleksi olabilir mi?

Aynısını diyafram içinde düşünüyorum. Temizlik, güçlenme bir anlamı olmalı

belki de sorundur bilmiyorum ama sonuçta iyi keyifli ve artık rahatım

Sürekli olmuyor ama berbat güçlü kasılmalar

Akciğer ve karaciğerinde kasılabileceğini öğrenmiş oldum

Bunların bir sorun değil tamamen boşaltım iyileştirme vb işlevi süreci vb parçası olduğunu düşünme eğilimidneyim ve her ne oluyorsa oluyor kendimi dinlemeyi bırakacağım ama bu olurken boyun göğüs kafesi kasları biraz daha gergin sıkı tutma iyi çünkü diğer durumda neredeyse kaburgaları kıracak boynu bükecek gibi hissediyorsun

Bunu geçen yılda yaşayıp akciğerin boşaltımına yorduğum için endişeyi ve dinlemeyi keseceğim ve sadece kasılma gelirse gövdeyi daha sıkı tutacağım hepsi bu

Her neyse geçen yıl bunu yaşadım ve bu yıl buradayım o sanırım halde sorun yoktur

Belimi ve kalçamı (alt omurları) kusursuz biçimde yerine koydum düzenledim. Bu yetişkin hayatımda bilmediğim bir şey . Fıtığım kaç yaşından?

Bu normal tutuş mu? Daha önce bunu yapsam belimin geriye doğru kırılıp çıkacağını düşünürdüm. Sanırım.
Bu yüzden mi daha önce düzeltemedim?

Bu şekilde nasıl postür tutabilir koruyabilir ve yürüyebilirim bilmiyorum. Bacak kalça her yer uyumsuz .Kalça ve üst arkada bacakta daha güçlü bir kas yığını sanırım gerekiyordu ve ( en ya da tek zayıf zayıf bölgem burası)
Sağ bacak kısa hissettiriyor.

Tek sorunum onu geri bozmaktan korkma

Bunu bozmadan ne kadar koruyabilirim bilmiyorum ama dünyada rahatlık var sanırım. Alt omurları birbirine sürtüyor hisetmeden beli oynatabilmek.

Kıvrak bel ve bel omurga kilidi hissi ve aşağıdan yukarı rahatça çekilebilen gerilebilen ve esnetilen omurlar .oOmurganın hiç bir yeri takılıyor kırılacak gibi hissetmeden esneme

Dünyanın yarı sırrını keşfetmiş hisediyorum

Sabah ola hayrola

Dersler ve saldırı

Alıntı YapOrjinal Mesajı Ekleyen Dionysos

Belimi ve kalçamı (alt omurları) kusursuz biçimde yerine koydum düzenledim.

O an öyle hisettim ama sanırım bu öyle olmuyor. Sabah kalkıyorsun ve laktik asitler geri geliyor. Yine de daha iyi/esnek ve belimi daha iyi tutabiliyorum ama bel kalça ve diğer bir kaç omurdaki sıkıntılar daha az olsa da yerinde gibi.

sanırım egzersize devam

Belki sabah güne bir soğuk duşla başlama en iyisi ama bunu istediğimden emin değilim

Bu videodaki karnın kuruması durumu diyafram kasılmaları dediğim ama ne olduğunu bilmediğim ve açıklayamadığım şeyle birlikte nefes alıp verme bırakılırsa doğal oluyor yani akciğer ağzına kadar çekilerek  boşalıyor.
Ben bunu sırt üstü uzanmış pozisyonda yaşamıştım. Sanırım panikle tek odaklandığım nefesi biter nefes alma ve akciğeri şişirmeydi.
Dünde bu olunca dün gece ilk kez bu videodan esinlenerek aslında hiç farkında olmadığın karın içimi tutmayı denedim ve gerçekten buna yakın bir şey olduğunu gördüm.
Aklıma nefes almayıp bunları denemek geldi ancak o duruma nefes almadan bir kaç saniyeden fazla katlanabileceğimi sanmıyorum. Yani hiperventilasyon yapılsa dokularda yeterli oksijen olsa bile boşalmış akciğerlerle oranı buranı oynatmak istemezsin. Sadece iki defa bir kaç saniyeliğine deneyebildim ve çok az yukarı dalgalanadırabildim olmuyor. (Kafandaki soru dolaşım var mı nasıl yeterli oksijen var mı damarlarım şişik mi, nasıl cilt rengim nasıl, karanlıkta uzanıyorum ve direkt nefes almaya zorluyorum)

Bu diyafram kasılmaları dediğim naturopati de chi (yaşam enerjisi) denen mi?
Bunu açıklayamıyorum ancak dinler ve orada olduğunu hissetmek istersen her zaman orada ve ortaya çıkabilir gibi. Bunu anlatamıyorum
Bu göğsün ya da karnın tam ortasında atan bir kalp/enerji ya da ordan aşağıdan yukarı gelen geçe bir enerji gibi hissediliyor ama tabi ki içeride çok gerçek çok güçlü fizik bir kasılma var

Yani o her neyse onunla eşgüdümlü hareket etmek istiyorsun bu enerjilendiriyor vücudu düzenliyor gibi hissediyorsun ancak zor
Yani bunu dün gece bu sefer akciğerden ziyade omurgamı tam iyileştirebileceği hissiyle takip etmeyi denedim ancak gerçekten zor

Yani vücudunda bütün hava çekildikten sonra omurga kendini sürekli köke çekerek/aşağı büzerek bir tür kusursuzlaştırmaya/vakumlamaya çalışıyor gibi bir his ama o havasız durum boğulma can çekme gibi ve omurganın üst bölgesi içinde zorlayıcı

Alıntı YapOrjinal Mesajı Ekleyen Dionysos

 

Arkadaşlar bu aramayı yaptım

"diaphragm automatic contractions yoga"

ve aşağıda otonom mu kontrollü mü nefes aldığımız gibi sorular ve yanıtları var

Sanırım her ikisi ama anladığım kadarıyla nefes bütünüyle diyaframa bırakılabiliyor

Şimdi iki sonbahardır tanımlayamıyorum ama aralıklarla diyaframım ve akciğerimin birlikte otomatik kasılmaları gibi bir şey yaşıyorum
Belki bu nefesin diyafarama bırakılamsı olabilir diye düşündüm. Hala emin değilim.

Bu sanırım durup burun açık nefes almayı bırakaırsam ya da daha kolayı burnum açıkken aldığım nefesi tutmaya çalışır gibi yaparsam da oluşuyor.
Oluşuyor ancak şöyle bir şey var küçük kasılamalarla başlıyor bu güzel sonra sert kasılmalar ve bunlar çok güçlü kasılmalar. Eğer karın kaslarımı serbet bırkamazsam içe çökmesine izin vermesen   kaburgalarımı çekip içimi daraltıp akciğeri çekip acıtıyor. Yani boyunumu kasıyor  Bunu az önce farkettim
 Buradaki hatamın  karın kaslarını gergin tutma olduğunu farkettim.

İkincisi bu nefes doğru/uygun yapılırsa güüçlü hızlı nefeslerde kesin olarak nefes verirken neredeyes tüm vücudu kasıyor. Duruşa göre neredeyse tüm kasları. Güçlü bir kasılma. Otururken tüm üst gövde

Belki sağlıklı güçlü atletik insanlar için normal durum ve ben omurga postür sorunları nedeniyle ya da travma nedeniyle bu nefesi almıyordum bilmiyorum

Sanırım tek yapılması gereken nefes tutar gibi yapma ya da burun ve yutak oaralardaki kas kontrolü devre dışı bırakma
aa kesin olarak karnın bir dalga gibi içe çökmesine izin verme tersi kaburgaları buruyor
Postürünü biraz açık güçlü sıkı tutulması gerekir
Karnın kendi kendine  nefes alması gibi bir his

Alıntı YapVücudunuzun nefes almak gibi şeyleri otomatik olarak yapmasına ne denir?
Otonom sinir sistemi, nefes alma, kalp atış hızı, kan basıncı, terleme, ağız sulandırma (tükürük salgılama) ve gıdanın bağırsaklardan hareketi (peristaltizm) gibi tüm "otomatik" vücut fonksiyonlarını kontrol eder.

Alıntı YapOtomatik olarak mı yoksa manuel olarak mı nefes alıyoruz?
Solunum genellikle otomatiktir ve beynin tabanındaki solunum merkezi tarafından bilinçaltında kontrol edilir. Nefes alma uyku sırasında ve genellikle kişi bilinçsiz olduğunda bile devam eder. İnsanlar ayrıca, örneğin konuşma, şarkı söyleme veya istemli nefes tutma sırasında istedikleri zaman nefeslerini kontrol edebilirler.

Solunum Kontrolü - Akciğer ve Hava Yolu Bozuklukları - Merck Kılavuzlarıhttps://www.merckmanuals.com

Alıntı YapKarın kasılması

Uddiyana Bandha, Prana veya hayati nefes tanımlandığı için "Büyük Kutsal Kuşun Yükselişi" "hayat kuşu" olarak anlaşılır.

http://www.yogaismagic.org/en/2020/12/02/uddiyana-bandha-abdominal-contraction/

Alıntı YapVücudunuz istemeden nefesinizi kontrol edebilir mi?
Nefesiniz genellikle herhangi bir düşünce gerektirmez, çünkü istemsiz sinir sistemi olarak da adlandırılan otonom sinir sistemi tarafından kontrol edilir . Parasempatik sistem solunum hızınızı yavaşlatır. Bronşiyal tüplerinizin daralmasına ve pulmoner kan damarlarının genişlemesine neden olur. 24 Mart 2022

Akciğerler Nasıl Çalışır - Vücudunuz Nefes Almayı Nasıl Kontrol Eder - NHLBI - NIHhttps://www.nhlbi.nih.gov

Alıntı YapSolunum otomatik olarak mı gerçekleşir?
Görsel sonucu
olsa Nefes alma genellikle otomatik da, isterseniz - örneğin konuşurken veya şarkı söylerken - kontrol edebilirsiniz.

Neden nefes alıyorsun? - İngiliz Akciğer Vakfıhttps://www.blf.org.uk

Alıntı YapDiyafram nefesi otomatik hale gelebilir mi?
Evet, diyafram nefesi uygulamak bunu kolaylaştırır. Diyaframı doğru kullanmanın daha fazla çaba gerektirdiğini fark edebilirsiniz. İlk başta, muhtemelen bu egzersizi yaparken yorulacaksınız. Ama buna devam edin, çünkü sürekli uygulama ile diyafragmatik solunum otomatik hale gelecektir . 30 Mart 2022

Diyafram Nefesi Egzersizleri ve Faydaları - Cleveland Clinichttps://my.clevelandclinic.org

İnsan yer çekimine dik -tek yönlü- omurga kullanan bir omurgalı.. İşin aslı şu ki sakatlık ve hastalıklarının çoğu muhtemelem bunu kullanma ve eğitme beceriksizliği.

Bir fil hortumunu kullanmayı temel anlamda 3 senede öğrenir. Sanırım insan ve panda dışında yürüme öğrenen canlı yok. Muhtemelen daha düşük yer çekimine hizalı bir genetik fraksiyonla melezlendik

Alıntı Yapİnsan yer çekimine dik -tek yönlü- omurga kullanan bir omurgalı..

Bu şeyi sakatlarsan ya da işlevi polarizasyonu bozulur da onu nasıl yeniden düzenleyeceğini sana kimse söylemiyor. Ona ne olduğunu bile doğru düzgün açıklamıyorlar. Hastane adında bir yer var. Seni cerrahiye gönderir. Tek ilgilendiği saç tıraşı yapma gibi eğer bir omur diski kaymışsa dışa taşan bölümü almadır. Tamamen ticaridir. İşin aslı merkezi sinir omurga içindedir. Dıştan bir kıkırdağın sinir basısı üretmesi ne kadar olası bilmiyorum.

Hiç bir gerçek tıbbi müdahale ve yardım hastanenin parçası değil
Bilgi vermiyorlar.
Hastane kendi neyin parçasıysa onun parçası

Fizik tedavi bir parça evet. Kendin duyar araştırırsan Cerrahi seni ona göndermez.
a-ilaç
b-tıraş

Oradaki varlıklarını yalanla sürdürüyorlar. Ticari fonlar ,ekonomiyi elinde tutan elitler ve sahte bilginin desteği

Elimde imkan olsa bütün hastanelerin altına bomba koyar onları boşalttırır tam boşalınca hepsini havaya uçururdum
İnsan mutlak bir sağlık görürdü

Alıntı YapBu şeyi sakatlarsan ya da işlevi polarizasyonu bozulur da onu nasıl yeniden düzenleyeceğini sana kimse söylemiyor. Ona ne olduğunu bile doğru düzgün açıklamıyorlar.

Muhtemelen omurgayı tam hizaya alma ve kişiyi o pozisyonda tutarak kıkırdak oluşumunu destekleme/bekleme gibi bir süreç gerekir.
Muhtemelen omurga merkezi sinire zarar vermeden oldukça esnetilebilen bir şey olmalı

Hastane insanın iktidar büyük çaresizliği ve düşmanıdır

İnsan evladı ameliyatta dokuda makas neşter unutur .İnsanın tanrıları vücudunuzda fazladan bir safra kesesi ve apendiks unutmuş gözüküyor. Artık bilinçli bilinçsiz.
Bu onların genetik tasarımcı olarak testlerini geçemediklerini göstermez mi?
Acı çektirdikleri türler üreterek ders alabiliyorlar mı?_
Bu bir timsah bedeni ve omurgası değil insan omurgası. Burada bir şeyler hatalı.
Eğer karma doğruysa acı çektirerek sadece acı çekecekler ve bu onlara dönecektir.
İnsan bir acı makinesi gibi.
Sanırım acıyla beslenemezler değil mi?
Acıları da hortumluyorlar mı? Bu düşük enerji kalitesi mi?
Düşük enerji üretirsem çit ne yapıyor? Daha fazla bela mı?
Hastaneye düşmeyeceğim onu biliyorum onun dışında ne gelecek bakacağım

Alıntı YapOrjinal Mesajı Ekleyen Dionysos

İnsan evladı ameliyatta dokuda makas neşter unutur .İnsanın tanrıları vücudunuzda fazladan bir safra kesesi ve apendiks unutmuş gözüküyor. Artık bilinçli bilinçsiz.

Bu bir timsah bedeni ve omurgası değil insan omurgası. Burada bir şeyler hatalı.
Eğer karma doğruysa acı çektirerek sadece acı çekecekler ve bu onlara dönecektir.

Sonuç olarak bunu düzeltmeye çalışmakla karadelik arasında bir seçim yapmak zorundalar. Öyle görüyorum

Herkes kıyamet arzularsa durumu hoş görmezse sanırım kıyamet erken gelir. Zaman sanırım böyle bir şey..

Diyafram Solunumyla Akciğeri Tam Boşaltma ve Tam Doldurma

Bu mümkün

Akciğeri tam boşaltırsak diyafram bir emme basma tulumba gibi çalışarak geri tam dolduruyor. Bu tam boşaltma oldukça zor ve ekstrem ama tam dolum buna değer mi?

Tam dolumda akciğer omuza değmiş gibi hissediyorsun. O kadar basınç. Omuz ekleminde laktik asit varsa patlatabiliyor. Bu kadar güçlü

Açıkçası sırt üstü uzanıyorum. Tam yapamasam da olabildiğine solunumu diyaframa devrediyorum (nefes almama vermeme ya da sadece vermeye çalışma sakinlik vb gibi denemeler)
Boşalıyor boşalıyor akciğerin son bölümünü sıkarken boğulma nefes alamama ölme darlık hisleri (buna dayanmanın en iyi yolu sakin kalıp bekleme diyaframın tam itip geri kendi nefes alacağına emin olarak ya da o son an da bile nefesi almaya değil ölümsü öğürme ve zorlanamaya ıkınmaya rağmen hala vermeye çalışma ki saniyelerce, göğsün boğazların oralar çatlıyormuş kuruyormuş can çıkıyormuş gibi olma)

Daha sonra başlıyor diyafram çekmeye bu normal soluk almanın üç-dört katı zaman sürüyor karında havayı şişmeyi hissetme 5-10 belki 20 saniye sonra . Burada panikle burundan az az solunum yapmaya çalışıyorum (muhtemelen hiç gerek farkındayım) ama diyafram yine de çekiyor, işine devam ediyor .Zaten tam boşalma bittiğinde akciğer tamamen büzüşmüş ve diyaframın çekişiyle açılacak olduğu için ancak üst bölüme az bir şey hava alınabiliyor ve diyaframa güvenilse muhtemelen buna hiç gerek yok ama o durumda solumamak çok zor ,bana göre benim durumumda imkansız.
Ha bunu akciğeri kaburgaları tam açık tam sağlıklı Hof gibi biri yapsa ya da bu uygulama gecelerce saatlerce sürdürülse eminim çok rahat anlık kolay olurdu. Geçen yılda bunları yaptım ama sanki hiç olmamışta yeniden yapıyor gibiyim. Bunu sonbahar kış dışında yıl içinde sürdürmem imkansız gibi uykusuz geceler demek. Tamam uyuyorum ama ne zaman nasıl kaç saat bilmiyorum

ama şunu söyleyebilirim akciğer temizleniyor
Benim durumumda kronik astım bronşit gibi bir şey (baharın iki bayram döneminde kapılan enfeksiyonlar var son bronşa kadar akciğer temizlenebiliyor)

İyi bir yogi ve iyi bir atlet sanırım bunu rutinime alacağım

 

Alıntı YapEsnekliğinizi oluşturmak ve sürdürmek sağlık ve zindelik için önemlidir.  İşte günlük rutinimin bir parçası!  Bunu evde denerseniz, uygun talimat veya yardıma sahip olduğunuzdan emin olun.

 

Alıntı YapBir keresinde iyi tecrübeli bir yoginin bana ters dönmelerin yaşlanmayı tersine çevirmenin anahtarı olduğunu söylediğini hatırlıyorum ve o zamandan beri onlara düşkünüm.

https://twitter.com/magsnichols/status/1603190378147954690

Alıntı YapOrjinal Mesajı Ekleyen Dionysos

Diyafram Solunumuyla Akciğeri Tam Boşaltma ve Tam Doldurma

Bu mümkün

Akciğeri tam boşaltırsak diyafram bir emme basma tulumba gibi çalışarak geri tam dolduruyor.

Burada videoda diyafram vakumu olarak sunulmuş

Ben bunu diyaframın kendi doğal itme çekmeleriyle (kendi refleksiyle uyumlu yapıyorum ya da yapmaya çalışıyorum

Bu şey kesinlikle çok hızlı biçimde sindirimi/boşaltımı olağanüstü geliştiriyor

Bu eğitimi şundan önemsiyorum. Bu ve pek çok benzer başka şeyin uykunun parçası olarak insan biyolojisinin temizlik onarım bakım döngülerinin parçası olduğunu düşünmeye başladım 
Yan buna yeterince uyum geliştirilir, yeterince sakin motor öğrenmeyle desteklenirse   -boğuluyormuş gibi bir hisle kendimi uyandırmadan- uykuda bu vücudun ihtiyacına gereğine göre kendinden yapılır diye umuyorum
Yani gerekli esneklik ve panik yok bu doğal olacak/olmalı mesajı biyolojiye bir kez sağlanırsa

Geçen yıl kendimi dinlememden vardığım sonuç. Akciğer olası en iyi/tam açıldığında ya da temizlendiğinde daha sonra çok uzun süre vücut solunumu keserek kalp ya da damarları onarıyor olabilir ve sanırım tam boşaltımlar sürdürülürse uzun süre boğuluyor hissetmeden bunu sürdürmek kolay olacaktır

 

Arkadaşlar

Nasıl ifade edeceğimi bilmiyorum ama geçen yılla aynı noktadayım. Aynı yere geldim

Sanırım bakım onarım programlarımız var. Uyku için ya da tam gece hava kararıp artık melatonin salgıladığımız döngü için. Sağlıklı atletik bir insanda, örneğin bir çocukta bunlar eminimi uykunun bir parçası olarak gece çok kolay hızlı biçimde ruhumuz duymadan oluyordur. Muhtemelen kronik sorunlar edinmişsek bunların bazıları aksıyor olabilir ya da bu dediğim süreçler daha zor uzun ve meşakattli bir hale geliyor olabilir. Yaşadığım şeyi başka türlü izah edemiyorum yani iki sonbahardır akşam gün battıktan sonra bir tür bakım modu uykulu uyanık olma farketmeksizin ben de başlıyor ve çalışıyor. Bu soğukla tetiklenmiş naturopatik iyileşme mi? Nedir onu da bilmiyorum

Bildiğim şu. Dün gece saat 18:00 den itibaren yaklaşık 24:00 e kadar çoğu zaman uzanarak ama bazen de ayakta ve oturarak kendimi nefesimi bedenimi sakin olabildiğine nefesime ben de olanlara müdahale etmeyerek sakin kalarak izledim (ki değişmiyor o sürüyor)

Örneğin yukarıdaki vakum benzerini vücut bu periyotta değişik zamanlarda en az 3-4 kez yaptı. Örneğin birinde karında ya da içte bir kası uzatarak taa omurgadaki ağrılı noktaya götürüp bası yapıyor. Vücuttaki her organ dokuyu çekiyor kontrol ediyor gibi. Akciğer bir şeyler alıp veriyor gibi. Akciğer her nefeste belli bronşları kapatıp diğerlerini açıyor bunun fakrındasın: Bu bazen 500 ml kapasite bazen 4 litre.  Hızlı güçlü solunumlardan sonra nefesi tutarak bazen 30-40 saniye bazen 1-1,5 dakika işlemler yapıyor. (Nefes almadan) Bunları hissediyorsun. Görüyorsun. Yani bir döngü gibi mi sürüyor bilmiyorum

Geldiğim noktada yine başa döndüm. insan vücudu gece organ organ sistem sistem gözlenmelidir. İnsan bedeni sağlığı geri kazanmak kendini sürekli kusursuzlaştırmak onarmak üzerine programlı. Bu muhtemelen her defasında bir yarayı kesiyi iyi etme gibi. Aynı yöntemle her eklemi dokuyu çalışıyor olmalı. Biz bunu bozuyoruz. Muhtemelen travmalar.
Uykuyu öğrenmek, sakin dinlenmeyi öğrenmek, nefesi öğrenmek bu yüzden de önemli olabilir.
Benim durumumda yukarıdaki şeylere sakin kalarak tepkisiz kalmayı sadece izlemeyi öğrenme iki sonbahar sürmüş gözüküyor. Buna rağmen sabah kalktığımda kendime yabancı o ben değilmişim bunlar rüyada olmuş, olmamış gibi ya da depersonalizasyon gibi hisler. Bunlar olurken kendini yokmuş sahteymiş bostan korkuluğuymuş gibi hissediyorsun onlar kendinden oluyor