Arkadaşlar

Anlamayan arkadaşlar için, kendim için ve dışarıdan üye olmaksızın konuyu okumaya davet ettiğim bir arkadaş için ve sitede kullandığımız kavramlara aşina olmayan arkadaşlar için de derli toplu kısa bir açıklama üretmek istiyorum

Öncelikle forumda bu alanları yazdık

https://baskalarinahizmet.com/topic.asp?TOPIC_ID=3281

https://baskalarinahizmet.com/topic.asp?TOPIC_ID=1486&whichpage=8

https://baskalarinahizmet.com/topic.asp?TOPIC_ID=3282


Bu konu en üstteki linkin uzantısı gibi düşünülebilür ancak konu dağıldı

İşin aslı bu konu da dağıldı yani istenilen düzende tutamadık

Kh bh ya da diğer hayal ürünü olup olmadığını bilmediğimiz şeyleri kimse ciddiye almasın derim ben işin sağlık tarafındayım. Yani buradan bir sağlık bilgisi üretilebiliyorsa onu önemsiyorum

Ayrıca yazar olarak katıldığım iki facebook topluluğuna bura haricinde yorumlar sundum bütünleştirmek isteyen olursa onlarda
Sağlığın karanlık yüzü adlı grup
Ve türk antipsikiyatri topluluğu gruptur
Belirrtim çünkü davet ettiğim arkadaş gözatmak isteyebilir.

Benim demek istediğim bu gönderideki ilk mesaj ve yukarıdaki ilk linkteki ilk mesajın toplamına yakın bir şey. Aslında tamamı bu gibi.

Bence insan vücudu merkezi sinir sistemi üzerinden kendini tamamen kusursuz onarabilir. Dahili denilen sorunları da.
Yani akciğer temizleyebilir kalp yenilebilir sindirim ve diğer sistemler onarılabilir çünkü ben bunu görüyorum yaşıyorum ben de oluyor ve giç bir olağanüstü bir şey yok her şey normal.

Bunun bendeki hızlı gelişimi bende istenmeyen sanrılar oluşturmuş olabilir yani bunun yorumunu yapamam. Önemsenebilecek olan şudur.

Omurga sağlığı bakımı
Uyku optimizasyonu (uygun ortam yatak güzelce dinlenme)
Şifa için vücuda tam güven tam geçit verme
Merkezi sinir kontrolüne güven (mesela gece uykuda solunumu almaya çalışmama)
Gece fizyoloji de olan ağır işlere aldırmama
Bir de gün ve gece ışığına göz alıştırma dahil oldu bu da önemli olabilir sinüs boşaltıyor ve gözyaşı akışını optimize etti
Mesela orada düşündüm akciğer kaburganın günrş görmesi önemli mi
Aslında denen budur

Başka hiç bir şey yok

Omurganı iyileştir yat ve sinir sistemin sana sağlık verecek
Mesela veremezse neden veremez
Emin değilim ama sıfır nabıza sıfır solunuma yakın süreçlere sabır
Akciğer kendini boşaltırken tek biri 3 dakika süren bir nefese sabır ya da derin uyku da buna geçit verme
Çok küçük solunuma akciğerin açtığı çok dar bir kapasitelerde solunuma sabır
Sinir sistemin her yerini gece uzatıp bükerken çekerken uyku felci durdurmaya çalışmak yerine sabır ve uyuma
Albasmasına sabır şifa
Dar solunuma sabır şifa
Akciğer boşaltabiliyor

Hepsi kompleks işte

Akciğer boşalmalı diğerlerinin gelişemsi için

Akciğer kapasite şişiriyor zor süreç içinde balon şişer gibi -patlar gibi oluyor hissediyorsun. Göğsünde akciğerin yerinde 8 kalp varmış gibi oluyor. Şişerken sadece.. Tekrar tekrar şişiriryor.
Uyanmadan durcan mı
Uyanırsan sabretcen mi
Şifa buna bağlı evet

Günler sürüyor makine optimizasyonu gibi oran buran her yerin
uzuyor kısalıyor çekiyor açıyor herşey
Yeme içme şu bu hiçbirinin önemi yok

Bana göre merkezi sinir sisteme omur boşaltıp omur aralığını açıp kablo ucu o gibi o uçlardan yayın yapıyor (sinir ucunu ileri uzatıyor olabilir bilmem) ve omur tutuk sıkışık ve tek sorun bu ve zorluğa sabretmeme kendini uyandırıp süreci kesme

Hepsi
Evet
Sadece bu

Tüm şifa bilgisi evet

Siz şunu sorun heryere bakanlar nanorobot üretenler tüm bunları niye gözlemedi?
Daha kolesterol hipotezin duruyor

Vücudu organ sistem izleyecek teknolojileri var

Bunun dışında yazdığım herşeyi çöp uydurma sayalım hikaye sayalım neyse ney bakarız yorumlarız..

Akciğerin bir boşaltım fonksiyonu var ve bunu geri alması önemli neden

Vücut yağın bile erirken akciğerden atılır
Kalp akciğere sıvı attı denir bu boşaltım için
Bazılaro covidde gastroenterit akciğere aıvı atar dedi
Akciğer her şeyi üfürüyor
Tam olduğunda
Çöp alıp atıyor
Hepsi bu
Nasıl alınacak uyu derin uyu güven
Omurga hareket fonksiyonuna bak
Nasıl
Boynunu dik sağ sola yukarı uzarak ey belindeki omur oynayacak mı
Önce bu hareket yeteneği
Sonra akciğer temizliği sonra gerisi kolay
En zoru akciğer boşaltımı kalp onarımı
Akciğer boşaltımında başta çok uzun yavaş nefes alıp vermr sonra bir saniyeye düşer 3 dakika denen anlık olur
Kalp onarımında akciğer dapdar bir delik bırakmış gibi ben iğne deliği gibi alıp verdim kas sınırını hissedip
Bunlar uykuda olur bil yeter
Bunalr olursa merkezi dinir sistemine güven kendini uyandırma
Postürüde çekiyor
Kaslar kemikler her şey açıyor çekiyor
Her şey
Akciğer boşaltımı sabret bir gece en zoru
Onunda yüke göre bir kaç saati ve ilk boşaltımlar
He defasında yük atmış sünger gibi olur ve sıkım hızlanır
Vücut akıllı bunu yaparken tek hücreiy sıkıp diğerinde hava turbilir bunalra güvenin

Hesabı size bunların bişgisini vermeyenlere sorun

Derin uyu

Güven

Kamera m yok varsada kayıt süresi uymuyır o uysa ışık çıplak üstü açık yatma vs uymuyor ne yapabilirim?

Kendin izle
Nasıl?
Biyolojiye tam bir uyku mesajı gönder tam bir uyku donukluğu sağla
Nasıl?
Benim yaptığım oda zeminine ya da sert yün yatağa sırt üstü uzanma (yastıksız başta çok zor gelir) horultuyla uyku taklidi yapan biri gibi tam bir uyku solunumu alma ve tam bir gevşeme ve hiç bir kasa asla müdahale etmeme
Bu olursa ne olacak?
Ustalaş
Sonra?
Üstteki yanıt
Uyanmak için şunu yapıyorum. gözümü açarım. Tavana bakar sağa sola bakar hafif boynumu yoklar kaldırmayı dener kaslara bakarım kilitli mi ve yeni uyanmış biri gibi tuhaf bir nefes (merkrzi solunumdan farklı) alırım merkrzi sinir sistemi sana verdiğinde bir tür rahatlama silkinme vb ondan sonra kalkarım.. Kilitli kasları kontrol ve varsa uzanmaya devam.
Yani yukarıdaki motor hareketi sinir sisteminden böyle geri alıyorum.
Bu durumda uyanık mısın?
Evet
Uykudan farkı ne?
Bilmiyorum bence yok
Bunu yaparsak bir şeyler olacak mı görecek miyiz?
Bunu yaparsan gerçekten motor sinirlere hareketi devredecek misin? Ustalaş
Bir savaşçı uykusu gibi bir şey bu senin vucdunla barışın gibi anlaşman gibi. İkiniz birbirinize güvenirseniz olacak.
Ne olur?
Fikir vermek yanlış beklenti kurar ama bende bir sürü kasılma ile başlıyor değişiyor. Gözle

Bu sakinliği korumak geliştirmek için yapılacak bir egzersiz var mı?

Dalgıç gibi nefes kontrolü, nefes tutma, tutulu nefesle sakin kalış (diyaframı karnı sıkma gevşe)

Bu arada diyaframı gözle
Diyaframın çalışma presnsiplerini değerlendir
Kalp gibi otomaik mi kasılır mesela

Hiç nefes almazsan ve su aktında değilsen?

Uzun süre tutulu nefesle sakinlik bilimci en önemli çalışma

İkinci önemli çalışma nefes tutarsan ve suda değilsen nefesi bırakmazsan bile akciğerde hava boşalınca diyaframın seni kurtaracağını gçrme test yani tuttuktan so ra ikinci bir diyafram çekenr kadar sabır

Uykuda daldığını hayal et ve nefes tuttuğunu bu üçüncü en kolayı
Bir okyanus kıyısı mervanın var ve her gece dalıp keşfedersin ya d abir denizkızısın

Eğer hayvanların ne çektiğini bilseydiniz var ya elleri havaya kaldırıp silahı düşen donakalan haydut gibi donar kalırdınız

Bu eziyete son verin verelim

Işığa bakamıyorlar

Aydınlatmalarda kehribar dış kaplama olmalı

Evine yapsan nolcak sokak lambası farlar

Kaburgalar gineş alcak kaburgalar
Akciğer gelip taa kaburgaya gelcek o zaman anlarsın nolduğunu

Güven bunalımını bırak hazır isteme yoksa yazar yazar dururuz

GÜNE BAŞLANGIÇ

plank (3 tur)
Sırtüstü diz karna çekik göğsü yerden kaldırıp statik bekleme (3 tur)
Şınavlar (12-10 ve 6 yapabildim)

Sayılmaz ama birer kaçar tane
Duvarsız wall angel
Ayakta kürek çeker gibi sırtı zorlayacak bir hareket
İki yumuruk göbek üstünde sıkılı dirsek sabit yumruğu/kolları yanlara açma

Isınmamış yerlerim var demek ki yetersiz ama gün uzun

Şimdilik

Ben şunu yapıyorum (GERME-M/GERİLME-M)

Kollar hafif yan önde yumruk sıkılı boynu ve omzu geri esnetip neredeyse tüm vücudu kasabildiğin bir hareket var gün için sürekli yaptığım. İlk başlarda hafif parmak ucunda durursun ve diğer kusurlar. Omurgayı geri doğru yaylandırmazsan bu olmuyor. Çoğu kası sıkılmış hissedeceksin

Güneşin doğuşunu bekliyorum

Beni motive eden şeylerden biri

Babam 67 yaşında hala av kotası alıyor. Hava buz gibi soğuk rüzgar esiyor. Yapılan dpmuz avı yani kışlık yiyeceğin geyiği avlamıyon. Ben buunu düşününce hissettiğim şeyler.
Üşüyorum yorgunum bu havaya ormana mı gililir?/ gidilir mi?
Sanırım bunlar annemin hisleri onlarda beni demotive ediyor
K ların empati dediği
Empati sözlükte iki anlama geliyor
Bir kendini yerine koyma
İki duygusal yansıtma
KH ın bize yaptığı yansıtmayı celseler anlatıyor.
 ne düşüneceğimize karar veriyorlar düşünce kanalize ederek. aynı şey

Annemin empatisini nasıl kırmışım
Sempati kazanmadığım kesin o halde
Aldırmamayı nasıl başardın

Ev iki kat
Altta eski daire var
Yazın oraya göçtüm
Buraya dakikalar içinde çıkıp indim orada yaşadım
Beni en çok güçlendiren şey
Düşük persona empaitisinden uzak duruş savunuş
Öyle gözülüyor
Daha iyi ifade etmek isterdim

Annemin bana yansıttıkları
Güçsüzsün
İşinden gücünden oldun
Evi barkı dağıttın
Hastasın
Piskiyatri ilacına ihtiyacın var almazsan iyi olmican
Bütün KH kanalizasyonu ne güzelde ortaya çıkıyor

Liste uzunda ben kısalttım

Annemi arındırmalıyız
Bu bize güç katar

Listeyi yazsam sayfa 5 ya kaç olur 2015 felan mı

Güçsüz oluş desteğe ihityaç duyma empatisi acizlik empatisi bu yansıtmayı alıyorsun evet
Yen onu bu seni güçlendirecek

Ne yapılabilir
Başarana kadar geçici
Sesini yükselt kalınlaştır sesi daha gür çıkar
Omzu daha dik tut
Daha kendinden emin yürü
Belli bir düzen al
Asla sızlanma hastayım deme
Böyle gidiyor

AYRI BAŞLIK KONUSU OLSA GÜZEL OLURDU

Emile Coue her gün daha iyiye gidiyorum telkin yöntemi
Mesela sırt ağrısı için ben hayata bedenime güveniyorum bana gerekli desteği rahatlamayı sağlayacak olacak inancı

Tabi hiç bir şey yapmadan hiç bir şey olmuyor zihni programlıyorsun ve tabi ki farketmeden de olsa sırtını oynatırdın. Ağrıyan yer için merkezi sinir sistemine beni onar mesajı..

Bunu çok ya da sürekli kullanmadım ama bir en zor zaman geçişinde beni biraz tutmuş düşürmemiş motivasyon yükseltmiş olabilir

Yatarak Emile Coue nin yöntemi tam işe yaramaz az yarar yararda,

Her gün daha da güçlenirsen her gün daha da ağır bir yük kaldırman gerekecek anladın mı? Bu ikisi paralelse tam işe yarardı, çok basit

DİĞER MOTİVASYONLARIM

TWITTER HESABI JEFF SEKARAK IN LİSTE ÖĞÜDÜ

Bu listeyi kafama beynime alnıma yaptım kağıda yamadım ama işe yaradı

Diyordu ki

Ne istediğini yaz
Her sabah ve akşam oku
Birini alınca gerçekleşince şükran duy oradan deva met güven işe yarıyor gibi bir şey

Son bir aylık tweetlerine bakılabilir aynı şeyi farklı biçimlerde yazacaktır temel öğüdü

Jeff ve bir kaç hesap daha motivasyoncum oldu

Jeff özeldir çünkü et yemeden de -ki ben hala ete inanırım- ve onlar hakkında Kasyopyanın "tüm gün besinlerinin enerjisini yükseltiyorlar" dedikleri durumda olabilir gibi bir fikrim vardı ve yinede fitti ve kendince bir gerçeği vardı onu basabas söylüyordu savunuyordu. Köydeydim ailem ne yere onu yiyorum bu benim sağlık motivasyonumu düşürürdü et bulamasan sanırım iyi olamayacağım gibi onu aştım.

https://twitter.com/jeffsekerak/status/1467230057835941896

MARK CHANGIZI TWITTER HESABI

Mark Changizi örneğin. Diyordu ki; ben eskiden de istismarcı, (zayıf insanları sömüren hırplayana ne denir onu kelimeyi bulamadım bulunca düzeltelim) kişileri avlardım karşı koyar zayıfları korurdum gibi bir şey yazmış. İnsan inancımı geri getirdi. Tek bir tweet..

Fatherhood Supremacist
@FitzgeraldSTA

Bu hesap baktım ki spor yapan güç deneyen zora katlanan insanlar diyeceğini direkt fişek gibi söylüyor, mermi gibi atıyor.
Bunun aynısını bana Dr Shawn Baker yaşatmıştır. Adam aslan gibi. Kısa, öz dik tuhaf konuşuyor, çekinmeden bir cümleyle bizim kırk taklada yuvarladığımızı yuvarlıyor. güçlü sağlam irade.

https://twitter.com/FitzgeraldSTA/status/1468307096756047874

Bunlara maruz kalma beni toparlamıştır.

Abidik gubidik insan izlemeyin.

Tek başına bu tweetler beni adam etti.

Arada squatlar (çömelme egzersizi) ve Güne başlangıçta alt bölümde yazdığım germe-ler

Bu arada çok parlak güneş tavsiye edemiyorum led ekran zorluyor akşama sabaha yakın saatlerde az az alıştırın

Alıntı YapOrjinal Mesajı Ekleyen Dionysos

Bu arada çok parlak güneş tavsiye edemiyorum led ekran zorluyor akşama sabaha yakın saatlerde az az alıştırın

bunu yaparsan ağlayacaksın bir pınar gibi o işe yarardı
merak etme

Alıntı YapOrjinal Mesajı Ekleyen Dionysos

Arada squatlar (çömelme egzersizi) ve Güne başlangıçta alt bölümde yazdığım germe-ler

bunlar gerekli mi? sana kalmış
sence ben gereksiz şeyler mi yapıyorum