Alıntı YapOrjinal Mesajı Ekleyen Dionysos

Yani şu an geldiğim noktada imkanım olsa (tamamen doğal materyal) taş bir kubbe yapar içinde yatardım. Zemin toprak taş bilmiyorum
ya da kubbe üstüne kubbe kurup orada ir gökyüzü açıklığı sağlar orada mı yatardım bilmiyorum

Taşın yalıtım becereisi var mı nedir;?

Yahu düşünüyorum sanki kendime değil köpek giremeyen güvenli bir kedi evi düşlüyorum

Neredeyse tam bir özgürlük ferahlık daha iyisi eminim var ama bu şimdilik iyi ve yeterli

Bunun dışında sanırım vücudum beni ketoza çekiyor
sabah yiyemedim şimdi iki yumurta ve bir avuç ceviz başka bir şeyi canın çekmiyor ya da iştah duymuyorsun
Sanırım iki üç gün kendimi ketoz tutacağım ve bu da tam bir içgüdü yani hiç başka bir şey değil, bir tür boşaltım dinlenme bunu hissediyorsun, hislerine güvenirsen hissediyorsun, sorun hissetmeme değil, hislerin bilinçli zihinle blokesi

Arkadaşlar bu başlıkta ilgi kurduğum yazım sürecini ve kendini gözlemden yola çıkan alternatif tıp bilgisi olabileceğini düşündüğüm paylaşımları bu twitter hesabımdan sürdüreceğim.

https://twitter.com/SanalManik

Tüm okuyuculara saygılar sevgiler

Ormana gittikten sonra sol baldırı ağrıtmıştım ve koşamıyordum. Bugün günler sonra ilk kez hafif koşu (slow jogging) yaptım. 10 dakika kadar.

Koşu ata sporudur..

Herkese tavsiye ederin bu koşu evde bir  odada koridorda her yerde yapılabiliyor. Küçük ayak adımlar ve çok yavaş olduğu için..

Plank plank plank daha çok plank

Plank sadece bir duruştur hiç hareket etmiyorsun buna 'kalas duruşu' deniyor

Bu elini kolumu kaldıramıyorum kaldıracak halim gücüm yok diyenlere önerilen bir biçim, elini kolunu kaldırmıyorsun, hareket etmiyor koşmuyor yorulmuyor, zıplamıyorsun

Başta zor gelir evet

Sadece squat (çömelme) pozisyonu alıp bekleyebilirsin, bunu duvara dayalı yapabilirdin
Bu kan dolaşımını iyileştirecek

İzometrik egzersizlerin çoğu böyle

3 ay da aralıklı yaptığım halde plank duruşu yeteneğin 3-5 katına çıktı
Yani bazı günler yapmadım bazen 3 set yaptım, bazen sabah bazen gün içinde kısa kısa kendimi yormadım üzmedim içten geldikçe
ama kaytarmadım

Duvarla yapılan egzersizler var. Dirsekler yanda kenetli duvar itme. Ayak ucunda eller yukarıda duvarda yukarı uzanıp bekleme. Hep bunlar postür açar geliştirir