Arkadaşlar paylaşmak, aktarmak, herhangi bir alanda sunmak ve tartışamaya açmak isteyen olursa yukarıdaki kopyayı buradan da sundum

https://psikoutopya.blogspot.com/2021/12/diyafram-kalp-ve-akciger.html

Bunları dağıtmazsan gelişimin duruyor kırk kilit var gibi üzerinde
Her dağıtmada düzenleniyor

Yazım için gönüllü çeviri rica ediyorum. Gönüllü değilse lütfen kimse kolunu kılını kıpırdatmasın diğeri beni bozar
Bir çok yere rica etmeyi deneyeceğim lütfen yazılan konusunda içerikte memnuniyet gerçekten paylaşım ve tekrar istenci duyan varsa
Teşekkür ederim çeviriye her kim olursa erişirsek bir deneyeceğiz

Yapılanlar
Burun boğaz sürüntüsü
Akciğer kalıntısı
Bu nefese başladığında bir şey kalmayacak
o halde bizi mi tespit etmeye mi çalışıyorlar kim ve ne?_ve ne yapmalıyız?

Kimden cevap alacğaımı bilmiyorum
Düşünüyorum oluşuyor yazıyorum
açıklaması yok

Yedi cevap nedir
bir soru
Bir dakka

Tamam şöyle açıklıyorum nefese başladıktan sonra boğazımda sürüntü yok oluyor ve Covid testinde sürüntü bakılıyor sadece bir anlamı var mı merak ettim
bu soru değil
Merak
bu bacakları nasıl düzelteceğim ve kalça omurum ne olacak gelişir mi

Ben sordum ben cevap alamdım ben de kimsen
sormamışım o soru değilmiş

Hastaneye gidince ne oluyor yani gitmemem gerekir biliyorum ama gittim oldu

Covid nedir
Bir gizem

Alıntı YapOrjinal Mesajı Ekleyen Dionysos

Yazım için gönüllü çeviri rica ediyorum. Gönüllü değilse lütfen kimse kolunu kılını kıpırdatmasın diğeri beni bozar
Bir çok yere rica etmeyi deneyeceğim lütfen yazılan konusunda içerikte memnuniyet gerçekten paylaşım ve tekrar istenci duyan varsa
Teşekkür ederim çeviriye her kim olursa erişirsek bir deneyeceğiz

Daha önce yılbaşından sonra çeviri için yardımcı olabileceğimi söylemiştim ama bunun iyi bir fikir olmayacağına dair bir endişem var şu anda. İngilizce bir foruma (K foruma) katılım gösterecek kadar İngilizce biliyor olsaydın ve bu metni sen kendin İngilizce olarak hazırlmış olsaydın bile bu metni gidip oraya yapıştırman (yeni bir üye olarak) çok ideal bir yaklaşım olmazdı, benim şimdiye kadar o forum hakkında ediğindiğim izlenimlere göre.

Bir de bu metni o forumda yayınlaman için çeviri yapmamda benim açımdan şu teknik sorun var: Bu metnin çevirisi yalnızca bir "başlangıç" olacaktır. Orada sana birşeyler sorulacaktır, görüşler paylaşılacaktır, olumlu-olumsuz eleştiriler yapılacaktır, senin bunlara cevap vermen gerekecektir vs... Yani işin çeviri kısmı sadece bu metnin çevrilmesiyle bitemez K forum gibi bir yerde.

Belirttiğim gibi, K forum bu metni götürüp yapıştırmak için de çok ideal bir yer değil bana göre. Onlar şimdiye kadar bu konularda ne paylaşmış, ne tartışmış, ne öğrenmiş ve öğretmiş, bunları biliyor olman gerekir. "Yok ben sadece kendi deneyimimi ve önerimi paylaşmak istiyorum" dersen de, belirttiğim gibi sana çeşitli sorular, eleştiriler gelecektir ve yeterli İngilizce biliyor olsaydın bile o süreçle uğraşmak kolay olmazdı, çeviri anlamında "taşıma suyla" ise hiç olmaz bu. Forumlar, hele ki K forum söylediğin şeylerle ilgili açıklamalar, gelen eleştirilere yanıtlar vermeni, forum içeriğinde özellikle o konuyla ilgili paylaşılmış belli başlı şeyleri tespit edip okumuş olmanı gerektirir. Paylaşacaklarını bunu bilerek, bilinçli bir şekilde paylaşırsın o zaman. Ve gelecek soru ve eleştirilere de hazır olursun.

Bana göre (artık ne kadar "haddimse") senin yapman gereken öncelikle bu söylediklerini Türkçe forumlarda ve sanal mecralarda (tabi mümkünse normal/fiziksel hayatta ilgililerle) paylaşarak görüş alışverişlerinde bulunmak, geridönüş almaya çalışmak, böylece görüşlerini mümkün olduğunca geliştirip rafineleştirmektir.

Çeviri konusunda yardımcı olamayacağımı (şu aşamada böyle birşey yapmak istemediğimi) belirtmek zorunda olmaktan dolayı üzgünüm.

Mide esnetin bol bol yiyin ne bulursanız enerji dayandıramazsınız hazır olun
4 kilo yiyin bu olunca

Umarım doğru seçenek ve cevap şudur
Vücut çocukluk çağında büyüme hormonu stoklamıştır ya da kurduğu kilit travma neyse onu geri açacak yazılımı örgütlemiştir ve normaldir biyo fonksiyondur
annemin babamın gözünün önünde direk gibi dikleştim eriyorum kuruyorum
omurga hızla dimdik oldu sesim açıldı kalınlaştı içime 3 adamın sesi sığdı

Bunu seçmek isterdin diyorsam bu bunu seçmek isterdin anlamına geliyor
Eğer hala ben bunu seçmek istiyor muyum diyorsan/düşünüyorsan neyi istediğini bilmiyorum dediğin anlamına geliyor
ben biliyorum bunu seçmek isterdin
Bunu seçmek istemiyorsan neyi seçmek istediğini bilmiyorsun
Bunu seçmek istemiyorsan bunu seçmek istediğini bilmiyorsun

Alıntı YapOrjinal Mesajı Ekleyen Dionysos

Bunu seçmek isterdin diyorsam bu bunu seçmek isterdin anlamına geliyor
Eğer hala ben bunu seçmek istiyor muyum diyorsan/düşünüyorsan neyi istediğini bilmiyorum dediğin anlamına geliyor
ben biliyorum bunu seçmek isterdin
Bunu seçmek istemiyorsan neyi seçmek istediğini bilmiyorsun
Bunu seçmek istemiyorsan bunu seçmek istediğini bilmiyorsun

bu bilmediğin anlamına geliyor ve seçenek değil bilgi

Ölmeyi seçmek yaşamayı seçmek böyle bölemeyiz kopmak ya da kopmamak tek seçenek

Birleşmeyi seçmek isterdin ve birleşemezsen kopardın iyi geceler tek açıklama

Antipsikotikler (noroleptics) sinir sitemini yaralar uyuşturur bloke eder kapatır antipsikotik kullanıyorsan kurtul

(Arkadaşlar buradaki eski mesajlarımı gözardı edebilir miyiz? Hepsini tek tek silmek istesemde)

Arkadaşlar dün celselerde rolfed/rolfing kavramını bulmam üzerine

Alıntı YapRolf, bedeni yerçekimi tarafından aşağı doğru çekilen, dünyaya dik bir eksen etrafında organize edilmiş olarak tanımladı ve vücudun işlevinin, bu çekme ile hizalandığında optimal olduğuna inanıyordu. Ona göre, yerçekimi fasyayı kısaltma eğilimindedir , bu da vücudun kendi ekseni etrafındaki düzeninin bozulmasına yol açar ve dengesizlik, harekette verimsizlik ve ağrı yaratır. [14] Rolfers, vücudun kendi ekseni etrafındaki düzenini eski haline getirmek ve gelişmiş hareketi kolaylaştırmak için fasyayı uzatmayı amaçlar.

https://en.wikipedia.org/wiki/Rolfing

Bu kişi bu kavramı neden/nasıl geliştirdi bilmiyorum ama bu başlığı benim kendi kendime rolfedi bulmam ya da geliştirmeye çalışmam (ama onu becerememem) gibi ele alabiliriz.

Bu insan bedeni (ve postür) için eklem rot balansı gibi

Arkadaşlar geçtiğimiz son bir kaç yılda otururken omurgamı ve postürümü tam olarak düzgün tutamadığımı ve hizalayamadığımı bu nedenle omurgamı bir kaç ayrı yerden çapraz/bükük vb gibi tuttuğumu farkettim. Eskiye nazaran çok uzun süre sabit bilgisayar başında özellikle sert bir zeminde oturma benim için yük ya da biraz daha zorlayıcı olmaya başladı. (Bedeni yan tutma, daha fazla hareket ihtiyacı, ayakları hareket ettirme ihtiyacı vb bir çok sorun)
Bunu muhtemelen pek hesaba katmamışım ya da farketmemişim.

Şimdi nereden başlanır nasıl açıklanır bilmiyorum ama bunu düzeltmeye çalıştım. Yani postürümü tam olarak düzgünleştirme çabası. İlk aklıma gelen her zaman ki gibi şu oldu.
Dedim ki daha çok postür kası kazanırsam/eğitirsem, kasları güçlendirirsem zamanla kaslar eklemleri çeker tutar vücut kendini kendi kendine zamanla hizalar. Bu doğru olabilir ancak bu durumda egzersiz ve kas artırmaya çalışma bile zorlayıcı olabilir. (sakatlayıcı) En azından eklemleri biraz gevşetmeden. Örneğin fıtıklar ve disk sorunları nedeniyle yanlış tutulan omurga kalça hizalanmasını bozar. Omurga 33 omur ve disklerden oluşuyor ve bir diskteki/bölgedeki 1 mm lik eğim ya da sapmayı düşünün. Buna kalça, diz ayak eklemi ön ve arka tendonlar ve kaslar , onun altında üstündeki tüm omurlar ve eklemler hepsi yeni uyum geliştirmeli ve geliştirir. Vücut yeni bir postür tutuş edinir. Yeni bir denge açısı sağlar. Benim durumumda muhtemelen buna benzer bir süreç olduğunu ve travmalar sonrası bunun kısmen yerleşik uyum haline geldiğini düşünüyorum

Geçen yıl bu sorunu umduğum gibi saf biçimde spor egzersiz ve fitnnesla çözemeyince youtube dan her türlü fizik tedavi egzersizi videosuna atıldım. Bel fıtığı, omuz, postür, kalça ezgersizleri. Hepsini izleyip izleyip yaptım durdum. Bir noktada işe yaradılar. Mesela bir gün geldi kalçam yağlanmış yepyeni gibi oldu ama bu uzun sürmüyor. Burada doğada çalışıyorum. Ağır işler var, ağırlık kaldırıyorum ,bir noktada tekrar bozuluyor, kışın soğukta yatılıyor eski sorun geri geliyor ya da kalçayı düzeltsem bile omurgada bir kaç nokta daha sorunlu ve kaslarım onu öyle tutmaya programlı ve uzun dönem buna alışmışlar.

Vücudumu dik tutma postürü açma için her yolu denedim. Sabahları kendimi çubuk gibi tutar gererdim. Sonuç olarak ilerleme ve gelişim kaydetsem de bu nihai bir rahatlık ve istediğim gibi %100 değil ve tam iyi oluyor gibi ve çabayı sürdürüyorum.

Şimdi rolfingteki eklem manipülasyonu ifadesi gibi ben gençlikten itibaren (fıtık ve travma sahibi olduktan sonra) eklemlerimi doğal içgüdüsel olarak ağrıma sızıma göre zaman zaman manipüle ederdim .Yani vücudu dinleyerek kendim . Bu 40 lı yaşlara kadar benim için kolay ya da doğaldı. 40 tan sonra aynı olmuyormuş (ama işte et yersem eskisi gibi olacağını sanıyorum ya da umuyorum)

Şimdi inşaat aleti olarak kullanılan yeryüzüne tam paralelliği ölçen terazi denilen bir alet var. Kalça bozluyor. (Belki dizler ve ayak bileği bile) hatta muhtemelen üç boyutlu olarak tüm yönlerden. Şimdi bunun üzerine yanlış bir denge ve yürüme  yapıyoruz. Diğer bacak ve  kolla dengeyi sağlıyoruz genciz. Benim durumda mesela bunu çözmme ya da umursama ve müdahale çabası bile zaman aldı diyebilirim

Bu sabah çok yavaş biçimde neredeyse ağır çekim adımlar ve beden hareketleriyle tam doğrusal düzgün yürümeye çabaladım. Yani bedenimin diğer yönüyle denge açıkları kapatmadan çok yavaş adımlarla her iki bacak ve ayakla tam düzgün adımlar atma. Bunu yaparken  neredeyse sadece bu yolla insanın kendi kendine sabah sabah biraz rolfed yapabileceğini keşfettim. Yani fizik tedavi gibi kendini tam uygun adımı atmaya zorlama ve bozan bölgeyi/eklemi her defasında yavaşça ısıtma açma esnetme .Bu hareket her defasında ellerimi bel arkasında tutarak bel kavisimi sağlamaya çalışarak belimi açtığımı farkettim bu kalça eklemlerini biraz açıyor. Bacakları belli biçimde sabit tutarak ekleme kaslara yük bindirerek biraz eklemleri zorladım ve açtım/esnettim.

Daha sonra ikinci olarak ayaklar omuz hizası ya da biraz daha fazla açık olmak üzere topukları dışa ayak ucuyla aynı hizaya getirerek  kendimi düz tutmaya ve kalçayı açmaya çabaladığımı farkettim. Doğal gelişmiş bir denge egzersizi. Bunun bile etki sağladığını gördüm.
 Bu iki basit ve kısa egzersiz bile benim için %80 postürü bir anda kısmen hizaladı.

Tabi burada benim gibi eklem sorunlarımız var ve ekle manipülasyonuna daha önceden girmemişsek ağrı acı uyuşma vb gibi tuhaf hisler verici olabilir. Bu başta zor gelse de sonradan umursamıyoruz. Ben omurgamla ilk çalıştığımda kendimi felç edeceğimi sanırdım

Arkadaşlar

Geçen yıl yaşadığıma benzer bir süreç yaşıyorum. Muhtemelen tanımlayamıyorum ama daha aklı başındayım..
Sanırım şu oldu. Oluyor.
Gergin kaslar sıkışmış siyatikler her neyse kalça eklemimi doğru/uygun şekilde gevşetebilirsem/rahatlatabilirsem sanırım sonra gevşiyorum. Yani muhtemelen tıbbi karşılığı basitçe kas gerginliği denen gibi olabilir.
Yani sanırım sonuçta bir kas gevşetici almış gibi oluyorum. Aşağıdan yukarı buz çözülür gibi saatler içinde omurga gevşiyor kaburga akciğerler. Omuzlar. Nefes açılıyor
Bu saatler sürüyor yavaşça oluyor aşağıdan yukarı yayılır gibi ama oluyor
Yani bu saçma şeyi yani öncesindeki durumu basitçe bir kas gevşetici almadığım ve kendime masaj yapmayı ya da uygun rahatlatmayı bilmediğim ver her zaman bulamadığım/tutturamadığım için mi çekiyorum oldum
En ilginci bu olursa/olunca akciğer kendini boşaltıyor. Akciğer de mi kasılıyor
Sanırım bana sadece doğal bir antikonvülsan gevşetici bir şey gerekecek ya da bunu edinilmiş bir gevşeme tekniği olarak tekrarlı üretebilme becerisi.
Sanırım morus alba dut ağacında bir şeyler deneyebilirim

Refleksoloji ve doku masajını araştırdım buna benzer şeyler var

Ben burdan şunu çıkardım .Eğer bir kabilen olsaydı..

Boşu boşuna basitçe atlatabileceğim gereksiz bir sorunlu durumu beceriksizlik yüzünden sürdürmüş olamam değil mi?

Benzer yaşam travma profilini sahip olanlarımız için

Kalça eklemi manipülasyonu
Fizik tedavi rehabilitasyon videoları
Esnetme germeler

Kalça gevşerse omur gevşiyor aşağıdan yukarı
Dolaşım bacak her yer
Nefes alma açılır

Sadece kalça manipülasyonu oradaki yumşak doku

Göz bozukluklarını omurgadan postürden olduğuna emin olmuş durumdayım. Bence sadece çok yakına çok detaya odaklanma sorunu var gibi ben doktora gitmiyorum ve şu an iyileşiyor gibi. Aynısını tersi çok uzağa da olabilir. Omurgada sadece boyunda sağda bir tutulma kalmıştı ve o da  çözüldü ve muhtemelen bir kaç gün içine daha iyi görürüm ve yine güneşe bakmak isterim. Bu arada güneşe bakmayı tavsiye etmiyorum. Günlerce ışık lekeleri olur ama geçiyor

Yani iki sonbahardır aynı şeyi yaşıyorum ve bunun soğuktan olduğunu çözmüş durumdayım ve kışın/baharın soğuk duşu ya da daha ketobur bir yemeyi yapamazsam bunun geri geleceğini aynı şeyi gelecek sonbaharda yaşayacağımı da anlamış bulunuyorum.
Bu berbat

Sağlıklı, az çok kronik sorunları olmayan biri bunları eminim yaşamazdı.

Demek istediğim göz sorunu varsa osteopata gidin ve klasik fizik tedaviye gidin. Omurga postür eğitimleri için ya da soğuk ve diyet kullanın. Sanırım hiç birimiz her gün boyunca omurgadan laktik asit patlatamazdık. Bu zor.