Arkadaslar

25.04.205 Edit

Tüm bu konu 25.04.2025 tarihli aşağıdaki mesajla kabaca özetlenmeye ve güncellenmeye çabalanmıştır
https://www.baskalarinahizmet.com/onerileriniz/biyo-mekanik-fiziki-saglik-esneklik-testi-ve-postur-tutus-analizi/msg43934/#msg43934

Buradaki şimdilik 18 yaklaşık sayfalık doğaçlama gelişigüzel yazım trafiği "soğuk duşlar" ve bana sarsıcı/şok edici yansıyan bir nefes egzersizi döneminde aralıklarla kalem alındı ve bu anlama yeterli özeni, anlaşılırlığı barındıramayabilir ama o yaşanan süreçteki duygu durumumu, hislerimi ve yaşananı, o an düşünüleni açık çıplak ve doğal olarak yansıttığı kesin.

Bunu ekliyorum çünkü bu başlık aklıma geliyor ve onda düzeltme yapsam mı diyorum sonra ne kafam karışıyor. Ne yapmalıyım?
Burada bunlar oldu ve ne olduysa oldu.
Burada geçmişe yapabildiğim müdahale gönderimdeki postları tek tek açıp düzeltmek değil de sanırım o edit olacak

BİYO-MEKANİK (FİZİKİ) SAĞLIK, ESNEKLİK TESTİ VE POSTÜR TUTUŞ ANALİZİ


Yüzüstü uzanın ve topuklarınızı her iki ayak içinde kalçaya değdirmeye çalışın.
Bunu yapıp yapamadığınıza bakın.
Ayakta durun ve boynunuzu hafif esneterek rahat bir şekilde sağ sol (döndürme yana yatırma) ve öne arkaya esnetin. Boynun esneme yeteneği yaklaşık 45 derece ..
Bu hareketleri tam yapıp yapamadığınıza ağrı acı kasılma ya da hareket kısıtlılığı olup olmadığına bakın
Eğer bu denilenleri yapamıyorsanız mutlaka bir uzmana (kyropratik, manuel terapist ve diğer) ya da masöre gidin ya da kendiniz bir kaç ay sürekli ve düzenli postür egzersizleri yaparak omurgayı gevşetin ve bu denen hareket kabiliyetini alın. Geri geliyor emin olun.
Sadece şu denilen vücutta kırk tane başka soruna yolaçabilirmiş. Bunu 40 sene sonra bugün öğrendim..
Bunu önemseyin...

Arkadaşlar MS benzeri semptomu olan, yürüyüş bozukluğu olan, nörolojik ağrı yangı sinir sıkışması uyuşması olan bunların hepsi omurgayla ilgili ve hareket kabiliyeti tüm bunlar geri alınabiliyor. Cerrahhiye aldırmayın cerrahiden uzak durun..(en azından son ana kadar.. )

Omurga 30 küsür omur bir esnemeli ve aynı hareketi yapmalı hiç bir yeri tutuk sıkışmış olmamalı. Kalça üzerine doğru yapılanmalı. Aksi taktirde ne oluyor. Prostat oluyor, hemoroit oluyor, nefes darlığı oluyor ,akciğer daralıyor diyafram sıkışıyor. Omurga 30 omur bir oynamalı tıpkı yılan gibi esnek .

Omurganın sağlı sollu boydan boya uzayan kasına boylu boyunca eliniz yetiştiğince aşağıdan yukarı masaj yapın/yaptırın, acıyan uyuşan yerler varsa iyice bastırın gevşetin/çözün, tutuk omur kasılı kas bırakmayın,

İnsan postürü omurga sağlığın temelidir. Bütün sinir akışı burayla ilgili gözüküyor...

Dahiliye muayenesinin bile omurga sağlığıyla ilgilenmesi hatta bunun gözden geçirmesi gerekir. Postür sorunlarını çözerek, postürel kasları güçlendirerek çoğu dahili denen sorun sorunların yarısı tek başına çözülebilir.

Omurga da en ufak hareket kısıtlılığı noksanlığı varsa kendinize hiç bir başka sağlık sorunu ya da teşhisi üretmeden önce bununla ilgilenin derim.. Bir çeşit sinir sistemi üzerinden akış üzerinden vücudun çözeceğini düşünüyorum

Arkadaşlar anladığım şu.

Yaşam boyu ağaçtan yüksekten düşmeler fıtıklar sonucu muhtemelen bir yerde yanlış bir postür tutuşu edinmişim.
Bu taa ilk omurdan başlıyor biraz dönme kayma, diğerleri kendini yanlış yapılandırıyor. Vücut kendini dengede tutmak için kalçayı çeviriyor vs , biri öne biri arkaya vs. Bir ayağı kontrol tutuş ayağı bir ayağı denge ayağı vs yapıyor ve bacak eklemleri hareket kabiliyetini kaybediyor sıkışıyor .Aynısı omuz içinde geçerli çünkü aşağıdan yanlış gelen omurga dizimini bir yerde kas sıkarak omurgayı sarsılmaz bir hale getirerek eşitliyor

Benim durumumda böyle ve tam böyle olmasa da şu kısa zamanda bir çok kişide bunu gördüm

Bu omurgayı biraz zorlanarak açtım ve şu an büyük bir rahatlamaya da karışık ağrı acı uyuşma yangı yeni sinirleri kasları hissetme bacak kalçada boşluk hissetme kasların kısa gelmesi uyuşmuş kullanılmayan kasların uyumsuzluğu nedeniyle zor yürümeye kadar bir sürü şey deneyimliyorum

Çok tuhaf bir kaç hafta geçirdim ve iyi olacağını umuyorum çünkü omurgamı tam ekseninde hissediyorum artık biraz sırtta felan ağrım var oraları sırt altıma bir şeyler koyarak ezmeye çalışırken sanırım kemiklere doğru biraz sızı aldım

Her neyse demek istediğim şu. Yukarıdaki testi yapın. Omuz kol ayak bacak eklemlerinin üç yöne dört yöne neyse hareket esnekliklerini ya ölçün ya bir fizik tedavi uzmanından yardım alıp ölçtürün ve en ufak sorun varsa müdahale edin. Bunu en önemseyin..

Benim yaptığım gibi yapmayın ama yaparsanız bir kaç hafta ölüyormuş gibi olma elleri ayakları boşalma kasılmalar titremeler ama çok mutlu hislerde dahil karışık herşeye biraz hazırlıklı dayanıklı olun derim.

Arkadaşlar K ların doku hafızası dediği şey var.
Şafağı Getirenlerde sanırım birinci kitap sonunda bir masaj ve Kızılderili çadırı benzetmesi var.
Benzetirsem yanlış olacak ama K lar testi geçin diyor ya bu testi önemseyin onu yabana atmayın
Hipokratın bağırsak deyişi gibi eşit bir şekilde sağlık postürde olabilir

Eğer bu süreci anlamasam tesadüf yaşasam, farkında yaşamasan bir kaç haftadır olan bu şeyin metafizik aşkın bir şey olduğunu sanırdım, . Şifalanma değişme vs.

Benim ki kadar tutuk bozuk kasık her neyse bir kaç omurunuz yoksa eminim sinir sisteminizi gücünüzü bu kadar yormaz ama eğer var ve denerseniz efor olarakta hazırlıklı olun

Omurgadan çıkan sinir uçları, çıkış çevresi ,en travmatik yerler buralar.. Omurga içi sağlam bir mekanizma. Travma izleriniz varsa buralara bakın. Bardak çektirin el atın ne yapıyorsanız yapın. Donuk omurları açın.

Diyaframım rahat açılarak göğsüm gevşeyerek son 2-3 yılın en iyi nefesi.. Ben bunu olası dahiliye sorununa yoruyordum , diğer bir çok şeyi de...

Şunu söyleyebilirim bana da -geçen hafta- dışarıdan baksanız şu söylediğim sağlık sorunlarının hiç birini -dışarıdan- göremezsiniz güçlü sağlıklı birini görürsünüz, görürdünüz.
Az ya da çok bir postür eğriliği varmış ve büpbüyük bir sorunmuş ki ben bu halde bütün köy işlerini bağ bahçe işlerini yaklaşık bir güçle yapıyordum, vücut buna alışmış...

Sağlık vermeyen sağlık sistemi

Donuk omuz diye bir tanı inşa etmişler
Bunu tesadüfen youtube videolarından öğrendim

Omurga fıtığım olduğu için oldum olası spor yapmaya karın kası çalışmaya çalışırım. Akla hemen mekik şınav felan geliyor. Bu son bir kaç yılda deneyince kasılma nerdeyse o gece uykuyu zorlaştırma vazgeçiyordum nasıl olsa köye döndüm güçlenirim diyordum. Bu yıl fındık hasadından sonra esnek güçlü hissettim spora başlayıp devam etmeye karar verdim. İşte koridorda slow jogging hafif koşular yarım mekik karın sıkma plank ve şınav poziyonunda bekleme ağaç dallarına barfiks asılma.. Bir kaç ay oldukça spor yaptım biraz performans artınca ben bu işe devam ederim ve youtube spor fitness videoları izlemeye başladım. O videolar bol bol fizik tedavi videoları da öneriyor bel omurga postür için arada onları izledim. Belli egzersizler üretmeye çalıştım ancak arka bacak popo kalça buraları neredeyse çalışamıyorum . Bunun dışında bir spor/fitness kanalında evde tüm vücut antrenman videosu izlerken "wall angel" diye bir sırt kası çalıştırma hareketi buldum. Duvara yaslanıp kolları duvara yapıştırıp aşağı yukarı bir şey yapıyorsun. Baktım sol el bileğim tam yanaşmıyor ya da zor yanaşıyor her neyse baktım donuk omuz tanısına yordum bir kaç fizik tedavi egzersizi var. Her neyse benim iki yöne hareket sıkıntısı yok bir yönde de çok az fazla umursamadım ben bildiğim gibi devam edersem bu açılır dedim. Bu wall angel ı arada yaptım ve bazen de duvara yasalanmadan boşta yapıyordum kolay. Bir gün sırt gevşedi açıldı ve  o an o eklemin hareket kabiliyeti bir anda geri geldi. Tek egzersiz. bu omurgayı oradan sıkmış tutmuş olmalı her neyse omurga aşağıdan kasmaya başladı ve bel için biraz fizik tedavi şeyleri yaptım kalçayı yatıp çektim bir şeyler yaptım omurga gevşedi yani yerine düzenine girdi .Bacak ve siyatik için hiç bir şey yapmadan tek bir egzersiz yapmadan yani karnının bacağa çekme ve yattığı yerde kalçayı sağa sola germe esnetme dışında hiç bir şey yapmadan iki kalça ekleminin de tüm  hareket yeteneğini bir an da geri aldım.

sağlık sistemi ne kadar sağlık sistemi.

Ben yukarıdaki sorunlar için iki yere yönlendiriliyorum. Yani omuz ağrısı kola vuran uyuşma diyelim akla fıtık getiriyor cerrahiye gidersin sana cerrahi önerir. Ortopediye gitsem donuk omuz tanı alır mıydım mevcut fıtığa mı yorulurdu bilemem çünkü neredeyse esneklik kaybı görünmüyor. Eklemin yukarı vs hareket açıklığı tam gibi .. Tüm bunları geçtim bir yıl iki yıl bilmiyorum o haldeyim yardım isteyemiyorsun neden? Cerrahi müdahale istemiyorsun . Fizik tedavi bilgisine zaten oturduğun yerden erişebiliyorsun ama şu birincil sağlık protokolü değil. Şimdi bize öğretilmiş belin ağrıyor kime gideceksin beyin cerrahi.. NE yapıyor hiç bir şey yani o fizik tedaviyi önermiyor bunun o yolla düzelebileceğini söylemiyor. fizik tedaviyi dışarıda duyuyorsun ama o da nedir diyorsun ben zaten çalışıyor her türlü hareket ediyorum .. o kayropraktik ya da manuel terapi asıl/asal eklem düzeltme müdahalesi sağlık sisteminin parçası değil  .Bunu halk arasında 8 kişiye danış 15 kişiyle görüş öğreniyorsun ya da eski model bel çekme gibi şeyler öneriliyor. omurga sağlığının ne olduğunu çözmek zorunda kaldım omurga sinir deyince duruyordum yani önemsiyorsun kötü yanlış bir şey olmasın isteyip çekiniyorsun. omurga o kadar sağlammış ki ilginç bir şey.

Her neyse bu donuk omuz açılabiliyor. Acılı bir süreç hala bulantılar tuhaf durumlar içindeyim. Facebookta bir gönderi okumuştum bunun fizik tedavisinde insanların gözünden yaş geliyormuş bir kaç gündür biraz döktük.

Bana göre şöyle . Oturma kamburluğu ya da omurganın kendini eşitleme çabası tam göğüs arkası sırt omuz orada tutulum yapıyor. Bel çukuru gibi bir sırt çukuru olmalı ve düz olmalı sırt oldukça

Belde kalça da sorunu olmayan birinde omuz donar mı bilmiyorum. İkincisi kifoz (kamburluk) başlangıcı öne eğilme olmasa donuk omuz olur mu bilmiyorum ama bence donuk omur. Yani sırta eski çukurluğunu sağlamaya çalışan başka bir hareket ve wall angel denilen sırt hareketiyle sanırım onlara göre donuk omzumu açtım.. Bir insanın omzunun donduğunu anlaması 3 yıl sürebilir. Bu sağlık sisteminde o arada yanlış yerlere gidip (karın göğüs ağrısı) ilgi kurup bir çok saçma tanı alabilir ki psikiyatriye de yorulabilir sadece bu nedenle akciğer omurgaya verdiği yük nedeniyle solunum kapasitesini azaltıp astım benzeri sorun duyumsayabilirsin bilmiyorum. Anlatmak istedim umarım faydalı olur.

sonuç olarak şunu diyorum ve temel eklemlerin hareket kabiliyetinden emin olun ve kaybetmeyin kaybederseniz de an da geri alın ilk sağlık müdahalesi bu sinir sistemini ilgilendiriyor sinir sıkışması dediklderi halt bu kas gerginliği sıkışık doku uygunsuz postür tutuş

yoksa size 70 başka tanı ve saçma hastalık olarak geri gelecek yani sağlık sisteminiz şunu bulamayabilir siz bilemeyebilir farkında olmayabilirsiniz

Yani doktorluk mesleği ne halmiş insanın en kutsal mesleği
 bir insanın duruşunu oturuşunu postürünü incelemeli omurga kaburga an da görmeli ,ben kim gitsem farketmiyor hastane denen yerin kapısını çalmışsam 9 dolambaç 20 poliklinik gezmeden sorun çözemiyorum, on da bile muallak, bilgi toplamalısın kendine yardım etmelisin felan aynı yere dönüyoruz. Ivan Illich in Medical Nemesis i

Her yerimde yeni acı ve ağrılarla -ki sabaha eminim olmayacak- hatırlatmak istedim.. Yılların saçma çilesi bir an da bitti bitecek gibi yani ışığı gördüm hatta belki de tam ulaştım da bu bir kaç hafta sonra farkedeceğiz bilmiyorum

Omurga sağlığınızdan emin olun. Bunu ben çektim siz çekmeyin.. Şunda eminim prostat gibi tanılar kas güçsüzlükleri oradan .Akciğerin normal kasılamaması oradan. Adım gibi eminim. Sinir sistemi. Vücut kendini korur. Son haftalarda söke söke akciğer temizledim açtım... Diyafram sesim nefesim yerine geldi. ve bilgi vermiyorlar.

1-3 yaş arası ateşli havale penisilin
(Muhtemelen buna bağlı özel bir yaralanma ,bir tür fiskasyon saplantı gelişimi, özel bulunabileceği için açmıyorum)
5 yaş köpek ısırması kuduz aşısı
Erken çocuklukta defalarca ateşli hastalık penisilin kullanımları
6 yaş bir armut ağacının dibinde uyanma ağaçtan düştüğünü farketme (ananeme gönderilmiştim ve kimseye bir şey söylemedim, aylarca süren sırt ağrısı, sanırım en 5-6 metreden gövde ve dallara çarparak düşmüş olmalıyım)
Bilinmeyen istismar (özel bulunuyor)
Anne baba istismarları (dayak duygusal istismar diğer bunlar klasik herkeste var)
Yüksekten atlamaya bağlı kalça travmaları -bir kaç kez
13 yaş baş ağrıları (sinüzit tanısı -saçmalık çoğu dişten ağız hijyeninden olur)
13-15 yaş bir erik ağacının gövdesi tümden kırılması nedeniyle yaklaşık 3,5 metreden sırt üstü düşüş (kalktım yürüdüm devam ettim aylarca ağrılar -babannem erik istemiş kadına düştüm bi şeyim var desen? iyiyim babanne..)
17 yaş ilk diş kaybı
21 yaş 4 metreden bir incir ağacının gövde kırılması kalça taşa sırtın bir kenarı yere gelecek bir düşüş (kalktım yürüdüm bu sefer devam edemedim aylarca yattım kırık çıkık yok kimse umursamadım kaburgalar feci yaralandı kalça eklemi ya da doku travması aylarca doğru yürüyemedim, askere antidepresanla gittim)
25-26 yaş taşikardi tansiyon aritmi kolesterol elime tutuşturulan ilaçlar (statin beta bloker neysek i satini bir ay da attım beta blokeri 5 yıl kullandım attım)
32 yaş - Kasyopya okuma 6-8 durmadan spor kilo esneklik güç zindelik kazanma ama aynı an da beta bloker kesme kötü olunca antidepresanı hatırlama kesme ve ani mani psikoz, ne yapsa kurtulamayan Bipolar teşhisi; uyuşma şikayetiyle gidilen nörolog koydu teşhisi
Aylarca süren aralıklı mani psikoz etkileri ya da tanımlanmayan tanımlanmadığı için güç geçilen engeller
39 yaş - boşanma kabusu, aldatılma ,şantaj ne ararsan

Tek yaptığım gücümü geri almaya çalışmak ve onu alacağım

Annem diyor ki sen nolcan böyle? İş bul evlen felan

Bu haldeyim

omuzların biri önde biri arkada gibi ya da biri üstte biri altta gibi ve çok hafif benden başka kimse bilmez

Göbek deliğinin üstü altı başka hiza görünüyor o da çok hafif var yok gibi benden başka kimse bilmez

Babamla çalışıyoruz sırt açmışım baba belim biraz kötü yahu ne var belinde diyo,
diyom bi şeyler baktım internetten esnettim falan. Şu da var mı internette felan zorluyo bi şeyler neyse onu demedim

Bu halde çocuğun olsa ne dersin_?

Ben ayaktayım..

Aylar içinde bir dağa tırmanacak enerjim olmasını umuyorum umarım olur olmazsa canımız sağolsun

Yaşadım yaşatıldım ya da bunlar nedir bilmiyorum yani kader öğrenme ders ,eğer gücümü geri alırsam eğer geleceğimi hiç bir şeyi umursamayacağım yani saldırı kavramı geçmişin bu olması hiç bir zaman toplumsal tıbbi yardım olmaması ,dıştan sapasağlam görünsen bile sosyal hayat yapacak becerin gücün olmadığında anlanmama desteklenmeme bunu nen yakınlarında gelmesi tek dediklerinin gidip ilaç alsana olması bir sıkıntını açtığında üste nerdeyse çocuk gibi azarlanma ..

Gücümü geri alırsam kendi bildiğim yöntemle savaşacağım.

Omurga gücüm fizik gücümü alırsam daha bir şeyi umursamıyorum savaşabilirim

Şarkı şöyle diyor ;Düşmedim daha
Dur yeni başlıyoruz

Bu yaşadığım gerçekse yaşadığımı sandığım şeyse yani omurganın açısının düzelmesi belimi artık tam kullanabilmem anlamına gelir  sinir sisteminin iyileşmesi bakalım göreceğiz aylar içinde sabah kalkıp güç bulabileceğim anlamına gelir bir işe başlayabileceğim anlamına gelir fitnees a odaklanacağım onu sürdüreceğim anlamına da gelir güç toplayacağım anlamına gelir

Geçen 43 sene bazı yerleri çıkar cehennem bazı yerleri çıkar mutluluk var ,çocuklukta hayalgücü oyun var mutluyum

İstediğim yerdeyim başka kişi olmak istemezdim yani para güç şan şöhret isim rütbe hiç bir şey

Ben tam olmak istediğim kişiyim hiçbirşeyim olmasın ben bu olayım bana yeter eyvallah mutsuz gitmeyeceğim

Ben iyiyim

Kasyopya umuttur Kasyopya doğru ve gerçek

Paylaşım için teşekkürler Dion.

Kaotik bir biçimde de olsa 4y enerjileri giderek yoğunlaşırken, kendimizi, sevdiklerimizi, birbirimizi şifalandırma konusunda imkanlarımızın, yeteneklerimizin artacağını ümit ediyorum.

Alıntı YapOrjinal Mesajı Ekleyen bozadi

Paylaşım için teşekkürler Dion.

Kaotik bir biçimde de olsa 4y enerjileri giderek yoğunlaşırken, kendimizi, sevdiklerimizi, birbirimizi şifalandırma konusunda imkanlarımızın, yeteneklerimizin artacağını ümit ediyorum.

Çok çok teşekkür ediyorum

Sağlık sistemi ,Merkezi Sinir sistemi ve bunun gibi şeyler

Arkadaşlar evde kendi kendime geçtiğimiz haftalarda bir süreç yaşadım. Aşağıda yaşadıklarım gerçektir.

(Muhtemelen geçmiş kazalarımda) omurgam ya belli omurlarda takılıp oradan esneklik yeteneğini kaybetmiş ki bu mümkün mü bilmiyorum ya da sorun bu değilse kendini uygun olmayan bir pozisyonda eşitleyerek/tutarak çevre dokuları/kasları çok fazla kasmış tutmuş vs bir şeyler olmuş. Ben kendimi, fıtığımı, belimi iyi edeceğim güçlendireceğim diye çabalarken sanırım bu tutuk yerler (artık kassa kas omursa omur bilmiyorum) çözülüyor. Omurun çapraz esnemelerini sırtımda hissettim. Omurgamın içinde kıvrıldığını hissettim. Omurga esnekliğini geri almaya çalışıyor. Bu hareket esnekliği omurgamda vardı ve omurgam yapabiliyorduysa daha önce hiç farkında değildim. Ney ney bilmiyorum şu an. Günlerdir bunu anlamaya çalışıyorum..

Bilinçli olarak hayatımda ilk defa merkezi sinir isteminin tüm kasları kullanarak omurgayı vakumladığına çektiğine omurları sıkıştırdığına tanık oldum, bunu hissettim. Omurgayı beli korumak için karnı vakum gibi çektiğini gördüm. Korktum ,bir kez acillik oldum derdimi anlatamadım. Dün annemle psikiyatri kavgası yapıyorduk derdimi anlatamadım.

Her neyse dün ve gece yaşadıklarım.

Omurgamı ayakta kendimi dengede tutamıyorum ya da kalkınca sırttan aşağı kaskatı olup korkup yatağa dönüyorum çünkü karın içi daha önce bilmediğim kadar sıkışıp vakumlanıyor yani nefes alamayacağım sanıyorum. Her neyse böylece sırtüstü uzandım çünkü yan felan yatsam ne rahat edebiliyorum ne de omurgam rahat edebiliyormuş gibi hissediyorum, en güvenli pozisyon sırtüstüdür diye öyle yatıyorum. Omurgayı dümdüz uzatıp sabitleyip yatıyorum .

Gece bu şekilde uzandım. Anladığım kadarıyla. Merkezi sinir sistemi tüm kasları gevşetti/gevşetiyor, omurgayı salıyor, tüm omurlar yatağa zemine değecek şekilde. Ben hiç bir şey yapmıyorum. Kalçayı oynatıyor, bacak eklemlerini hareket ettiriyor .Bir şekilde bunları hareket yeteneğini sınıyor ve en uygun düzende eşitlemeye çalışıyor ve bir süre sonra omurgayı tekrar kasarak sana geri veriyor. Bacak kaslarım -bu istemsizdir -bacak kemiğimi alıp kalçadan aşağı çekip geri getiriyor, kalçaya belli hareketler yaptırıyor. Bu tam bir gevşeme sinir sistemini rahat bırakma halinde olan bir şey mi bilmiyorum, belki de uykudaki tamir süreci gibi olabilir. Abartmayayım bana kalsa merkezi sinir sistemi serbest bırakılsın çıkmış eklemi yerine takar.

Sinir sistemim omurgayı sıktığında yataktan kalkıyorum sinir sistemi omurgayı dengeye alıyor. Omuzları sırtı salarsan rot balans yapar gibi hizalıyor ..

Gece vücudumun bir çok yerinde sinir sisteminin akışını hissettim. Bu muhtemelen daha önce az uyarılan hissiz bölgeler mi bilmiyorum .Boynum artık sağa sola çevirirken neredeyse arkayı görüyor. Hafif öne eğilen takılan sırt bölgesindeki omurlar gevşedikçe yeni bir nefes alma biçimi.

Gece yarısı insan biyolojisinde olanlar inanılmaz. Bunu uykuya çok yakın bir gevşeme ve tam bir hareketsizlik halinde ben görmüş oldum ya da görmüş ve hissetmiş oldum

Her neyse merkezi sinir sistemim her ne yaptıysa bugün iyiyim kalkabiliyorum yürüyebiliyorum
Yani ne denmesi gerektiğini bilmiyorum dün ölüyordum

Oto-immuni biliyoruz ama sinir sistemi inanılmaz bir şey..

Her neyse benim asıl söylemek istediğim sağlık sistemi.

Ben bu haldeyim ve kimse hiç bir şey yapmıyor doktora git. Önerdikleri cerrahi. Bu sorunun çözümüyle ilgisi yok .Defalarca kez doktora gidildi. Bana iki gün önce acilde -bana değil kardeşime (çünkü ben onlara göre panik atağım) doktor diyor ki beyin cerrahiye randevu al götür

Her neyse vücudumun sinir sistemimin kendini geri aldığını ya da alacağını düşünüyorum, öyle umuyor ve hissediyorum

Alt tarafım oldu sapasağlam hafif üstte (sırt ve boyun) bir iki omurda az daha sorun var gibi bakalım ne olacak_

Oturduğum yerden boynumu çevirerek yanlara arkaya 180 derece tam görüş . 360 dereceyi boynumu çevirerek görüyorum

Mesela nefes/solunum şikayeti olanlar özellikle kaburgaya bağlı omurlar ve sırtta otururken öne eğilen bölge omurlar bunların hareket açıklığını esnekliğini kontrol etsin ve dik tutsun, kaburganın olduğu omurları
Omurgaya kendi orjinal kıvrımını vererek bir nefes alında bakın

Sağ kalça sol kalçada süspansion oluştu ya da geri geldi daha önce vardıysa ben hiç bir tarihte bilmiyorum düşme travmalarıyla kaybedilmiş olmalı..
Bunu sana sağlık sistemi vermiyor bakmıyor

Omurlar yüzünden öksüremiyormuşuz bile

Nefesim 1,5 katına çıktı bir bir kaç gecede, geceler içinde oldu, öleceğim nefes alamayacağım sanarken oldu

Anladığım kadarıyla;
Ben omurga içi ve çevresi uygun hareket açıklığı ve sinir gevşemesi kas gevşemesini sağladıktan (ve emin değilim ama sanırım yeterli kardiyak performansa erişince) vücut bir yarayı onarır gibi omurganın bütün eklemlerini kalçayı aldı hizaladı çekti çevirdi yaptı bana geri verdi. Bunlar gözümün önünde oldu ben sadece içgüdülerime güvendim bedenime inandım. Bu benim durumumda öyle olabilir ve kardiyak performans ifadesini ekledim çünkü defalarca göğüs sıkıntısı darlanma yaşadım sakin kalma zor güç ve efor gerektiriyor. Bir de öyle anlıyorum ki omurga çevresindeki sinirler bu işle bağlantılı ve oradaki sorunlar nedeniyle ben nefes alabilsem bile yeterli alamadığım gibi bir his vardı

İki popo/kalça kasımı eşzamanlı çocuk gibi sıkıyorum arka bacak kaslarını hissediyor kullanıyor sıkıyorum. bunlar benim için yepyeni. Ayak bilekleri hakeza .. Bunları ne zaman kaybettiğimi unutmuşum o kadar geçmiş .10 yıl 20 yıl belki daha fazla bilmiyorum. Omurga hasarı en ufak olan bi insana ilk sağlık müdahalesi burdan. Sinir sistemi omurga çevresinde akıyor ve çevre kaslar dokular sıkışıyor ve organların hareket kabiliyetine kadar etkiliyormuş çözülüyor geri alıyorum ve görüyorum. Hissedemediğim kas ve dokular ortaya çıkıyor. Hemoroiti prostatı omurgada arayın ...

Nefes sorunları için sırt omurları özellikle kaburgayı tutan tam biçiminde olmalı araları açık olmalı, bunu yüzüstü sırtüstü deneyin. Mesela benim için ellerimi dirsekten kırıp köpek gibi yüzüstü yatıyorum ve çene boyun altıma yastık alıp sırtı hafif üstte tutup omuz boyundan kendim ileri çekiyorum ve o omuru açınca nefes taptaze ve yepyeni. Tersi de sırtüstü sırt  kaburga altına çok hafif giysi gibi bir destek

Dalabilecek, belki dört nala koşabilecek ve yıllardır yapamadığım pek çok şeyi yapacak nefes gücü geri geliyor

Sağ akciğer, akciğerin sağ  tarafı hissetmiyormuşum gibiydi düzeliyor, gırtlak ses konuşma kapasitesi artıyor ,

Bütün omurların esnek hareket kabiliyeti omurga fleksibilitesi sağlığın temeli gibi gözüküyor

Teşekkürler Dionysos eline sağlık

Sağlık için omurga fleksibitesi ne kadar söylense az

Bağırsağı beyni şunu bunu kaldırın herşeyi kaldırın bunu yerine koyun

İşi gücü bırakın postür kası egzersizi yapın derim statik egzersizler var .Durduğun yerde duruyorsun mesela bir duvar önünde ayak parmak ucunda kolları duvarda yıkarı uzatıp durma gibi youtube da bulunabilir. Ben dirsekler yanda kenetli durağan duvar ittim bunun gibi şeyler ,dururken otururken sigara içerkan uygun eklem hareketi ve kas gücüyle başka hiç bir egzersiz olmadan göğüs sırt çalıştırdım
Mesela spor salonunda yapılan/çekilen presleri sırtımı bir kolona verip kendi kas gücümle çektim

Öksürdüğümde omurganın hiç bir yeri sarsılmıyor; eskiye göre beş katı basınçla öksürüyorum, öksürürken otururken artık omurgayı sporcunun deadlift duruşu gibi kitliyorum

Sağlık için birine bir tavsiye versem kendi geçmişime dönüp tavsiye versem derdim ki postürü ayakta tutan omurgayı esneten gevşeten kasları gövde kaslarını her gün bir yolunu çalış aç dimdik gövde tut, sıkılığını kazan..
Bakın bu zor değildir bakın bu sağlıktır atlayıp zıplamaya gerekte yok, kasarak sıkarak ve iterek çekerek eklemin hareket yönlerine statik egzersizler...

Bunları mesela bu kadın gibi -boş çuval gibi- değil , kol sırt omuz her yer sıkılı hissederek, el kol uçları neredeyse titreyerek çalışın

 
Çin'in sabah sporudur

Arkadaşlar bu devam etti, defalarca,,

Taş gibi bir yün yatakta saatlerce sinir sistemi beni onardı, oramı çekti buramı burktu onardı, tekrar tekrar;
Kas hareketleri istemsiz yani ben kontrol etmiyorum, Omurgamda bir kaç yerde artık belli belirsiz acılar,
Tek yapılması gereken sakince nefes alma diyafram kontrolü.. Bunu anlatıyorum bunun oto immünin vs bir fonksiyonu programı vs olduğunu düşünüyorum uygun fırsat yaratıldığına devreye gireceğini ,daha nasıl açıklanacağını bilmiyorum